Liigu sisu juurde

See aitab teil kiiresti rasva põletada, samuti annab jalgadele ja kätele põhjaliku treeningu. Kui see on teie puhul ja teil on 15 vaba minutit päevas, esitame teile HIIT-koolituse, mis on väga moes treening, sest see aitab teil keha toonida ja rasva põletada samal ajal ilma tunde ja tunde veetmata jõusaalis. Samuti saate kasutada oma ploki treppe, kui elate korteris, kuid olge ettevaatlik, et mitte libiseda.

Tehke seda 5 korda ja ülejäänud 60 sekundit. Nüüd hüpata uuesti 5 korda, kuid püüate oma kroonlehedaga puudutada tuharaid.

urea lammastik ja kaalulangus

Puhata 60 sekundit. Lie nägu allapoole tasasele pinnale, jalad koos ja käed põrandal. Tehke 5 push-up ja ülejäänud 60 sekundit. Püsti ja levita jalad pärast õlgade laiust.

FULL BODY WORKOUT ROUTINE | FAT BURNING WORKOUT AT HOME - ( hiit workout for weight loss)

Keerake põlvi, painutage seljaosa veidi tagasi ja tagumised tagaküljed veidi tagasi. Hüppa nii palju kui võimalik ja naaske algusesse. Korrake neid squats'eid hüppega 5 korda ja ülejäänud 60 sekundit. Lõpuks jalutage kohapeal õrnalt ühe minuti jooksul, et alandada südame löögisagedust.

Nagu näete, võtab see HIIT-treeningprotsess vaid umbes 15 minutit päevas. Ärge unustage alati pingutada enne füüsilist tegevust.

Chloe Tingi koolitus: 6 HIIT treeningut + väljakutse 8 nädala jooksul

Samuti võite olla huvitatud sellest artiklist Kuidas puhata pärast treeningut. HIIT koolitus: rutiinne kodus Nädala pärast saame harjutuste intensiivsust suurendada ja isegi mõningaid uusi. Kuna pakume seda tabelit HIIT-i suure intensiivsusega harjutuste tegemiseks kodus : Käivitage kohapeal ettevaatlikult 1 minuti jooksul eelsoojendamiseks.

Käivitage saidil 30 sekundit nii kiiresti kui võimalik.

Puhata 1 minut. Avage ja sulgege jalad väikeste hüppedega, tehes sama käega. Tehke seda 15 korda.

keto kaalulangus blogi

Vahetage jalgade asend ja liikuge käega käega. Korrake seda 15 korda ja ülejäänud 60 sekundit. Kui teile meeldib kiirete tulemuste saavutamiseks kõrge mägikoormus, Chloe treenimine, siis see teile meeldib. Klasside jaoks pole lisavarustust vaja, kõik harjutused sooritatakse nende enda kehakaaluga. Intensiivne kogu keha treening: põletage kalorit 30 minutit Treening sisaldab 3 ringi 4 harjutust. Iga vooru korratakse 4 ringi.

  • Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
  • 51 RASVAPõLETUSTREENINGUT, MIS SOBIVAD IGASSE HõIVATUD AJAKAVASSE - PSÜHHOLOOGIA -
  • 20 naela kaalulangus kuus
  • Kuidas peatada rasva kadu nagu
  • Kuidas slim maha voo ja puusad
  • Человеческий мозг удивителен.
  • Mis toitu poleb rasva kehas

Kolmas voor: Groiners, külgmised hüpped, ühe jala hüpped Rühe jala hüpped L. Intensiivne kogu keha treening Põletage kalorit 30 minuti jooksul kodus 2. Kogu keha treening: kalorite põletamine — 25 minutit Treening sisaldab 2 vooru 4 harjutust; iga ringi korratakse 3 voorus.

Põletage — kalorit ja kaotage armastuse käepidemed!

Kui see on teie puhul ja teil on 15 vaba minutit päevas, esitame teile HIIT-koolituse, mis on väga moes treening, sest see aitab teil keha toonida ja rasva põletada samal ajal ilma tunde ja tunde veetmata jõusaalis. Te saate seda teha kodus, pargis või kus tunnete end mugavalt, ja mis on parem Tulemused on praktiliselt automaatsed!

Kogu keha treening rutiinne 3. Kogu keha treeningu rutiin Rasvapõletustreening kodus 4.

51 rasvapõletustreeningut, mis sobivad igasse hõivatud ajakavasse

Esiteks on treening! Kogu keha treening Hakkige kiiresti! Nagu nimigi ütleb, on seda harjutust kõige parem teha hommikul, et sellest täiel määral kasu saada. Kõrge intensiivsusega intervalltreeninguna nõuab see, et teie keha pingutaks keha rasva põletamiseks väga kiiresti. Kõige võimsam seljarasvapõletustreening a Pluss Ilu See võimas treeningkava kogum keskendub seljapeal rasva põletamisele.

See eemaldab jiggled, andes teile kindla, õhema kuju. Üks laulutreening kaudu Miss Fit Living Muusikaga on lõbusam treeninguid teha. Miks seekord mitte kasutada oma lemmiklaule nende rasvade põletamiseks? Pange üles vinge esitusloend ja olete kiiresti liikumisvõimaluse ja vormis keha poole. See laul on näide.

  • Еще они не хотят, чтобы мы умерли с голоду.
  • FULL BODY WORKOUT ROUTINE | FAT BURNING WORKOUT AT HOME - ( hiit workout for weight loss) - vTomb
  • Ultra slim 90 kaalulangus
  • Alpha m kaalulangus
  • Suurim kaalulangus trofee
  • )] ясность, видела собственных отпрысков, бесконечной цепью в будущем продолжающих чудесный цикл жизни.
  • N e rasva kadu kulu

Igasugust meeleolukat, kiire tempo laulu saab kasutada oma kiire rasvapõletusrutiini loomiseks. Hotellitoas Tabata treening kaudu Hangi tervislik U Puhkusele minek võib mõnikord olla ettekääne vormis püsimise pühendumuse peatamiseks.

Noh, enam mitte selle mugava rutiiniga. Selleks on vaja vähemalt 20 minutit ja piisavalt ruumi lamamiseks, näiteks hotellitoa põrand. Bodycombat Les Millsi kaudu See treening lubab ühe seansi jooksul põletada rohkem kui kalorit. Kui olete vormis olemiseks mõeldud võitluskunstide segatüüpi treenimiseks, proovige seda ja võidutsege oma fitnessieesmärkides. Hantli lööklaine kaudu Popsuhkur Paljastage selle hantlitega treeninguga saledam ja sobivam. Ärge unustage enne selle rutiini alustamist teha kerge soojendus.

Alustage 10 kordusega ja suurendage ni, kui muutute osavamaks. Näete tulemusi koos ja saate üksteist julgustada, kui otsustamine hakkab märkima. Selle treeningkava saab teha 20 minutiga ja selleks on vaja kahte treeningriba. Ärge unustage hoida vedelikku, kuna selles rasvapõletustreeningus hiit fat burn rutiinne palju 9.

CPHealthGroup

Kõhu sulamise treening Darebee kaudu Selle treeningu eesmärk on anda paeluv vorm, mis annab voolujoonelise silueti ja parema väsimiskindluse. Kiire treeningkava on lihtne järgida, nii et algajad ei pea end hirmutama. Talvine kujundustreening 1 The Fitnessista kaudu See on seeria esimene treening. See sisaldab kombinatsiooni HIITist ja jõutreeningutest, mis kindlasti põletavad need rasvad vahetult enne aastaaegade vahetust.

Rasvaga praadiv Kettlebelli treening põrgusest kaudu Meeste tervis See kõhurasvade kõige hullem õudusunenägu, see meeste jaoks mõeldud rasvapõletustreening hõlmab vähemalt poole tunni jooksul rasket kettlebelli vahetpidamata kiikumist ja kandmist.

Kombineeritud käikude eesmärk on kiirendada ainevahetust ja põletada neid kangekaelseid keharasvu. Mitte nõrganärvilistele. Bikiinikeha kõrge intensiivsusega treening Spotebi kaudu Valmistuge oma suvise bikiinikehaga randa lööma. See intensiivne treening lubab teie keha toonida ja vormida ning rasva põletada, nii et seal on ruumi ainult teie lahjemale versioonile.

tervisliku toitumise kaalulangus menuu

Spartacuse treening Tone ja Fit kaudu Tehke kogu keha treening ilma selle treeninguga jõusaali minemata. See on intensiivne ja põletab rohkem kui kalorit vähem kui tunni jooksul. Selle treeningu maksimaalse rasva põletamise efekti saamiseks vajate hantlit. Ryan Reynolds Deadpooli treeningkava superkangelase Jackedi kaudu Hankige märulistaari keha treeninguga, mis on mõeldud Deadpooli juhtstaarile, Ryan Reynoldsile. See on intensiivne treeningprogramm, mis keskendub ühe kehaosa arendamisele päevas täieliku efekti saavutamiseks.

kookospahklioli rasva poletamise napunaited

See on ka ideaalne alguspunkt algajatele, kes otsivad võimalust rasva kaotamiseks ja keha toonimiseks. Poosid on vähese mõjuga.

Selles treeningkavas olevate poosidega saate liikuda saledama keha juurde. Raske kottide treening naistele kaudu Sobivad toimingud Poks on suurepärane treening, kui eesmärk on kiiresti alla saada.

Mõelge investeerimisele parima kvaliteediga varustusse ja raskesse kotti, lisaks õigesse treeningjuhendisse ja saate oma fitnessieesmärgid saavutada otse oma kodus. Spetsiaalset jõusaalivarustust pole vaja, kuna töötate oma kehaga, et pakkuda vastupanu, mis on vajalik selle treeningkorra maksimaalse kasu saamiseks.

Chloe Ting on kuulus Austraalia blogija, kes toodab tõhusaid treeninguid kehakaalu langetamiseks ja probleemsetes piirkondades rasvast vabanemiseks. Esiteks pakume teile valikut Chloe tõhusatest videotest, mis aitavad teil oma koduseid treeningharjutusi kohandada ja neile rasket koormust lisada. Chloe tingist 8 nädala jooksul väljakutse Hiljuti on Chloe ting 8 nädala jooksul välja andnud uue väljakutse, sealhulgas 4 treeningut kehakaalu langetamiseks, kehatooniks ja probleemsetest piirkondadest vabanemiseks. Chloel on tundide kalender, mida jälgite kaks kuud. Kuigi seda programmi pole vaja käivitada ainult teatud aja jooksul, saate oma igapäevaste tegevuste täiendamiseks kasutada eraldi videoid.

Skulptuurige oma keha nende treeningseadmete abil. See harjutus on loodud selleks, et anda teile kogu toonust.

parim 4 paeva jagatud rasva kadu

Hõivatud ema minutiline treening Spit Ups ja Sit Ups kaudu Hõivatud emad vajavad aega ka vormis püsimiseks, eriti kui nad kannavad endiselt sünnitusjärgset lisaraskust. Kui hoolitseda on väikeste lastega, on täieliku treeningurutini pühendumine veidi keeruline. Nüüd on selle kiire ja tõhusa rasvapõletustreeningu abil kodus vormis hoidmine daamide jaoks, mis on pigistatud mis tahes kellaajal. Siin on nutikas viis oma ümbruses olevate asjade kasutamiseks, et aidata teil jõuda oma fitnessi eesmärkidega.

Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust.

See on ideaalne treening neile, kellel pole aega jõusaalis käia, kuid kes ei soovi treeningupäeva vahele jätta. Lõunasöögi ajal pargis jalutuskäik on võimalus neid rasvu lõhkeda. Ülim kogu keha treening The Husti kaudu Terve keha treening annab teile rasva kadu ja lihaste kasvu kombinatsiooni. Treeningute sooritamiseks kulub vähem kui tund ja tulemused on nähtavad päevade jooksul.

See treeningkava on mõeldud spordiharrastajatele kõigil asjatundlikkuse tasanditel. Karu roomamine kaudu Sonima See karu roomamise versioon haarab täielikult puusa painutaja ja psoas lihase.

tru uhiskonna kaalulanguse ulevaated

Kui teete seda rutiini, siis oodake kogu keha treenimist. See põletab rasva poole võrra teistest treeningkäikudest.

10 Min HIIT to burn lots of calories - No Equipment Fat Burning Workout