Liigu sisu juurde

Ma ei tundnud end märgatavalt saledamana, kuid omistan muutuse siiski oma kohusetundlikule toitumisele ja sellele, et jooksin sel nädalal rohkem, kui mul mõnda aega on olnud. Alati, kui mul on katkendlik kiire või isegi süsivesikusisaldus on madal või süsivesikute puudumine suureneb, suureneb mu veresuhkur, mis teie arvates on nii vastumeelne. Tegelikult ei pea te näljavalude pärast muretsema, sest need ei tee teile halba uuringute järgi. Kui töö oli tehtud ja mu pere oli kodus, tegin ühe söögi, mida mul lõunaks polnud. Kes ei peaks nälga jääma?

IF dieet, mida ma järgisin

Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök. See annab mulle energiat hommikul ja paneb mind eelolevaks päevaks valmis. Isegi kui olen hommikusöögi lõpetanud, ootan lõunasööki.

krimson 35 kaalulangus

Ma armastan süüa. Kuid hiljuti oli mu poti kõht veidi kontrolli alt väljas ja ma pidin sellega midagi ette võtma.

Mis on vahelduv tühja kõhuga dieet?

Ma ei kuulu dieedile, seega otsustasin proovida, mis hoiab Terry Crewsi tipptasemel: katkendlik paast. Mis on vahelduv paastumine?

slimming pahkluud

Tõenäoliselt olete vahelduvast paastumisest varem kuulnud. Mitmed uuringud leidnud sellele keskmine kaalukaotus katkendliku paastumise ajal kasu. Vastavalt Tervise liinnende eeliste hulka kuuluvad: madalam insuliinitase, kehakaalu langus, väiksem diabeedirisk, madalam oksüdatiivne stress ja põletikparanenud südame tervisuute neuronite suurenenud kasv ajus ja see võib aidata vältida Alzheimeri tõbe.

Ma pole teadlane, kuid need eelised kõlavad peaaegu liiga hästi, et olla tõsi!

kaalulangus salem nh

Niisiis, kuidas harjutate vahelduvat paastu? Kõige populaarsem viis on mitte süüa iga päev 12—18 tundi päevas. See tähendab, et viimane söögikord võiks olla kell 19 ja esimene söömine kell Kella 12—19 on lubatud süüa nii palju kui soovite.

dmz rasva kadu

Selle tehnika valisin. Muud meetodid hõlmavad ühe või kahe päeva möödumist ilma 2 korda nädalas söömata.

Vahelduv paast on tänapäeval üks populaarsemaid dieete.

Siin juhtus see, kui proovisin kuu aega vahelduvat paastu 1 Nii hilja söömise rütmi sattumine oli raske, kuid nädala pärast peaksite sellega harjuma. Ma ei hakka valetama, ma nägin esimestel päevadel vaeva.

kuidas rasva poletada

Mulle meeldib töötada varahommikul, kuid selleks ajaks, kui see jõudis kella ni, tundsin end nii näljasena, et see tõmbas mind häirima. Ma olen proovis keto dieeti enne ja ma arvasin, et see on halb.

kiire kaalulanguse ohud

Kuid vahelduva paastumisega oli mu energia täielikult tühjaks läinud. Nagu öeldud, oli see eufooriline kogemus, kui see jõudis kell Kuid keskmine kaalukaotus katkendliku paastumise ajal päeva kuni nädala möödudes harjusin sellega ja see oli palju lihtsam. Tegelikult, kuna mul polnud vaja mõelda söömise peale, oli mu mõte selge ja keskendusin lihtsalt tööle.

  1. Vahelduv Paast - Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine
  2. Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik - Mahlad May
  3. proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  4. Koji je dobar rasva poleti
  5. Genotropiini annuse rasva kadu
  6. Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  7. Kaalulangus mastery

Hommikukohv lõi mind väga tugevalt, sest mul polnud süsteemis toitu. Seega, kui proovite vahelduvat paastu, võib olla parem sellest aeglaselt võõrutada. Näiteks võiksite esimese päeva jooksul süüa kell 9 hommikul, teisel päeval kell 10, kolmandal päeval kell 11 jne.

Kaalust alla võtta ajakava järgi.

Kuna ajavahemik, mida sain süüa, oli tavapärasest lühem, ei söönud ma kuskil nii palju kui varem. See oli katkendliku paastu üks peamisi eeliseid.

Dr. Michael Greger - How Not To Die - Talks at Google

Vähema söömise kaudu hakkasin kaalust alla võtma ja tundsin end kõhus vähem paisunud. Asjaolu, et ma tundsin end varem ülespuhutuna, viitab sellele, et mul oli kalduvus üle süüa.

Vahelduva tühja kõhuga on eesmärk piirata päevi või tunde, mil sööte.

Nii et see oli tervitatav muudatus.