Liigu sisu juurde

Kui soovida enda kõhu ümbermõõtu vähendada, siis on oluline süüa just neid häid rasvu. Näiteks, kui teie normaalne päevane energiavajadus on kcal ning te soovite kaotada kuskil pool kilogrammi nädalas, siis peaksite oma päevast kaloraaži vähendama kcal jagu. Lisaks sellele on süsivesikute piiramises ka kasu tervisele üleüldiselt. Vaja on ka mõnda tervislikku valikut mida on selles artiklis varem arutatud. See on ilmselt parim viis kõhtu kiiresti ja loomulikult lahti saada.

Kuidas kõht rasva kiiresti põletada

Kui proovite kiiresti kaalust alla võtta, võib HIIT-treening pärast treenimist teie ainevahetust 24 tunni jooksul üles laadida. See tähendab, et teie keha jätkab kalorite põletamist kaua pärast treeningu lõpetamist.

HIIT põletab rohkem kaloreid lühema aja jooksul kui püsisüdame. Kuue nädala pärast leiti, et HIIT-treeninguid teinud grupp kaotas rohkem kaalu.

xos kaalulangus

See tähendab, et ei tohi kõndida, sörkida ega isegi mitte joosta kuidas kohurasva poletada kiiresti peaksite olema sprintimineei saa vestlust jätkata. Alustage kõrge intensiivsusega intervallidega, mis kestavad 30 sekundit, seejärel puhake kõndides või tehes madala intensiivsusega treeninguid, mitte paigal seistes minut aega. Lõpuks soovite teha oma kõrge intensiivsusega treeninguid pikemaks kuidas kohurasva poletada kiiresti proovige 60—90 sekundit ja vähendage puhkeperioodide suhet 1: 1.

Enim Küsimusi

Proovige jalgrattaga sõitmist, sprinti ja sõudmist. Kaalutreening on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, lihaste toniseerimiseks ja see võib tegelikult aidata teie kehal tõhusamalt kaloreid põletada.

Eksperdid soovitavad lisada nädalas kaks kuni kolm jõutreeningut, mille tulemused on märgatavad vaid mõne nädala jooksul. Kui paljud inimesed mõtlevad südamiku tugevdamisele, mõtlevad nad kõhuprobleemidele.

Krõbinatest on abi kõhulihaste ülesehitamisel, kuid vastupidiselt levinud arvamusele ei tee krõmpsud teie kõhtu talletatud rasvakihi kaotamiseks palju ja võivad tegelikult selgroole oluliselt kahjustada. Selle asemel proovige treeningukava, mis tugevdab kogu teie tuuma jooga või proovige kõhupresse ja plankimist.

kiire rasva kadumise protseduurid

Reklaam Osa 3 3-st: Elustiili muutuste tegemine üks Magage igal õhtul piisavalt. Uuringud on näidanud, et vähem kui viis tundi magamist igal õhtul või rohkem kui üheksa tundi võib põhjustada kehakaalu tõusu. Mõned uuringud näitavad lisaks, et vähene magamine suurendab keha isu kõrge kalorsusega toidu järele ja tõi kaasa fat burner foodsi loetelu üldise suurenemise.

Täiskasvanud peaksid magama igal õhtul seitsme kuni üheksa tunni jooksul.

Stress põhjustab keha isu rasvaste toitude järele, mida sageli nimetatakse mugavustoiduks, ning see võib viia ka suupistete või söömiseni, kui keha pole tegelikult näljane. Võimaluste leidmine alandage oma stressitaset aitab teil end paremini tunda ja võib kaalust alla võtta kiiremini.

Proovige midagi uut.

How To Lose 40 KG In 20 Days, Neither Exercises Nor Diet, With This Secret How To Lose Belly Fat

See aitab hoida teid huvitatud ja soovist rohkem teha. Sama treeningu kordamine jõusaalis kuude kaupa viib platoo juurde, kus te ei näe enam kasu.

20 paeva ilma toidu kaalulanguseta

Proovige midagi muud või palgake treener, et anda oma treeningprogrammile vaheldust. Sageli kaotavad inimesed motivatsiooni dieedist kinni pidada või treeningkava järgida. Kõhurasva eesmärkidest kaugemale jäämise motivatsiooniks püsimise põhjuse leidmine, näiteks liigse kehakaalu geneetilise eelsoodumuse ületamine või lemmikriideeseme uuesti sobitamine, võib aidata teil püsige motiveeritud sobivuse ja elustiili eesmärkide saavutamiseks.

  • Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata?
  • Kõhurasva Põletamine - 15 Nippi Lameda Kõhu Saamiseks - Boost-Up Fitness
  • Kuidas kõhtu kiiresti põletada?
  • Kõhurasva kiire põletamine (fotoga) - Vihjeid -

Reklaam Harjutused ja rutiinid, mis aitavad kõhurasva põletada.