Liigu sisu juurde

Mida te siin tarbite? Kiire kaalust alla võtmine pärast sünnitust võib teie kehal taastuda kauem ja teie piimavarustus saab löögi. Aeg võib varieeruda ja sõltuda ka mitmest tegurist. Ilmselgelt kummitab see mind endiselt umbes kaheksa aastat hiljem. Lisage eelnevalt keedetud keevale puljongile, keetke 5 minutit, lisage pasta samasse kohta, pange spinat, küpseta sama palju, lisage lihapallid, keetke. Lisa hakitud till ja vürtsid maitse järgi.

Toitumiskavas on ette nähtud erinevad söömis- ja treeningrežiimid, mis erinevad selle neljast faasist.

17-päevane dieet kehakaalu langetamiseks

See hoiab keha dieediga kohanemisel. Umbes siis, kui teie keha kohandub konkreetse söömis- ja treenimisharjumusega, võetakse kasutusele muudatus.

vi kehakaalu langetamise kommentaare rasva kaotuse eelised

See hoiab teie ainevahetuse kõrgel. Ehkki seda kava pole teaduslikult tõestatud, on paljud inimesed sellest tasakaalustatud toitumisest kasu saanud. Kuidas plaan töötab? See plaan on üles ehitatud nii, et te ei lase naelasid mitte ainult väga kiiresti, vaid ka ei saa neid kaotatud kilosid tagasi.

See tähendab, et kaotate kaalu ja see on enam-vähem püsiv. Milline jumalakartus!

Palun lõpetage mulle kehakaalu langetamise eest komplimentide tegemine - see on tegelikult solvang

Toitumine jaguneb kolmeks päevaseks tsükliks, mis meelitavad teie keha välja viskama kõik need kilod, mille olete rämpstoidu söömisest ja istuvast eluviisist kogunud. Need kolm tsüklit takistavad ka teie keha plangutamist, mis on kõige tavalisem probleem, millega enamik dieedipidajaid silmitsi seisab. Selles etapis saavutatakse maksimaalne kaalulangus, kuigi see on enamasti veemass.

vi kehakaalu langetamise kommentaare kuidas uhendada oma reied ja puusad kiiresti

Tarbitavad toidud Lahjad valgud, näiteks kala, kanarind ja kalkun nii palju, kui soovite tarbida Suurepärane portsjon tärkliseta köögivilja, näiteks paprika, brokkoli, seller, lillkapsas, küüslauk, kurk, salat, porrulauk, spinat, tomat, sibul, okra, artišokk ja petersell. Madala rasvasisaldusega jogurt - 2 tassi 2 tervet portsjonit sõbralikke rasvu 2 liitrit vett 2.

6 madala kalorsusega toitu kehakaalu langetamiseks

Sel perioodil peate vahelduma kiirendatud faasi madala kalorsusega dieediga veidi kaloririkka dieediga. Kahe söögikava vaheldumine taastab teie ainevahetuse, mis omakorda stimuleerib rasvade põletamist. Selles etapis kaotatakse vähemalt kuus naela. Tarbitavad toidud Selles etapis saate ülalnimetatud söögikava vaheldumisi veidi suurema kalorsusega toiduga.

Teil võib olla kala, kanarind, krevetid, austrid, kammkarbid, lahjad lihalõigud, vadakuvalk, jogurt, oder, pruun riis, kaerakliid, kuskuss, kikerherned, hirsid, aedoad, läätsed, sojaoad, kartul, butternut squash, ja manioki juur.

Kuidas kaotada kaalu rinnaga toitmise ajal, mõjutamata piimatarnet?

Jah, kolmandat faasi nimetatakse sobivalt faasiks Saavuta, kus suunate oma tähelepanu keskpäeval suupistetele ja rämpstoidule süütamisele. Aeg jätta hüvasti mõlemaga ja tere heade söömisharjumustega. Selles etapis näete veel kolme naela tilka.

Kui tarbite rohkem kaloreid kui kulutate, võtate kaalus juurde, kuna need kalorid salvestuvad rasvana. Seetõttu on see vajalik vähendada kaloraaži ja suurendada kalorikulu kui soovite kaalust alla võtta. Lisades need madala kalorsusega toidud oma dieeti, saab keha minimaalse energia, mis on vajalik teie igapäevaste tegevuste läbiviimiseks. Selle eelisega, et need on toidud, mis aitavad teil hästi süüa, ilma et te peaksite nälga jääma ega oma tervist ohtu seadma.

Tarbitavad toidud See etapp võimaldab lisada tervislikuma toiduvaliku, mis aitab teil saavutada tervislikke toitumisharjumusi. Saate süüa vutte, Kanada peekonit, kalkunit, kana, pruuni leiba, kaera, madala süsivesikusisaldusega tortillasid, riisinuudleid, nisunuudleid, suvikõrvitsat, vahaube, koriandrit, tšillit, banaani, aprikoosi, madala rasvasisaldusega kodujuustu, sojapiima, mandlipiim, viigimarjad, mandariin, kiivi, papaia, ananass, kirss, mango, guajaav, rapsiõli, madala kalorsusega margariinid ja 5 oz.

Vi kehakaalu langetamise kommentaare tuleks rasvase liha, töödeldud liha ja valge jahu söömist.

Parimad dieedirakendused kehakaalu langetamiseks

Samuti väldi värske puuviljamahla joomist pärast kella Selle dieediplaani ilu on see, et see ei palu end meelepärasest toidust eemale juhtida. Selle asemel soovitab teil järgida terve nädala jooksul tervisliku söögikava ja lubada endale nädalavahetusel maiuseid. Liikumine on päevase toitumiskava jaoks ülioluline. Kui teil on tsükkel, pole paremat treeningut kui jalgrattasõit mõõduka mph tunnis iga päev. Viimases etapis saate tervisliku kehakaalu säilitamiseks vähendada treeninguid poole tunnini tööpäevadel ja nädalavahetustel tundideni.

Tarbitavad toidud Selleks ajaks olete saavutanud oma kaalueesmärgi ja on aeg lihtsalt uut säilitada. Mida te siin tarbite? Enam-vähem see, mida vi kehakaalu langetamise kommentaare 1. Püsi selle dieediga kinni argipäeviti ning lõdvestu ja lõdvestu nädalavahetustel ning naudi toitu, mida kõige rohkem armastad. Vältige siiski toitu, mis sisaldab palju rasva, süsivesikuid ja suhkrut. Taimetoidu modifikatsioonid Lisage oma dieeti tofu, vadakuvalk, pähklid, mais, kanepiseemned, riis ja oad.

Mis on päevase dieedi teadus?

Madal suhkrusisaldus päevane dieet ei sisalda lisatud suhkrut, kuid sisaldab värsketest puuviljadest saadud looduslikku suhkrut. Kui soovite kaalust alla võtta, on äärmiselt oluline võtta vähem suhkrut. Kui võtate rohkem suhkrut, tõuseb insuliinitase. Ipl salendav ravi pärsib rasvade põletamist kehas.

Kuidas kõndimine aitab kaalust alla võtta?

Seega, kui hoiate insuliinitaset kontrolli all, põletate rasva pigem kui kogunete. Kõrge valgusisaldus Valgud on meie keha ehituskivid. Valgurikast toitu pakkudes annate kehale kogu päeva jooksul erinevate funktsioonide täitmiseks vajalikku energiat.

Valgud ensüümid aitavad kaasa ainevahetusele ja kalorite põletamisele.

Kuidas nädalas maksimaalselt kaalust alla võtta

Valgurikas dieet tekitab täiskõhutunde, mistõttu tunnete vähem kiusatust krõpse näksida. Kõrge kiudainega Köögiviljades, mis sisaldavad palju kiudaineid, on vähem kaloreid. Kuna köögiviljad sisaldavad peaaegu kõiki toitaineid, mida meie keha vi kehakaalu langetamise kommentaare, kipub teil end täis tundma. Köögiviljades sisalduvad kiudained reguleerivad positiivselt ainevahetust, toetavad seedesüsteemi ja aitavad vabaneda veemassist.

Madala kalorsusega dieet Kui teil on teatud aja jooksul madala kalorsusega dieet, harjub teie keha sellega.

vi kehakaalu langetamise kommentaare kaalulangus 7 kuu jooksul

Kuna teil on kõrge kiudainetega dieet, hoiate neid süsivesikute ja suhkruisu tagasi. Lõika ennast tärkliserikkast toidust välja ning söö vähem süsivesikuid ja suhkrut. Selle dieedi parim osa Pilt: Shutterstock Parim osa päevasest dieedist on see, et te ei nälga ega tüdine ennast. Õige ja õiges koguses söömine on kaalu langetamise võti.