Liigu sisu juurde

Ainevahetus, 55 2 , Naistele Sportliku toitumise õige ostmine, võttes arvesse kõiki plusse ja miinuseid, on täiusliku leevenduse leidmise eduka kaalulangetamise võti. Mis tähendab, et sööte loomulikult vähem, isegi kui te ei püüa teadlikult dieeti pidada, portsjoni suurust kontrollida ega kaloreid lugeda. Vaidlust ei ole parim lahendus igale probleemile,parim viis on võtta ühendust meiega korraga, me kontrollime, mis juhtus, ja maha teile parima lahenduse; Te nõustute, et kõik eespool loetletud poliitika tellimisel OstudKaubandus. Rudy Mawer on sporditeadlane, teadlane ja sporditoitumisnõustaja. Glükomannaan ja rasvumine: kriitiline ülevaade.

Kiudainete hämmastavad eelised Teile võib olla öeldud, et kõik kalorid luuakse võrdselt; see pole aga alati nii.

rasva kadu ime poletage rasva samas kui kaalu treening

Näiteks klassifitseerivad inimesed grammi kiudaineid lihtsalt üheks grammiks süsivesikuteks, kuigi tegelikult on selle tervist edendav ja haigusi vähendav kasu üsna ainulaadne. Kui olete kiudaineid ignoreerinud ja keskendunud lihtsalt kaloritele või kolmele põhilisele makrole, siis on see kolmeosaline artiklite sari teie jaoks.

Semperfi5k

Selles esimeses osas käsitleme korrelatiivseid uuringuid kiudainete kohta, mis on kasulikud kaalulangusele. Selle kolmeosalise kiudainete seeria käigus jagame erinevat tüüpi kiud ja selgitame, kuidas need aitavad rasvade kaotamisel, haiguste vastu võitlemisel, soolestiku tervise parandamisel, veresuhkru taseme kontrollimisel ja palju muud.

Kiudained aitavad kaalust alla võtta Arvukad uuringud on näidanud, et kiudained on põhitoitained, mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuna see aitab seedimist aeglustada, vähendab veresuhkru ja insuliini suurenemist, aidates samal ajal kaasa üldisele küllastumisele. Lisaks sellele on kiudainerikastel toitudel sageli madal kalorite tihedus.

Mis on sporditoitumine

Mis tähendab, et sööte loomulikult vähem, isegi kui te ei püüa teadlikult dieeti pidada, portsjoni suurust kontrollida ega kaloreid lugeda. Kuigi enamik inimesi eeldab, et need eelised on olemas ainult siis, kui tarbitakse kiudaineid looduslikest allikatest, 5lb kaalulangus köögiviljadest või teraviljadest, pole see nii.

Ühes uuringus testiti 5-nädalase dieedi jooksul tegelikult kõiki peamisi kiudainetüüpe toidulisandina. Nad lisasid need kiud kalorsusega kontrollitud 5lb kaalulangus ja kõigi kiudainerühmade leidmine põhjustas oluliselt suurema kaalulanguse kui tavaline dieet ilma kiudaineteta.

See võrdus umbes 1,5LB kaalukaotusega nädalas, mis võrdus 7,5LB täiendava kaalukaotusega 5lb kaalulangus nädala jooksul.

kaalulangus varisemine tugevuskoolitus rasva poletavad toidud

Kui neid näitajaid pikendataks 6-kuulise dieedi jooksul, võrduks see drastilise 39LB kaalulangusega pelgalt kiudainelisandiga 1. Mitmed muud uuringud on näidanud kiudaineid ja kiudainelisandeid, sealhulgas mõningaid uuemaid andmeid lahustuva maisi kiudainete kohta, mis parandavad küllastumist ja suurendavad kehakaalu langust madalama kiudainetega dieedi korral 3,4,5.

Seotud tooted

See lõpetab meie kiudainete seeria esimese osa. Juba oleme hakanud nägema üha rohkem uuringuid, et tõeliselt mõista kiudainete tähtsust igapäevases toitumises.

metabolismi saamine rasva poletusreziimis poletage rasva oma reites

Eriti kulturistide jaoks, kuna küllastumine on suur tegur, tuleb võistlusaeg, kui arvestatakse söögikordi ja loetakse iga kalorit. Naaseme 2. Rudy Mawer on sporditeadlane, teadlane ja sporditoitumisnõustaja.

Video: Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS 2021, Mai

Ta on spetsialiseerunud uusimale teadusele, rakendades seda seejärel rasvade kadu, hormoonide ja naissoost spetsiifiliste muutuste suhtes. Tal on üle liikme oma kuulsates füüsise plaanides ja ta aitab koolitada personaaltreenereid tema seminaridel kas push ups poletada rasva maailmas.

Järgige Rudyt edasi FacebookInstagramja tema veebisaidil. Birketvedt, G. Kogemused kolme erineva kiudainelisandiga kehakaalu vähendamisel.

Soovitatav

Arstiteaduse monitor, 11 1PI5-PI8. Artiss, J. Uue lahustuva toidu kiudaine mõju rottide kehakaalu tõusule ja valitud vereparameetritele.

  • kiudainete hämmastavad eelised - lihased ja fitness
  • Kaalulangus hashtagid
  • Kuidas poletada rasva umber habemepiirkonnas

Ainevahetus, 55 2 Keithley, J. Glükomannaan ja rasvumine: kriitiline ülevaade. Alternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis, 11 6 Papathanasopoulos, A. Toidukiu toidulisandid: mõju rasvumisele ja metaboolsele sündroomile ning seos seedetrakti funktsioonidega.

kas rasvapoleti katkestab kiiresti mis on tervislik kaalulangus 6 kuu jooksul

Gastroenteroloogia, 165— Weickert, M. Toidukiudainete tarbimise metaboolsed mõjud ja diabeedi ennetamine. Toitumisajakiri, 3 Selle sisu pakkusid meie sõbrad 5lb kaalulangus Bloqis.