Liigu sisu juurde

Kuu jooksul võite kaotada kuni naela, kui saate iga päev 10 sammu ja sööte tervislikku toitu. Aurustamine on jahutusprotsess, mis võib külma korral tekitada halbu või isegi kohutavaid olukordi, näiteks külmumist või külmumist. Sa pead põletama umbes kalorit, et ühe kilo rasva kaotada. Ilmselt on kõndimine teie alajäsemetele vähem koormav kui jooksmine. Kõndige kiiresti Kõndige kiiresti, kui soovite ka kaalust alla võtta või kõhurasvast vabaneda.

Kuidas jalgsi kaalust alla võtta?

Kalorid põletasid kõndides

Teatud punkte peate meeles pidama, kui soovite kaalust alla võtta kõndides. Kalorite lugemine võib teid palju aidata ja selleks on mitu rakendust. Mida vähem kaloreid tarbite, seda kiiremini kaotate kaalu. Kui jätkate söömist ja kõnnite iga päev 30 minutit, ei kaota te kaalu üldse. Kui teil on mugav ühe või kahe nädala pärastalustage kiiret kõndimist või kiiret kõndimist minutit iga päev.

Saate suurendada aega 60 minutini päevas. Kõndimise tempo ja aja suurendamine annab kehale aega ja jõudu uue harjumuse ja eluviisiga kohanemiseks. Te vajate oma keha tuge ja vastupidi. Intervallkõndimine tähendab, et peate iga minuti järel oma kõndimise tempot muutma.

mao rasva poletamise napunaited lishou sleimming kohvihind

Alustage keskmise tempoga umbes 45 sekundit kõndides. Seejärel kiirendage ja kõndige üks minut.

Enim Külastatud

Jällegi võtke tempo maha ja kõndige üks minut. Jätkake seda nii kaua kui soovite. Mulle meeldib intervallkõndimine, kuna see annab kehale aega kiireks kõndimiseks valmistumiseks ja aitab ka lõõgastuda pärast tempokas kõndimise lõpetamist.

keha slim coco juri kahjustuse kaal

See hoidis ka mu aju töös, see tähendab, et mul polnud kõndides igav. See hoidis mind erksana ja naeratas ning tegelikult leidsin endale palju sõpru, kes hakkasid seda kõndimisstrateegiat järgima. Söö päevas vähemalt kahte sorti puuvilju.

Kuidas teha 10 000 sammu päevas

Kui võimalik, sööge puuvilju, mitte mahla. Köögivilju saab süüa toorelt, keedetult, küpsetatult või grillitult. Võite teha ka smuuti ja juua seda kohe pärast jalutuskäiku. Teie keha vajab ka igapäevaseid valke.

Saate süüa kala, kalkunit, kanarinda, mune, läätsesid, ube, idusid, soja ja seeni. Võite valida ka lahjad punase liha jaotustükid, kuid veenduge, et te ei sööks liiga palju.

Sellel lehel võib olla sidusettevõtte linke, mis tähendab, et saame väikese vahendustasu kõigest teie ostust. Amazoni partnerina teenime kvalifitseeruvate ostude kaudu. Enne Interneti-ostude sooritamist tehke palun oma uurimistöö.

Piim on hea kaltsiumiallikas, mis tugevdab teie luid. Praegu võiksite vältida juustu ja maitsestatud jogurtit.

Jalutamine 3 miili paevas kaalulangus on palju madala kalorsusega maitsestamata jogurte. Pidage meeles, et külmutatud jogurt on hea jäätise asendaja, kuid see on maiuspala, nii et ärge lubage seda liiga palju.

Igasugune tee, mis valmistatakse ilma suhkrut kaalulangus lahing piima lisamata, on teile väga kasulik.

See ei pea tingimata olema roheline tee. Võite valida ka musta tee, kuid kindlasti ostke hea kvaliteediga teed.

Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima.

Toksiinide loputamiseks jooge igal hommikul ja õhtul teed. Vähem toksiine kehas annab teile jõudu ja suurendab immuunsust. Lihaste toonimine on oluline, kuna kehakaalu langetamine võib muuta naha lõtvaks.

  1. Kas iga päev 1 tunni kõndimine aitab kaalulangust? - Toit -
  2. Kuidas sa poletad kohtu rasva
  3. KõNDIMINE KOLM MIILI PäEVAS KAALULANGUSENA - TERVIS -
  4. Ma olen 5 jalga 9 ja kaalub naela ja 16 aastat vana Wii fit pluss ütles 7 päeva tagasi oli mul bmi 25, 21 nüüd 7 päeva hiljem see ütleb mul on bmi 24, 82 on see hea keskmine või halb algus kaalulangus?
  5. Rada Vähem kui tunni jooksul päevas, ilma igasuguste kulutusteta ja kehale vähese mõjuga, võite kaalust alla võtta.
  6. Kodu Sobivus Kõndimine tööjaam kaalulangus?

Liigutage käsi ükshaaval ringjate liigutustega viis korda päripäeva ja viis korda vastupäeva. Seisa, jalutamine 3 miili paevas kaalulangus lahti.

Võtke käed kokku ja ühendage peopesad. Minge tagasi oma vanasse asendisse, kus on laiali sirutatud käed. Tundub, nagu te lehvitaksite käsi. Saate seda teha aeglaselt või kiiresti.

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Hingake sisse, kui te oma käed avate, ja hingake välja, kui need kokku viite. Kükitamine on hämmastav harjutus alakeha toniseerimisel.

Mitu miili on vaja päevas kõndida, et kaalust alla võtta 75 kilo?

Liigutage oma jalgu umbes kahe jala kaugusel. Aeglaselt painutage põlvi ja tulge istumisasendisse. Hoidke asendit umbes sekundit. Vabastage aeglaselt asend ja pöörduge tagasi oma esialgse asendi juurde.

Kõndimise tervislik kasu kaalulanguse jaoks

Õhurattasõit on veel üks hea harjutus reie toniseerimiseks. Heitke selili, tõstke jalad üles ja liigutage jalgu nii, nagu sõidaksite jalgrattaga.

kaalulangus turoksiini tottu kuidas eemaldada silmade rasvapadjade all

Tehke seda nii minuti jooksul edasi kui ka tagasi. Korrake seda viis minutit. Istmed tõstavad teie kõhtu. Võite proovida ka Kapalbhati pranayamat.

kui palju kaalulangus 6 nadala jooksul lida sleimming mehhiko

Minge jõuharjutustele. Kikkpoks, raskuste tõstmine, krõmpsud jne tugevdavad teie keha lihaseid. Uni aitab teil keha ja vaimu taaskäivitada. Niisiis, järgmisel päeval jalutama minnes ei tunne te end eriti väsinuna ega unisena. Mõni päev peate alkoholi vältima. Alkohol jaguneb suhkruks, mis lõpuks ladustatakse rasvana. Mitu kalorit saate põletada? Sõltuvalt teie kehakaalust, kõndimistempost ja aja kestusest võite 20 nädala jooksul kaotada kuni naela.

Selle saavutamiseks peaksite iga päev käima vilkalt umbes 30—40 minutit.

eemaldage paneeri rasv alfa rasvapoletid

Kui aga soovite kaalust alla võtta aeglaselt, võite kõndida tavapärases tempos ja põletada 4—8 kalorit minutis, sõltuvalt teie kehakaalust. Kui kaalute — naela, võite põletada kalorit minutis; kui kaalute — naela, võite põletada 6—7 kalorit minutis ja kui kaalute või rohkem naela, võite põletada 8—9 kalorit minutis.

kohv 21 kaalulanguse ulevaated poletage rasva seep

Ükskõik, kas soovite tulemusi varem või hiljem, peaksite tegema keha toniseerivaid harjutusi ja tasuta käte harjutusi.