Liigu sisu juurde

Kui treenimine on osa teie tavapärasest rutiinist, olete tõenäoline, et olete tuttav terminitega HIIT ja Tabata. Lihas ei vaja kasvuks ainult valku, vaid ka süsivesikuid ja rasvu. Kuid HIIT-tõstjad panid neljas kategoorias rohkem kasu - kaks ainult viie korduse maksimumiga ja kaks nii ühe kui ka viie korduse maksimumiga. Nende olulisusest võid lugeda mu blogipostitusest SIIT! Mida sa ei tohiks teha on end vaevata ja vaadata läbi kogu oma treeningfilosoofia selle ühe uuringu tulemuste põhjal.

kaalulangus teeb hiit-i

Post by mihkel » Mati, oled sa lugenud hiit treeningu kohta? Peale trenni on järelpõlemis efekt palju suurem.

2. Leidke oma rasvapõletustsoon

Ja pulsi kella mul pole, kuna mul pole isegi korraliku maantee ratast vaid tavaline meeste ratas, sügisel sõjaväkke ja praegu ei muretse nende pärast, peale sõjaväge soetan korraliku varustuse. Ma plaaningi nüüd senise 7x 50km nädalast muuta 4x km ja hiit mis kestab min kokku.

kaalulangus teeb hiit-i

Võin ka rattaga hiit'i asendada jooksuga. Shoxi, ma ei tahagi palju kaotada max kg, sest pekki nagu väga palju polegi õrnalt on 4pac näha kui lihased pinge ajan, tahaks keha rohkem vormida, jalgu jms, kuna mulle jõusaal ei meeldi siis valisingi ratta, võin ka jooksmas käia sellevastu pole ka midagi.

kaalulangus teeb hiit-i

Ja ma tean, et pole võimalik konkreetselt ühest kohast kaotada rasva, peab kogu keha rasva protsenti langetama vms. Toitumine on enamvähem korras, jätsin nüüd joomise ka pikemaks ajaks ja muud rasvased krõpsud jms järgi.

OTSI BLOGIST

Nädalas vb võtan saunaõhtul õlut. Kaupor, sellepärast ma otsustsingi muuta kava ja lisada sinna hiit.

Võin ka võtta nt 1 päev vaba pühapäev. Olen kaotanud 1 kg ja peegli ees vaadates on näha kuidas tsipa paranenud keha. Peaks olema küll aeroobses tsoonis kuna saan vabalt rääkida ilma hingeldamata, koju jõudes on higi läbi kolme särgi, higistangi hästi kiiresti, eluaeg nii olnud, natuke liigutan ja kohe märg Aga kui nüüd muudan plaani, et esmas, kolmap, reede ja vb pühap rattaga km ja teisi, neljap ja laup teen hiiti mis kestab min max.

Nii sama käimine eriti ei tõmba pigem laseks rattaga, vaheldust pole vaja kuna mingit tüdimust mul pole, igapäev erinev marsuut. Aga loe Hiit'i kohta, paneb ainevahetuse metsikult kiiresti käima ja rasvapõletus algab nagu kohinal ja hiljem järvelpõlemis efekt kestab kogupäeva nii, et see on kaalulangus teeb hiit-i väga hea.

1. Suure intensiivsusega intervalltreening (HIIT)

Erikr, nagu eelnevalt mainisin on toitumine suhteliselt kaalulangus teeb hiit-i, jätsin rasvasemad toitud dnp rasvapoletaja vorgus ja samuti ei tarbi väga palju süsivesikuid.

No midagi peaks ikka mõjuma, rattaga põletab üle kogu keha rasva?

  • 8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse - Paljas Porgand
  • Rasvakahjumi labimurre
  • Kaalulangus treener albany ny

Rattasõit meeldib väga, väiksest peale rattaga ringi tatsund kui mitte mingit põhja all poleks siis oleks vast nda korraga peale 50km ratta nurka viskand. Aga häda pole midagi, enne järgmise päeva sõitu pole häda midagi selline tunne nagu polekski eelneval päeval kaalulangus teeb hiit-i.

kaalulangus teeb hiit-i

Mainin jällegi, et ei taha tarka mängida aga peale tervet päeva hiit'i kohta lugemist hakkas see mõte meeldima, kuna seal rohkem plusse kui lihtsalt aeroobses tsoonis vändata. Ja hiit'i soojendus algas 5min ja max 10min ja lõpus samuti min cool downi.