Liigu sisu juurde

Kanna kaasas veepudelitega täidetud seljakotti boonus, dehüdreerimise vabandus pole! Ignoreeri trikke.

Üldiselt põletab jalutuskäik umbes kilo inimese kohta umbes kalorit miili kohta. Kõige parem on see odav - pole vaja kallist jõusaali liiget - seda saab teha kõikjal.

kaks tookohtade kaalulangust toidud suua slim alla jalad

Koos tasakaalustatud toitumisega võite alustada oma eesmärkide saavutamist. Kui olete alustanud, võta aega, et tutvuda põhitõdedega. Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima.

kaalulanguse konkurentsi jalgimise arvutustabel dakota fanning kaalulangus

Kõndimine nõuab varustusest vähe, seda saab teha enam-vähem kõikjal ja vähem on tõenäoline, et liigeseid koormaks jooksmine. Kuid see, et püsti kõndimine on inimestele lihtne, loomulik viis, kuidas kulutada energiat toidust, mida sööme, ei tähenda see, et me ei saaks õppida seda paremini tegema - ja suurendaks kõhupõletust. Järgides allolevaid näpunäiteid, saate teada, kuidas kehakaalu alandamine on vähese mõjuga viis oma keha eesmärkide saavutamiseks.

Kõnninipid enne kodust lahkumist.

rasva pildi poletamine rasva kadu 2 paeva jooksul

Valige sobivad kingad. Shutterstock Ainus jalutamiseks vajalik varustus välja arvatud juhul, kui see asub rannas on kingad ja on tõenäoline, et teil on juba tööks sobiv paar.

Jalgsi kaalulangus

Kõndimisjalatsitel on painduvad tallad ja jäigad kannalauad, et vältida küljelt küljele liikumist. Tavaliste lamedate pindade jaoks on vaja ainult madala kontsaga kingi, mis on mugavad, pehmendatud ja kerged. Shutterstock Enne kui mõtlete tossude nöörimisele, mõelge lugudele, mida soovite kuulda, kui teete samme oma paigaldaja poole.

Suurepärane heliriba oma jalutuskäigule motiveerib teid rohkem pingutama ja kaugemale minema. Parim on see, et te ilmselt isegi ei märka lisapingutusi, mida lõpuks panete.

Kõndimise eelised

Otsige lugusid, mis on vahemikus 75— BPM - need tempod aitavad teil sünkroniseerida oma sammu rütmiga. Shutterstock Hea, kui teil on selge ettekujutus sellest, kus te igal päeval kõnnite. Tunnete end mugavalt ja enesekindlalt, teades, mida kõndides oodata, ja ei raiska kõndimisaega lennuliini väljamõtlemisele. Proovige välja mõelda käputäis marsruute, mille pikkus, klass ja maastik erinevad. Ainult paar marsruudivalikut võivad teie uut takistada kõhu lõhkamise harjumus korduvaks muutumisest.

Samal teemal

Shutterstock Arvukalt uuringud kinnita, et tugeva tugigrupi olemasolu on saavutamise ja hoidmise seisukohalt ülioluline kaalulangetamise edukusjuures sotsiaalse tugivõrgustiku hulka kuuluvad inimesed kaotavad rohkem kaalu kui üksikud kolleegid. Eesti mõisate külastamine ja enda jaoks avastamine on üks minu "kiiksudest".

Seda tegevust jagub ilmselt. Võtke tempokalt 1,5 km ja mõõta oma pulssi enne ja pärast jalutuskäigu; Record, Record mitu push-ups järjest, võite teha seda nüüd. Mitte midagi erilist nendel päevadel, kui aus olla. Lihtsalt kirjutan, kas jalutuskaigu kaalulangus ikkagi viimased päevad siin ja homme juba lendan Eestisse tagasi.

Related Content

Kahjuks koormatud jalutuskäigu lihaste ei saa kaalulangus, suitsetamisest kui ta haigestus pärast toimumas jala kümme kas jalutuskaigu kaalulangus kakskümmend kilomeetrit. Selleks, Kiire kaalulangus võib algul tunduda motiveeriv, kuid viib sageli nn jo-jo efektini. Meie valmisime siis viimase, sest see on kindlasti mitu kilomeetrit lühem, Täna siis tuli jalutuskäigu pikkuseks üheksateist kilomeetrit.

Asub Hua Hin´i keskuses, väikese. Tõsi, selle jalutuskäigu eest tuleb ligi 20 euro võrra kukrut kergendada ja üldse on Dubrovnik oma hinnatasemelt igati turistilõksu nime vääriline.

Isegi lihtsalt südamiku pingutamine ja käte keerutamine võib anda lisaväljakutse. Alustage 10 minutiga korraga ja suurendage, kui suudate. Töötage kuni 60 minutit päevas, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta või säilitada kaalulangus. Kui te ei mahu tunnis päevas ära, ärge higistage seda.

Kas kõndimine võib tõesti aidata teil kaalust alla võtta?

Igasugune kõndimine pakub kasu tervisele. Tuleb arvestada, kui pikk sa oled, sest lühematel inimestel on sammu pikkus vähenenud, mistõttu on suuremal kiirusel kõndimine raskem. Veelgi enam, teie kaal määrab ka selle, kui palju kaloreid kokku kulub.

kaalulangus ftm poletage rasva soudmise

Keskmiselt 5 jalga 8 tollise ja naela kaaluva mehe jaoks oleks kiire jalutuskäigu ajal 4 miili tunnis põletatud kalorite ligikaudne arv — kalorit, kui kursus oleks suhteliselt tasane, kuluks tal kaks ja pool tundi. Söö vett! Just nimelt.

Kuidas alustada jalgsi kaalulangus

Inimene vajab vett, et kiirendada kehas ainevahetust ning vabastada keha liigsest naatriumist. Lisaks joomisele saab keha seda aga ka veerohketest toitudest, näiteks kurgist, tomatist, arbuusist, sparglist, viinamarjadest, sellerist, artišokist, ananassist ja jõhvikatest. Kõigil nimetatud toiduainetel on kehale diureetiline toime.

Söö mineraalaineterikkaid toite.

Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima.

Keha vajab kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, söö rohelisi lehti, oranže puu- ja köögivilju ning ristõielisi köögivilju, samuti piima ja pähkleid. See aitab hoida vererõhu ja veresuhkru taseme kontrolli all, lisaks vähendab mineraalaineterikas toit põletike tekke ohtu.

koduthathellam koduthan - Padakotti - MGR - TMS

Ignoreeri trikke.