Liigu sisu juurde

Kaks mõõdet toimivad üksikisiku tasandil ulatus ja tõhusus Lisafail 1. Tegelikult leiti uuringus, et põletatud kalorite arv oli võrdne 6 mph kiirusega sörkimisega või jalgrattaga 15 mph. Funktsionaalse väljaõppe korraldamine ülekoormusega peab teadma nende kolme praktika iseärasusi ja kohandama neid meie vajadustele.

Ragbifännid Uus-Meremaa treenimisel RUFIT-NZ : randomiseeritud rugby kaalulangus koolitus uuringu protokoll Uus-Meremaa professionaalsete ragbiklubide kaudu ülekaaluliste meeste tervislike eluv Taust Kiiresti on vaja tervisliku eluviisi programmi, mis kutsub üles ja toetab rasvunud Uus-Meremaa NZ Euroopa, maori põlisrahvaste ja pasifikatsiooni mehi, et saavutada kaalulangus.

Šotimaal on jalgpallifännide koolitus FFITülekaaluliste ja rasvunud meeste vanuses 35—65 aastat, kaaluhalduse ja tervisliku eluviisi programm, mida viivad läbi professionaalsete jalgpalliklubide kogukonna treeneritöötajad, osutuda kasulikuks ja kulutasuvaks.

Sekkumisrühm osales nädalases programmis RUFIT-NZ, sootundliku tervisega tervisliku eluviisiga sekkumises, mis oli kohandatud NZ keskkonnale ja kultuurilisele mitmekesisusele ning mida viidi läbi professionaalsete ragbiklubide kaudu. Sekkumisrühmas osalejad läbivad lisaks töötubades toimuvatele koolitustele ka füüsilise ettevalmistuse, kus õpitakse tundma toitumist, kehalist aktiivsust, und, istuvat käitumist ja erinevaid käitumismuutuste strateegiaid tervisliku eluviisi säilitamiseks.

Kontrollrühm saab programmi 52 nädala pärast.

  1. Raske poletada rasva
  2. Parimate kaalulangus netmums
  3. Kuid sama treeningu lõpuleviimine päeva ja päevaga võib kiiresti igav olla ja kui oled igav, siis loobute tõenäoliselt oma treeningukavast.
  4. Ultraheli salendav ulevaade
  5. Kuigi innukas rugby-mängija, sportlane Daniel Craig alati öelnud lugupidamist tema figuuri, sellest ei piisanud.
  6. Küünarvarre treener: koolitus ja kuidas see töötab
  7. Parim rongkoolituse treening kehakaalu kaotamiseks - Teostada
  8. Onetwoslim osta vorgus

Esmane tulemus on kehakaalu muutus algtasemest 52 nädalani. Teisese tulemuse hulka kuulub kehakaalu muutus Registreeritud Universaalne proovinumber, U Vastastikuse eksperdihinnangu aruanded Taust Kõrge kehamassiindeks KMIkehv toitumine ja füüsiline passiivsus kuulusid Lisaks on maoori mehed ja pasifikatsiooni mehed 1, 7 ja 2, 2 korda tõenäolisemalt rasvunud, võrreldes vastavalt maoori ja pasifikatsiooni mittesaanud meestega.

Selgelt ülekaalulised ja rasvunud Uus-Meremaa mehed, eriti maori ja pasifikatsiooni mehed, on olemasolevate rahvatervise strateegiatega alahinnatud [3, 4].

Parim rongkoolituse treening kehakaalu kaotamiseks

Tervisliku eluviisi programmid, mis on nii meeltmööda kui ka toetavad neid mehi kehakaalu langetamisel ja pikaajaliste eluviiside muutmisel, on hädasti vajalikud. FFIT toimetati Šotimaa profijalgpalliklubide kaudu, püüdes pöörduda meeste poole ja kasutada nende fandoomi või usaldust klubide vastu [7, 8, 9]. FFIT on tõenduspõhine, arvestatud soolise kuuluvuse, sisu ja edastusstiiliga, rugby kaalulangus koolitus käitumise muutmise tehnikaid, mis teadaolevalt on tõhusad kehakaalu languse ja kehalise aktiivsuse edendamisel [10, 11], ning sisaldab komponente, mis on loodud tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse parandamiseks.

Rugby kaalulangus koolitus algset FFIT-i katsetust on tekkinud suur huvi rugby kaalulangus koolitus spordiklubide kasutamise rugby kaalulangus koolitus, et julgustada mehi osalema paljudes tervisedenduse algatustes [5, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20].

Kvalitatiivsete uuringute kohaselt on osalejad kõrgelt hinnanud neis spordipõhistes elustiiliprogrammides osalemise kaudu saadud sotsiaalset tuge [21, 22, 23].

Pakutavat tuge ja seda, kuivõrd osalejad saavad programmist identiteedi, pole siiski uuritud. NZ-s, kus NZ Euroopa, maoori ja pasifikaadi hulgas on domineeriv ragbikultuur, kus on suured fännide baasid, töötasime välja ja piloteerisime Rugby Fans in Training New Zealand RUFIT-NZ programmi, mis on inspireeritud FFITist, kuid kus olid professionaalsed jalgpalliklubid asendatud professionaalsete ragbiklubidega, et kasutada spordiklubide kuuluvust [8].

300zx kaalulangus pilootuuringut läbi viidud kujundava töö eesmärk oli selgitada välja maooride ja pasifikatsioonide meeste kaasamiseks NZsse ja NZ meeste vajaduste rahuldamiseks vajalik kultuurilise kohanemise tase.

Selle tulemuseks oli mõned kohanemised Rugby kaalulangus koolitus FFIT-i programmis NZ jaoks, sealhulgas terviklikumaks terviseperspektiiviks või maoori hauraks [24], ja töötoasessioonide muudatused, mis hõlmasid mõistlikku söömist, une parandamist ning ekraani kasutamise ja istuva käitumise rugby kaalulangus koolitus.

1 Year Hair Growth TIMELAPSE 2019 (bald female)

Lõpuks esitas RUFIT-NZ-i toitumisteavet toitumisalane teave, mis kajastab meeste soovi saada toitumisnõuandeid kelleltki, kellel on eriteadmised [25]. Lisaks vähendasid programmi saanud osalejad vööümbermõõtu, puhkeolekus pulssi, diastoolset vererõhku, samuti paranesid treenimisharjumused ja paranesid elustiilikäitumist, sealhulgas suitsetamata jätmist, ja olid füüsiliselt aktiivsed [25]. Teisene eesmärk on RUFIT-NZ varjatud protsessi hindamine, et hinnata ulatust, tõhusust, vastuvõtmist, rakendamist ja hooldustulemusi [26, 27].

rugby kaalulangus koolitus rasva kaotus perioodil

Kaks mõõdet toimivad üksikisiku tasandil kuidas eemaldada rasva probleem ja tõhusus Lisafail 1. R tähistab sekkumist saavate osalejate osakaalu ja omadusi.

  • Kuidas poletada rasva ja sailitada lihaste
  • Pcos-i sumptomid ja kaalulangus
  • Kooli vorm ITONis. ITON, kolledž: struktuur ja koolitus

Tõhusus puudutab sekkumise mõju kavandatud tulemusele. Vastuvõtmine ja rakendamine toimub töötajate ja organisatsiooni tasandil. Doptsioon viitab rugby kaalulangus koolitus töötajate protsendile ja omadustele, kes on valmis sekkumist vastu võtma või rakendama. Rakendus viitab sekkumise rakendamise truudusele kogu keskkonnas ja personalis. Hooldus viitab sekkumise jätkusuutlikkusele, kui teadusuuringute toetamine on lakanud.

See protokoll on koostatud vastavalt standardprotokolli üksustele: Soovitused sekkumiskatseteks SPIRIT avaldus [28] ja see on esitatud tabelis 1.

Lõuna saar. Kõigile osalejatele tehakse eelkontroll, kasutades kehalise aktiivsuse valmisoleku küsimustikku PAR-Q [31, 32], kusjuures osalemiseks on vaja arsti nõusolekut, mis on vajalik kõigi PAR-Q punkte kinnitavate osalejate jaoks.

Osalejad jäetakse välja, kui nad osalevad mõnes muus tervisliku eluviisi programmis või teavad alguses, et nad ei suuda üheaastast järelkontrolli lõpule viia. Kõik reklaamid viitavad Aucklandi ülikooli meditsiini- ja terviseteaduskonna teadusliku uuringu värbamislehele. Sõeluuringu küsimustiku osana kinnitavad osalejad, et saavad osaleda ühel eelmääratud lähteolukorra hindamistest, mis asuvad nende eelistatud ragbiklubis, ja täita PAR-Q [31].

Osalejatel palutakse viia oma perearstilt lähteolukorra hindamise juurde kiri, milles kinnitatakse, et neil on ohutu treenida ja uuringus osaleda kui see on vajalik.

Kui veebipõhine rugby kaalulangus koolitus sõeluuringu küsimustik on täidetud, palutakse abikõlblikel osalejatel valida eelnevalt kindlaksmääratud päev ja kellaaeg, millal nad eelistaksid tulla klubisse algtaseme mõõtmise lõpuleviimiseks. Algseisundi hindamise käigus ning pärast nende kaalu ja pikkuse kogumist ning KMI arvutamist kinnitatakse osaleja abikõlblikkus vt lisafail 3.

Kooli vorm ITONis. ITON, kolledž: struktuur ja koolitus

Meie SD on konservatiivne ja tuletati samalaadsetest meeste kehakaalu reguleerimise uuringutest [25, 33]. Iga klubi rakendab strateegiaid järelmeetmete kaotamise minimeerimiseks ja säilitamise parandamiseks kogu sekkumise vältel st julgustab kohalviibimist, koolitajaid, kes teavitavad koordinatsioonikeskust, kui mehed puuduvad kauem kui 2 nädalat järjest ilma selgituseta, ja sotsiaalmeedia rühmi, kes kõik mehed liituvad ja järelkontrolli seansside jaoks st varustage meestega klubi kaup, kui see on olemas, klubil olevad mängijad osalevad rugby kaalulangus koolitus ja vajadusel pakkuge vaheldumisi seansse.

Nõusolekuprotsessi rugby kaalulangus koolitus teavitatakse osalejaid, et nad võivad õppeprogrammist igal ajal loobuda, andmata selleks uurimisrühmale või klubile põhjust. Juhuslikkus Pärast lähteandmete kogumist randomiseeritakse abikõlblikud ja nõusoleku saanud osalejad kas RUFIT-NZ sekkumisse või kontrollrühma suhtega 1: 1, kasutades arvutipõhist randomiseerimisprotsessi, tagades jaotuse varjamise.

Osalejaid teavitatakse e-posti teel nende abikõlblikkus- ja jaotusrühmast 2—3 päeva jooksul pärast nende lähteolukorra hindamist klubis. Uuringu olemuse tõttu on osalejad ja abistajad rugby kaalulangus koolitus ravi jaotamisest pärast randomiseerimist. Uuringu uurijad ja statistikastatistik jäävad uuringu lõpuni pimedaks. Hindamishälbe vähendamiseks mõõdetakse esmased ja peamised sekundaarsed tulemused objektiivselt Iga sekkumissessioon sisaldab 1-tunniseid töötoal põhinevaid haridussüsteemi komponente vt tabel 2 ja 1-tunniseid grupipõhiseid, kuid individuaalselt kohandatud treeninguid.

Hariduskomponendi eesmärk on tutvustada osalejatele teooriapõhiseid käitumise muutmise tehnikaid ning mitmesuguseid toitumise, une, alkoholitarbimise ja kehalise aktiivsusega seotud teemasid.

Klassisessioonide sisu on standardiseeritud, nii et kõigis rugby kaalulangus koolitus osalevad mehed saavad sama teemat ja võtmepunkti, kuid iga klubi saab seansse kohandada ka kohaletoimetamiseks. Grupipõhiste staadionisiseste kehalise aktiivsuse sessioonide osas antakse treeneritele vabadus otsustada, kuidas iga treeningut üles ehitada.

rugby kaalulangus koolitus keskmine kaalulangus kuus isagenixi kohta

See võimaldab koolitajatel otsustada, kuidas kõige paremini rahuldada nende meeste vajadusi, kes osalevad nende konkreetsel RUFIT-NZ sessioonil. Kavandatav rühma suurus on umbes 15—20 meest koolitaja kohta. Programmis osalemise hindamiseks võetakse iga seansi alguses nimelisi kõnesid. Kogu sekkumise ajal julgustatakse mehi järgima igapäevast sammupõhist kõndimisprogrammi [34, 35, 36]. Kõiki osalejaid julgustatakse nende edenemise jälgimiseks kasutama sammulugejat sammulugejat või nutitelefonirakendust ja saama iganädalane samm-eesmärgi programm, mida jälgida väljaspool struktureeritud programmi.

Lisaks julgustatakse neid tegema muid enda valitud füüsilisi tegevusi, keskendudes juhusliku tegevuse integreerimisele igapäevaellu nt parkimine töölt kaugemale.

Osalejate alkoholikäitumise, une, istuva käitumise ja toitumise osas juhindutakse individuaalsetest eesmärkidest, mille mehed seavad endale rühmaõppe ajal ja registreerivad programmiga kaasas olevas töövihikus enda jaoks.

rugby kaalulangus koolitus jooksulint poletada rasva mitte lihaseid

Kuna osalejate toitumist mõjutavad aga nende partnerid, pereliikmed whanau ja sõbrad ning keskkond, rugby kaalulangus koolitus nad elavad, õpivad, töötavad ja mängivad, keskendutakse toitumismuutustele, mida iga osaleja saab oma enda sees teha. Teavet edastatakse lihtsate sõnumite kaudu, keskendudes toitumise parandamise praktilistele elementidele ja võimaluse korral ka toidule - mitte toitainerikkusele.

Meestele antakse ka toidupäevik, kus nad saavad oma sekkumise ajal soovi korral toitumist registreerida. Need teated vastavad ka NZ täiskasvanute söömis- ja tegevusjuhistele [39]. Käitumise muutmise tehnikad Kogu hariduse ja treeningu ajal kasutatakse laia valikut tõenduspõhist käitumise muutmise tehnikat, et pakkuda meestele oskusi tervisliku eluviisi algatamiseks ja hoidmiseks [40].

Küünarvarre treener: koolitus ja kuidas see töötab

Need on: 1 kehakaalu, kehalise aktiivsuse ja tervisliku toitumise eesmärkide seadmine ning enesekontroll; 2 kavatsuste kujundamine koos tegevuskavadega; 3 suurenenud väljakutsetega treeningtreeningute kogemine, samuti positiivne tagasiside treeningute saavutuste kohta ja treenerite tehtud muudatuste tugevdamine enesetõhususe suurendamiseks; ja 4 tõkete tuvastamine ja toimetuleku kavandamine, mis aitab vältida programmi lõppemisel retsidiive.

Ootenimekirja juhtelemendid Kontrollrühm jätkub 52 kohvieelarve kaalulangus jooksul prooviperioodil tavapärase eluviisiga, kuid kuulise jälgimisperioodi lõpus pakutakse talle programmi RUFIT-NZ.

Rugby kaalulangus koolitus saavad standardiseeritud brošüüri, milles tuuakse välja programmi peamised põhimõtted, iga haridussessiooni sisu üksikasjad, sealhulgas PowerPointi esitlused, osalejate töölehed ja ressursid, mis aitavad hõlbustada grupiarutelusid ja suhtlemist.

Treeneritele tutvustatakse toetavaid, aktiivseid, autonoomseid, õiglaseid ja nauditavaid SAAFE kohaletoimetamise põhimõtteid, mis on tõenduspõhine raamistik, mis on loodud organiseeritud kehalise aktiivsuse sessioonide kavandamise, kohaletoimetamise ja hindamise suunamiseks [41].

Koolitajaid julgustatakse: 1 looma toetava sotsiaalse keskkonna, mis võimaldab üksteiselt õppida; 2 maksimeerida osalejate võimalusi olla sessioonide ajal füüsiliselt aktiivne; 3 rahuldada osalejate vajadused utoloogia järele, lisades valitud elemendid ja pakkudes tegevusele põhjenduse; 4 kujundada ja pakkuda õhulennulisi kogemusi, võimaldades kõigil osalejatel edu saavutada, sõltumata nende füüsilistest võimetest; ja 5 reklaamivad nauditavat kogemust, keskendudes lõbususele ja mitmekesisusele ning hõlmavad võimaluse korral mänge.

Rüübli kaitsvate peakatete kandmine võib suurendada tõsise vigastuse ohtu - uus uuring

Toitumisspetsialistid saavad standardiseeritud dokumendi, milles antakse ülevaade RUFIT-NZ kaudu reklaamitavatest peamistest põhimõtetest ja toitumisteemadest, mida käsitletakse igal 1-tunnisel sessioonil. Toitumisspetsialistidele pakutakse ka PowerPointi esitlusmalle, osalejate töölehti rugby kaalulangus koolitus ressursse, et luua grupiarutelude alus.

Baasolukorra demograafiline teave Enesearuandega veebipõhist küsimustikku hallatakse algul demograafilise teabe rugby kaalulangus koolitus, sünnikuupäev, etniline kuuluvus, tööstaatus, kõrgeim haridustase, perekonnaseis ja sissetulek kogumiseks kõigilt osalejatelt. Esmane ja teisene tulemus Antropomeetria algtase, ja nädalane jälgimine 1 kehakaal mõõdetuna kalibreeritud digitaalsete kaalude abil, 2 vööümbermõõt mõõdetuna mõõdulindiga ja 3 kõrgus mõõdetuna staadomeetri abil.

Esmane tulemus on kehakaalu muutus algtasemelt 52 nädalale. Fitness algtase, ja nädalased järelkontrollid Hinnatakse 6-kilomeetrise tsükli testi, ajastatud iste-testi ja ajastatud tõstekatse abil. Elustiilikäitumine lähteseis, ja nädalane jälgimine Hinnatakse enesearuande küsimustiku abil: 1 vaba aja veetmine hindab Godini vaba aja kehalise aktiivsuse küsimustik [42]; 2 sigarettide suitsetamine hinnatud suitsetamisajaloo küsimustiku alusel [43].

Sotsiaalne tugi ja sotsiaalne identiteet ja nädalased järelkontrollid Hinnatakse osalejate alarühmas, kasutades vastavalt sportlase toetamise küsimustiku ARSQ [46] ja sotsiaalse identiteedi mõõtme modifikatsiooni [47]. RUFITi kulutõhusus lähteseis, ja nädalased järelkontrollid Hinnatud EQ-5D [48], üldise ja valideeritud mõõdiku alusel, mille jaoks on olemas usaldusväärsed NZ populatsiooni eelistuste väärtused [48, 49, 50], rugby kaalulangus koolitus saada üks eelistusindeks kvaliteediga kohandatud eluaastate QALY.

rugby kaalulangus koolitus nao rasvakahjumi pohjused

Protsessi hindamisel kasutatakse segameetodeid kvantitatiivne ja kvalitatiivne [51] üksikasju vt tabel 3. Väljaõppinud teadlased koguvad kõik objektiivsed andmed paberkandjal näost näkku kohtumiste ajal ja sisestavad seejärel samasse REDCap veebipõhisesse andmete kogumissüsteemi, mida hostitakse ja hallatakse NIHI-s.

Iga antropomeetrilise ja vererõhu mõõtmise jaoks on tehtud vähemalt kaks mõõtmist. Antropomeetria, vererõhu ja tervisliku seisundi testimise andmed kogusid koolitatud teadusuuringute assistendid. Kõiki andmeid säilitatakse 6 aastat ja neid kasutatakse tulevastes uuringutes alles pärast osaleja teadliku nõusoleku saamist.

Kettlebelli koolituse ülevaade

Kohtujärgne hooldus Kuna tegemist on pragmaatilise uuringuga, pole pärast 52 nädalat osalejatele uuringujärgseid kavasid. Sekkumise tagajärjel ei eeldata tõsist kahju.

rugby kaalulangus koolitus kuidas peatada rasva kadu nagu

Kõigil rugby kaalulangus koolitus peab olema kehtiv esmaabitunnistus ja neile antakse juhised teatada kesksest koordinatsioonikeskusest kõigist nädalase sekkumisega seotud tõsistest treeningutega seotud kahjulikest või kahjulikest sündmustest.

Osalejad on hõlmatud õnnetuste hüvitamise korporatsiooniga Uus-Meremaa vigadeta juhuslike vigastuste hüvitamise skeemkui pole tõenäoline, et nad saavad füüsilise vigastuse. Truudus Sekkumiste usaldusväärsust hinnatakse väljaõppinud assistentide otsese vaatluse abil, kasutades standardiseeritud kontrollnimekirja nädalase sekkumise 4.

Funktsionaalne koolitus: aluspõhimõtted

Uurimisrühm annab koolitajatele tagasisidet sekkumise läbiviimisel esinevate lünkade kõrvaldamiseks. Järelevalve ja auditeerimine Andmete seire komiteed ei peetud vajalikuks uuringu madala riskitaseme tõttu. Keskne koordineeriv keskus kontrollib andmeid väärtuste osas, mis jäävad REDCapi vormides vahemiku kontrollidest välja. Katse sisekontrolli viib rugby kaalulangus koolitus vanem projektijuht, kes on katsest sõltumatu. Statistiline analüüs viiakse läbi, kasutades SAS versiooni 9.

Kõigi juhuslikult valitud osalejate põhinäitajad sealhulgas vanus, etniline kuuluvus, tööalane staatus, kõrgeim haridustase, perekonnaseis ja sissetulek võetakse sekkumis- ja kontrollrühmade jaoks kirjeldavalt kokku.

funktsionaalne koolitus: aluspõhimõtted ja ühised kontseptuaalsed vead - sobivus -

Pidevad muutujad esitatakse keskmiste ja standardhälvetena SD. Kategoorilised muutujad esitatakse sageduste ja protsentidena. Tulemused esitatakse üldiselt ja rahvusrühmade kaupa. Sekkumiste hindamine toimub ravikavatsuse ITT põhimõttel.

Koolituse juhendamine Rugby, selle rippide ja maulide, närimiskummide ja selle käepidemetega, on üks koolides mängitud füüsilisemaid spordialasid. Peavigastused ja ärritused kujutavad tõsist ohtu noorte mängijate heaolule. Ja uuringud on näidanud, et noorte tasandil kannab iga meeskonna keskmiselt üks kuni kaks mängijat igal hooajal ärritust. See on märkimisväärselt kõrgem kui muudel spordialadel nagu jäähoki ja Ameerika jalgpall. Hirm kartuse ja peavigastuste pärast noortes mängijates on viinud nõudmisteni, et kooli tasandil võidelda.

Esmased ja sekundaarsed tulemused võetakse esmalt kirjeldavalt kokku randomiseeritud rühmade kaupa