Liigu sisu juurde

Näpunäited algajatele: On vaja selget motivatsiooni baasi. Kõhulahtisus - keha joobeseisundi tõttu usside vahetuse toodetega. Muud töödeldud toidud ja suupisted Kokkuvõte: Toortoidu dieet koosneb toitudest, mida pole kunagi küpsetatud.

Toortoidu dieet - faktid, mida peate teadma

Mis tahes töödeldud toit nagu kreekerid Enamik külmutatud õhtusööke Nende elementide väljajätmisega võib dieet tõsiselt alandada USDA soovitatud päevast tarbimist kaloreid.

Vaatamata teaduslike tõendite puudumisele peitub toidu keetmata jätmise põhjendus veendumuses, et toidu kuumutamine ja töötlemine soomine ainult toortoidu kaalulangus toiduainet vitamiin toiduainete sisaldus ja ribad toiteväärtus söögikordadest välja.

Et maksimaalselt ära kasutada dieeton vaja mõningaid uuringuid, et teha kindlaks, milliseid toite peaksite sööma ja mida mitte. Mis on dieedi hüved?

Kui toortoidul on vähe teaduslikku toetust, siis mõned väited, et toit kaotab osa oma toitumisest, vastavad tõele.

Toortoidu dieet kaalulangus – dieedimenüü koos nädala retseptidega, ülevaade tulemustest

C-vitamiin ja paljud B-vitamiinid'ütleb Paul. Lisaks neile eelistele soodustab dieet ka nende tarbimist kiudainerikas toitmis võib hoida teie nälga küllastunud kauem.

top fat burner stack

Välja lõigates töödeldud suhkrud ja süsivesikuid, kaotavad osalejad sageli suure hulga kaalu lihtsalt seetõttu, et vähendavad igapäevast kaloraaži. Mõnes uuringus on püütud hinnata, kuidas toortoidu dieet kaalulangust mõjutab. Nelja aasta pärast on kehamassiindeks KMI ja keskmisrasv olid toortoidu rühmas madalamad kui kontrollgrupil ja tulemused olid märkimisväärsed - toortoidu rühma kogu keharasv oli keskmiselt meestel 13,9 ja naistel 24,1 protsenti, võrreldes Keskmiste sööjate seas 20,8 protsenti ja 33,5 protsenti.

Millised on riskid? See rasvapõletuse kogus on kahe otsaga asi, sest osalejad kaotavad kaalu oma dieedi destabiliseerimise hinnaga.

Kas toortoidu dieet on teie jaoks?

Teises uuringus, mille avaldas Toitumisteaduse instituut Justus Liebigi Giesseni ülikool Saksamaalkaotasid mehed pärast toortoidule üleminekut keskmiselt 21,8 naela ja naised kaotasid keskmiselt 26,4 naela. Sellest rühmast kaotas 15 protsenti uuringus osalenud meestest ja 25 protsenti naistest piisavalt rasva, et seda saaks pidada alakaaluliseks.

Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS

Tegelikult koges 70 protsenti uuringus dieedil olevatest naistest nende eeskirjade eiramist menstruaaltsükli ja ligi 33 protsendil naistest tekkis amenorröa madala kehakaalu tõttu.

Tundub, et ainult toortoidu söömise kahjulik mõju kaalub üles igasuguse kasu. Praktikas on ka seda, et keedetud toitu on sageli lihtsam närida.

kopi slimming patery

Dieedi vastu võitlemise üks tegureid on toidukõrbed. Vastavalt Ameerika Toitumisühingon toidukõrb määratletud kui riigi lõigud, kus puudub piisav värskete puuviljade, köögiviljade ja muude tervislike toitude varu.

Toores toit

Täna elab 23,5 miljonit Ameerika kodanikku toidukõrbes ja kogu USA elanikkonnast, Toidupuudus on 11,1 protsenti igapäevaselt.

Tänu tasakaalustatud toitumise saamiseks vajalike värskete toodete potentsiaalselt kõrgetele kuludele võib dieedi ülemäärane hind esialgu selle järgimise võimatuks muuta. Kui arvestate lisaseadmete ostmisega, nagu toidukuivatid ja segistid toortoidu valmistamisel aitaksite kulutada rohkem kui dollarit ainult köögiseadmetele.

Mis tahes töödeldud toit nagu kreekerid Enamik külmutatud õhtusööke Nende elementide väljajätmisega võib dieet tõsiselt alandada USDA soovitatud päevast tarbimist kaloreid.

Eelised, mida saate vitamiinide tarvitamisest kuumtöötlemata toidus, ei pruugi isegi vaeva väärt olla. Te ei tarbi kõiki vajalikke soomine ainult toortoidu kaalulangus 'Kuigi mõningaid toitaineid võib küpsetatud söögikordades sisaldada väiksemas koguses, kaaluvad eelised - bakterite hävitamine, seedimise lihtsus ja võime saada mitmesuguste toitude söömisel optimaalset toitu - oluliselt suuremad kui kulud,' ütleb Paul.

rasva kadu kohuvalu

Puuviljad ja köögiviljad ei paku piisavalt süsivesikudvalk ja paks et hoida teid pikaajaliselt küllastatuna ja lõpuks ootab teid ees terviserike. Toortoidu dieedi kõige silmapaistvam puudus on dieedile omase toimiva toitumise puudumine.

Kui järgid neid 10 reeglit, siis ei pea dieeti pidama ja kaal langeb iseenesest

Täielikke valke leidub loomsetes saadustes. Kõigi vajalike aminohapete saamiseks alates. On võimalik mittetäielikke valguallikaid omavahel segada taimne allikad - aga kuna toortoidul dieedil on teie toiduvalik nii omatehtud retseptid rasva poletamiseks isegi taimsete toiduainete hulgas - nt. Veganiks muutumine võib olla toortoidu dieedile kõige võrreldavam alternatiiv, kui soovite saada mõningaid samu eeliseid väiksema riskiga.