Liigu sisu juurde

Kvalitatiivsed teaduslikud tõendid, mis on saadud aastakümnete uuringutest, näitavad, et küllastunud rasvade asendamine küllastumata rasvadega vähendab südamehaiguste ohtu. Kui olete mures küllastunud rasva või kõrge kolesteroolitaseme pärast, kaaluge Bulletproof kohvi tarbimise piiramist või üldse selle vältimist.

Ehkki küllastunud rasv võib mõistliku koguse tarbimisel olla tervisliku toitumise osa, võib see suurtes annustes kahjulik olla. Kui olete mures küllastunud rasva või kõrge kolesteroolitaseme pärast, kaaluge Bulletproof kohvi tarbimise piiramist või üldse selle vältimist.

Panera uusim teadaanne muutis just kõige uuemat tervise sihtkohta

Kuigi selle tervisemõjud on väga vaieldavad ja pole kindlalt tõestatud, soovitavad ametlikud juhised siiski küllastunud rasvade tarbimise piiramist. Võib tõsta teie kolesteroolitaset On tehtud palju uuringuid madala süsivesikusisaldusega ja ketogeensete dieetide kohta, mis sisaldavad sageli palju rasva - ja need võivad hõlmata ka kuulikindlat kohvi.

bulletproof kohv poleb rasva

Enamik uuringutest kinnitab, et need dieedid ei tõsta teie üld- ja LDL halva kolesterooli taset - vähemalt keskmiselt 3. Muude hüvede hulgas on teie triglütseriidide ja kehakaalu langus, samal ajal kui teie HDL hea kolesterool tõuseb 4. Või näib olevat eriti efektiivne LDL-kolesterooli taseme tõstmisel.

bulletproof kohv poleb rasva

Üks uuring, mis osales 94 briti täiskasvanut, näitas, et 4 nädala jooksul 50 grammi või söömine päevas suurendas LDL-kolesterooli taset rohkem kui võrdse koguse kookosõli või oliiviõli tarbimine 5.

Teadlased püstitasid oletuse, et sellel võib olla midagi selle rasvastruktuuriga seotud 6. Samuti pidage meeles, et mitte kõik ei reageeri rasvasisaldusega dieedile ühtemoodi.

Kuulikindel kohv võib aidata teil kaalust alla võtta, kui kasutate seda igapäevase suhkrulise lühikese koguse asendamiseks või kui te ei söö praegu üldse hommikusööki.

Kommentaarid

Sellisel juhul võib BPC tekitada täiskõhutunde, mida te poleks muidu kogenud. Pikema kestvusega energiaallikatest suurema hulga kalorite söömine aitab teil hiljem juhuslikku karjatamist vähendada. Musta kohvi, tee või madala rasvasisaldusega latte asendamine kuulikindla seguga lisab teie päevasele tarbimisele rohkem kaloreid ilma erilise erinevuseta.

Tegelikult võib kalorite närimise asemel kalorite joomine järgmise söögikorra ajal end raevukamalt tunda - ja selle asemel on nii palju teile sobivamaid toite! Selleks ma arvan kuulikindla lähenemise tegelik probleem on see, et see julgustab liikumist ühest äärmusest teise.

Küsimused Ja Vastused Oma Tervist

Bulletproofi sait räägib "Kurvast Ameerika dieedist" kui sellisest, kus on palju rafineeritud süsivesikuid ja lisatud suhkrut - USA tervishoiu- ja inimteenistuste osakonna andmetel on see liiga palju tarbitud toitaine. Teema: Kuna enamik meist tarbib oma praegustes söömiskavades juba ka küllastunud rasva, on jookide kaudu lisamine lihtsalt tarbetu.

Mis puudutab ketoosi esilekutsumist kehakaalu langetamiseks: on tõsi, et mõned uuringud seovad ketogeenseid seisundeid söögiisu vähendamisega, kuid pole pikaajalisi andmeid, et hinnata, kas ketogeensed dieedid on ohutud, kõigile sobivad ja sobivad, arvestades, et peate kõiges arvestama.

bulletproof kohv poleb rasva

Teisisõnu, nad on toitaineliselt palju paremad kui tassitäis võiga määritud kohvi. Kui olete endiselt täielikult pühendunud kuulikindla kohvi joomisele, soovitan regulaarselt kontrollida kolesteroolitaset.

Arstid on dokumenteerinud juhtumeid muidu tervete isikute kohta, kelle LDL-kolesterooli tase pärast päevarežiimi vastuvõtmist tõusis.

Jook võib olla kuulikindel, kuid teie süda seda pole.

bulletproof kohv poleb rasva

Tähtis: Selles artiklis väljendatud vaated ja arvamused on autori ja mitte Doctor's Ask'i seisukohad. Toitumiseksperdid manitsevad aga ettevaatlikkusele: «See pole mingi tšempionide eine,» möönab professor Joan Salge Blake Bostoni ülikoolist.

Ta võrdleb trendi muude kahtlasevõitu ettevõtmistega nagu näiteks greipfruudi dieet. Mark Hyman, kliiniku Cleveland Clinic Center for Functional Medicine direktor, ütleb et kohv sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidide õli ehk MCT-õli, mis aitab inimestel kauem täis kõhtu tunda nagu teisedki rasvadja keha võib lagundada neid rasvu palju kiiremini.