Liigu sisu juurde

Igal juhul kuulake oma keha ja tunnet. Külmavee protseduurid aitavad unetuse kannatamisel.

Kas külmakraadid võivad tõesti aidata teil kaalust alla võtta?

Kas külmakraadid võivad tõesti aidata teil kaalust alla võtta?

Getty pildid Kas külmakraadid võivad tõesti aidata teil kaalust alla võtta? Internet näib seda kindlasti arvavat, pooldajad väidavad, et külmad dušid tõstavad teie ainevahetust ja aitavad teil kogu päeva jooksul rohkem rasva põletada. Ja selgub, et väidetel on mingi teaduslik alus. Lõppude lõpuks on külma temperatuur korduvalt tõestatud, et see suurendab keha energiat põletava pruuni rasva aktiveerimist.

Kuidas kaasata oma rutiini külm ja kuum hoovihm Enamik meist tunnevad külmad dušid jääpõrgana. Päeva lõpuks ei mõtle sa külma duši alla hüppamise peale, kui pole mitu viimast tundi põllul töötanud ja higi ehitanud. Külmad hoovihmad võivad teile aga olla kasulikud üle tosina. Siin on 15 põhjust, miks võiksite järgmisel korral pesemisele astudes valida külma duši, kui teil on võimalus muuta kõike, alates mõtteviisist kuni terviseni. Valged verelibled vastutavad haiguste vastu võitlemise eest ja usuvad, et see on tingitud sellest, et külmad dušid aktiveerivad teie immuunsüsteemi, kiirendades teie ainevahetust, luues seeläbi rohkem valgeid vereliblesid.

Ühes Harvardi uuringus tõstsid inimesed, kes veetsid 10 päeva sirgjooneliselt 60, 8 kraadini jahutatud ruumides, nende pruuni rasva aktiivsuse taset. New England Journal of Medicine avaldatud uuringu kohaselt on inimestel, kellel on suurem kogus pruuni rasva, kehamassiindeksid madalamad. Seotud: "Ma võtsin nädal aega igal hommikul külma hoovihma - siin juhtus see, mis juhtus" Siit saate teada, kuidas see töötab: keha salvestab liigsed kalorid valge rasva kujul.

kuidas poletada rasva reiedel ja puusadel

Kui enamik meist üritab rasva vastu võidelda, siis oleme selle vastu. Kuid keha sisaldab ka täiesti teistsugust rasva, nn pruuni rasva, mis tegelikult põletab kaloreid, et säilitada kehatemperatuuri, mida peate elama ja tervena olema, selgitas Nitin Kumar, MD, rasvumise ja kaalujälgimise spetsialist HSHS meditsiinirühm.

Imikutel on tavaliselt kõrge pruuni rasva sisaldus, kuid vananedes see tase langeb.

Pruun rasv: kuidas suurendada, termogeneesi ja palju muud

Veelgi enam, ka pruuni rasva aktiveerimine väheneb ja pruuni rasva parim bpm rasva poletamiseks muutub see kalorite taskulambiks.

Kiirendage oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamist DVD abil, mille eesmärk on Naiste tervise väljanägemine on parem kui alasti.

multi slim administracal

Vaadake neid seitset viisi, kuidas saate jalgrattaga kaalu kaotada: Visiem, kas tajaa, tas ir jaa. Kuid lihtsalt see, et külm aktiveerib pruuni rasva ja pruuni rasva seostatakse väiksema kaaluga, ei tähenda tingimata, et jäised dušid tekitavad teile kilosid nagu hoor.

Kas külma dušiga saab kaalust alla võtta?

Kui kaua me täpselt räägime? Noh, ühes ajakirjas Journal of Clinical Investigation avaldatud uuringus kaotasid inimesed, kes veetsid kaks tundi päevas kraadises tempos, kuue nädala jooksul ühe kuni kahe kilo.

Suspense: Blue Eyes / You'll Never See Me Again / Hunting Trip

Ja ei, me kas kulma dussid poletavad rasva soovita iga päev kahetunniseid külmakraade. See ei ole teie jaoks imelahendusmeetod.

4 tervisele olulist põhjust, miks tasub külma duši all käia

Seotud: 7 rasva sulavat toidulisandit See tähendab, et kui olete otsustanud seda proovida, siis veenduge, et oleksite selle suhtes ohutu. Tõlge: kui kas kulma dussid poletavad rasva valutab, minge välja!

kaaluvaateid kahjunouded

Hoidke maksimaalselt 10—15 minutit ja kui midagi enne seda tuimaks muutub või muutub valgeks või lillaks, siis minge välja. Sama, kui teie hingamine aeglustub või muutub raskeks. See võib tunduda äärmuslik, kuid peate seda mängima võimaliku külmakahjustuse ja hüpotermiaga, ütleb ta.