Liigu sisu juurde

Tema vastus? Teiste jaoks on see harjutuse tase lihtsalt õnnetu. Nii et kui patukahetsust, ütlen seda: jah, CrossFit on karm. Vaid ühe tunni jooksul Zumba klassist saate põletada kuni kalorit. Tantsige üksi, tantsige koos partneri või sõbraga või liituge klassiga - ükskõik mis viisil tantsite, kulutate seda tehes kindlasti palju kaloreid. Glassman, "Metabolic Conditioning" Tema hästi kirjutatud artikkel läheb selle kohta üksikasjalikult läbi, arutledes keha energiaallikate üle ja kuidas MetCon erinevalt traditsioonilisest südame- ja jõutreeningust seab mõlemad neist efektiivsemalt.

Pärast-WOD Eelmise aasta augustis anti mulle võimalus võistelda iga-aastastel Nevada politsei- ja tuletõrjemängudel, mis toimuvad igal suvel Las Vegases.

Võistlus toob kohale enam kui võistlejat ja pakub üle 30 ürituse. Armastan võistelda ega olnud mõnda aega Vegases käinud, nii et hüppasin võimaluse juurde.

Aga milles ma võistelda pidin? Ma armastan end suurte väljakutsetega visata, nii et see oli oluline valik.

Vaatasin üle umbes 30 ürituse nimekirja, mis hõlmas kõike alates võrkpallist kuni bassipüügini. Kohe kõrvaldasin kõik meeskondlikud spordialad, kuna olen ühemehe hunt. Tulistamisüritusi oli mitu, kuid ma ei taha tegeleda vaevaga tulirelva lennukile toomisega.

Mulle rasva poletamine crossfit circuit poks, välja arvatud see, et kogu asi torgatakse näkku. Kui ma seda tahaksin, saaksin selle oma tööpäeva jooksul. Suutsin 5K maanteejooksul ilmselt korraliku aja panna, aga see oli augustis Vegas ja ausalt öeldes ma vihkan jooksmist.

Pole sport.

Related Content

Jõutõstmise ja pingipressi võistlused tundusid olevat minu allee, kuna olen mitu korda pingipressis võistelnud.

Mu õlg on aga nüüd rämps ja see ei seisaks raskete raskuste korral, millega ma ettevalmistuseks treenima peaksin, nii rasva poletamine magyarul need olid mõlemad väljas. Olen saanud palju kogemusi esitlemisel vaeva nägemiseks, kuid jällegi õla alla.

triumph salendav aluspesu

Ma kujutan ette, et kogu mu käsi on mu keha küljest lahti rebitud, õhku visatud ja libisemas üle mati. See oleks piinlik.

See nimekiri kahanes kiiresti, kuid siis lukustusid mu silmad sõnaga: CrossFit!

Kiirake oma koolitust selle kiire, tõhusa HIIT-i tavapärase tööga.

Ma pole seda kunagi varem teinud, kuid tean, et see tähendab hunniku harjutuste tegemist üksteise järel, kuni väsite. Ja hõlpsalt pooled inimestest, keda ma CrossFiti abil näen, on tüdrukud.

Kui raske see olla võiks? CrossFit siia ma tulen! CrossFiti ürituse direktor saatis meili, kus öeldakse, et võistlus koosneb kolmest WOD-st CrossFiti jutt "päeva treeninguks"kuid ta ei avalda, milliseid harjutusi kaasatakse alles mõni päev enne üritust. Ma ei olnud tegelikult mures, sest olin läbinud palju kurnavaid SWAT-treeninguid ja võistlesin Nii nagu ma seda nägin, ei olnud mul vajadust muuta ühtegi selle sündmuse juurde viinud koolitust. Vahetult enne mind Vegasesse lahkumist paljastusid WOD-d.

See tundus olevat üsna pikk harjutuste loetelu, kuid tundsin neist ära enamuse.

13 parimat südameharjutust teie tervisele

Ma teadsin, et burpeesid kaasatakse. Ma oskasin vaid ette kujutada, mis olid "tõukejõud" ja "püstised tõmblused", kuid kui ma neid Google'isse panin, polnud nad nii räpased kui ma ette kujutasin. Märkasin ka nimekirjas seina ronimist. Ma arvan, et seina ronimine on lööklaine ja isegi kui kukute, laseb köit hoidev mees teid lihtsalt kenasti ja aeglaselt alla.

Põletada rasva ja saada Super Fit nende 6 käigud

Kõik oli kujundatud lõbusaks päevaks CrossFiti "kastis", kus sain rõõmsalt higi täis. Vaatasin konkurendid üle. Enamik neist olid muljetavaldavalt lihaselised, tindiga kaetud ja nägid välja, nagu võiksid nad mu persse lüüa. Poisid olid sama jube.

Account Options

Esimest WOD kutsuti "barbell redel". See koosnes stardikangist puhtast, eest kükitavast, tõukurist, tagaküljest kükitavast ja püstolist. Iga kord, kui saaksite protsessi vähem kui 60 sekundiga lõpule viia, võiksite liikuda raskema barbellini.

Õnneks oli mul juhtnööre selle sündmuse korral või olen võib-olla katkestanud, kui oleksin pidanud jama minema.

kas kohv kahjustab kaalulangust

Igal juhul viskas mu õlg pärast viiendat barbellit rätiku. Arvasin, et see on mõistlik otsus lõpetada, arvestades, et mul on veel pikk päev ees. Teine WOD algas meetrise sprindiga, tee peal lõõskava päikese käes. Selleks ajaks kui ma karpi tagasi jõudsin, higistasid isegi mu küüned.

Seejärel esitasime nii palju barbell-tõukejõude, kui ühe minutini ära mahtusime. Siis härra Mikrofon karjub "Burpees!

Fresh articles

Seejärel jätkasime veel ühe minuti jooksul tõukejõu tegemist. Kogu see protsess kestis 20 minutit. Avastasin, et mõtisklen burpee leiutaja dr Royal H. Burpee üle.

Põletage rasva ja suurendage selle vooluringi abil oma liikuvust Järgmine kord, kui teil on treeningu lõpu paagi veidi beniini, korratage treeningut elle viimitluarjaga. Jeremy cott. Kolmekäigulie rutiini eemärk on kiireti rava põletada ja Sisu Järgmine kord, kui teil on treeningu lõpus paagis veidi bensiini, korrastage treeningut selle viimistlussarjaga.

Olin üsna kindel, et ta on "kuninglik" A-auk, kellel pole sõpru. Kuid puhkusin umbes ndal minutil oma unistuse välja, kui nägin, et see vaene värdjas sirgus mulle vasakul oleval matil.

Video: Sõudespinning.ee | Eesti Meistrivõistlused sisesõudmises 2012 (Meeste kergekaal) 2021, Mai

Ta lamas higinupus ja silmad olid peas tagasi keeratud. Mulle tundus üsna selge, et ta oli kas surnud või üsna lähedal sellele.

Ma mõtlen talle vaimselt: "Pidage veel kaks minutit semu kinni ja saame koos valgusesse kõndida. See viidi läbi ühel neist sõudemasinatest, kus kasutate korduvalt käepideme tõmbamiseks kogu oma keha, näiteks kui proovite käivitada gaasivaba muruniidukit.

walking kaalulangus valjakutse

Ma arvasin, et suudan mõne sekundiga 70 kalorit ära põletada. Neli minutit hiljem õhkasin õhku nagu kuldkala köögiletilt. Mulle tundus naeruväärne, et kogu see töö võttis lihtsalt ühe nacho juustu riisikoogi ekvivalendi põletamiseks.

Jooksmine / sörkimine

Lõpuks oli kolmas WOD enne mind ja selle piinamise lõpp oli silme ees. See nägi välja järgmine: hüpet hüppenööriga 40 sammu üle kahe jala pikkuse kasti 30 sumo deadlift tõmbet 5 seina ronimist 10 võimsust puhastab Kahjuks polnud seina ronimine selline, mida ma lootsin.

Nagu selgus, pidin ma alustama sellest, et lamasin kõhul jalad seina vastu. Siis pidin varundamiseks kasutama oma käsi, samal ajal kui varbad kõndisid samaaegselt seinast ülespoole, kuni olin täiesti vertikaalses käetoes, kui rind oli seina puutunud.

Plussid ja miinused crossfit

Kui arvate, et see kõlab nagu tõeline pallimängija, on teil õigus! Sellel võistlushetkel olid mõlemad mu õlad täielikult kulutatud.

Pilates Kardiovaskulaarne treening ehk aeroobne treening on oluline treeningvorm, sest see suurendab südame-veresoonkonna funktsioone, pannes teie südame kiiremini põksuma ja verevoolu kiiremini, tuues elunditesse ja jäsemetesse hapnikku ning loomulikult põletades rasva. Need kardioharjutused on tõestatud maksimaalse rasva põletamise ja südamelööke soodustava toime saavutamiseks.

Vaevalt suutsin ühe seina ronimise lõpule viia ja ürituste aeg sai otsa. Need elektripuhastid nägid üsna kahtlased ja mul polnud end liiga halvasti nende vahelejätmises tunda, kui viimane helisignaal kõlas ja andis märku päeva lõpust.

Pealtvaatajad lõbutsesid ja plaksutasid, kuid väga vähestel võistlejatel oli energiat pidustamiseks jäänud.

Pärast-WOD Eelmise aasta augustis anti mulle võimalus võistelda iga-aastastel Nevada politsei- ja tuletõrjemängudel, mis toimuvad igal suvel Las Vegases. Võistlus toob kohale enam kui võistlejat ja pakub üle 30 ürituse.

Rasva poletamine crossfit circuit pekstud mees ja tundsin pettumust oma esinemises. Kui sa ikka mõtled, ei, ma ei võitnud.

fat burning brownies

CrossFit võitis. Terve mu ülakeha oli nii valus, et tundsin end füüsiliselt halvasti ja ma ei suutnud kumbagi kätt pea kohal üles tõsta. Valu hajus lõpuks terve nädala möödudes.

  1. Kas metaboolne seisund on kõige efektiivsem treening?
  2. Ravi kaalulangus pcos

Ja kuigi mulle meeldis pika rasva poletamine crossfit circuit väljakutse ja kuulsus, ei plaani ma veel oma kohaliku boksiga liituda. Nii et kui patukahetsust, ütlen seda: jah, CrossFit on karm. CrossFitters on karm.

Ja ei, tõenäoliselt ei saa te seda teha, mida nad teevad, vähemalt mitte nii otse, nii rasva poletamine crossfit circuit. Konkursil osalemine polnud kõige eredam idee, mis mul kunagi olnud on, kuid õnneks pakuvad halvad ideed häid lugusid.