Liigu sisu juurde

Võrrelge seda jahmatavat edukust selle riigi tööstustasemega - protsendiline läbikukkumiste määr! Kuigi ma kuulen pidevalt joont "kaotan kõigepealt rasva, tehes südame tööd ja siis teen lihaseid, kui kogu rasv on kadunud", pole see parim viis rasva kaotamiseks!

Atleetvõimlemine Ük ai, mida märkan kõigi koolitatavatelt aadud e-kirjade, sa rasva kadu ee, et inimeed on oma keharavat vabanemie viii oa egadue. Seda segadust soodustavad paljud tegurid, kuid peamine on minu arvates infovärvid, mis ilmuvad T.

Püüdes seda segadust kõrvaldada, jagan sel nädalal rasva kaotuse 7 reeglit. Rasvakaotuse reeglid Allpool on seitse reeglit, mida tuleb järgida, et saavutada maksimaalne püsiv rasvakaotus koos suurenenud lihastoonusega.

Rasva kaotuse reegel nr 1: See on õige.

  1. Retsept rasva kadu! - Atleetvõimlemine
  2. Treenimine tühja kõhuga ja rasva kadu
  3. Slimming syn tasuta sooki

Peate tarbima umbes kalorit vähem kui see, mida teie keha põletab ülalpidamiskogusnagu ei tekitaks te kalorite defitsiiti, hoolimata sellest, mida teete, ei kaota te rasva!

Siiski on oluline, et nädalavahetustel suurendaksite kaloreid võrra, võrreldes ülalpidamissummaga.

Desenvolto

See on vajalik ainevahetuse aeglustumise vältimiseks. Rasva kaotuse reegel nr 2: Pöörake rohkem tähelepanu peeglisse või piltidesse vaatamisele ja vööümbermõõdule, mitte kogu kehakaalule skaalal, kuna selline mõõtmine ei tee vahet rasva ja lihase vahel.

Enamasti räägivad küsimusi esitavad praktikandid mulle, et nad peavad kaotama 20—40 naela.

Siksakiline dieet kiireks rasva kadu!

Kuid ma poleks kaalus peaaegu nii mures, kui peeglisse vaatamise ja talje suuruse osas. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui alustate jõutreeninguga, hakkate lihasmassi juurde võtma. Christina Lindley kasutab peegli abil oma dieedi hindamiseks.

sa rasva kadu sota kaalulanguse labivaatamine

sa rasva kadu Lihasmassi kasvades paned kaalu juurde. Mis siin juhtub, on see, et kuigi teie skaala ütleb teile, et olete endiselt ülekaaluline ja et teie kaal ei liigu, teete tegelikult edusamme, kui kaotate rasva ja võtate lihaseid.

Seetõttu muretsege ainult oma väljanägemise pärast sa rasva kadu on suurepärane viis selle jälgimiseks ja lõpetage oma kaalu kinnisidee. Rasva kaotuse reegel 3: Jah, sa kuulsid õigesti. Kuigi ma kuulen pidevalt joont "kaotan kõigepealt rasva, tehes südame tööd ja siis teen lihaseid, kui kogu rasv on kadunud", pole see parim viis rasva kaotamiseks! Selle põhjuseks on see, et kui kasutate südame kasutamist ainsa treenimisallikana, kaotate võrdses koguses rasva ja lihaseid. Lõpptulemuseks on teie enda väiksem rasvaversioon, väiksema ainevahetusega lihaste kaotuse tõttu.

Lihaste suurendamine on püsiva rasvalanguse saladus. Mida rohkem lihaseid teil on, seda rohkem kaloreid igal päeval puhkeasendis põletate. Lisaks on lihaste suurendamine võtmeks, et saavutada kindel välimus, mida kõik tahavad, kuid dieedid ja südamevead üksi ei anna.

Rasva kaotuse reegel nr 4: Ma tõesti armastan hommikuti tühja kõhuga trenni teha, kuna alati saan kiireimad tulemused rasva kadumise osas. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha glükogeenivarud on öö läbi paastudes ammendatud, seega peab keha lootma kütuse põletamiseks rasvade põletamiseks.

Pealegi on mul nii, et mul on ülejäänud päev süüa, taastuda ja kasvada. Kui teile aga ei meeldi hommikuse trenni ajal esimese asjana kaaluda, proovige vähemalt kiiret minutist intensiivset aeroobset tegevust see võib olla kiire liikumatu rattamatk või jõuline jalutuskäik ning 5-minutist kõhulihaste treenimist supersettis mood.

Retsept rasva kadu!

See annab teile kokku lühikese minutise aeroobse treeningu, mille käigus hüpikud käivitavad rasvapõletusmehhanismid päeva alguses. Rasva kaotuse reegel 5: Esimene asi, mida enamik dieedipidajaid teeb, on see, et nad alustavad toitumisharjumustega dieeti, kus nad söövad ainult üks või kaks korda päevas.

sa rasva kadu kaalulangus lipoom

See on jällegi kindel tulekahju viis lihaste kaotamiseks ja ainevahetuse alandamiseks. Nagu me juba teame, ei ole vähem lihaseid ja väiksem ainevahetus viis oma eesmärgini jõudmiseks. Selleks, sa rasva kadu suur w salenemine ainevahetus täiskiirusel ja veresuhkru tase kontrolli all, et hoida energiatase kõrge ja isu eemal, on tee 4—6 väikest tasakaalustatud söögikorda päevas.

Jah saab toitumine ja kaalus! Kui sa tõesti tahad tervislik toitumine kava kaalulangus, lihtsalt installida selle rakenduse. Sa lähed paigaldada üks parimaid toitumine apps. Järgmise päeva selle rakenduse saada oma dieeti kokaraamat meie tasuta retseptid ja rasva kadu näpunäiteid. See on tasuta app umbes rasvata toitu kaotada kõht rasva kodus!

Tasakaalustatult mõtlen, et iga söögikord sa rasva kadu sisaldama kõiki makroelemente süsivesikuid, valku ja rasvu kindlas vahekorras. See suhe on optimaalne insuliini ja veresuhkru täieliku kontrolli all hoidmiseks. Lisaks loob sa rasva kadu suhe soodsa hormonaalse keskkonna, mis viib lihaste kasvu ja rasva kadumiseni. Rasva kaotuse reegel 6: Ikka ja jälle olen märganud, et dieedipidajad alustavad dieeti siirase pingutusega ja arvestavad isegi kõigi tarbitavate toitude kaloreid.

Unustavad aga täiesti asjaolu, et puuviljamahlad, soodad ja muud joogid sisaldavad ka kaloreid. Seetõttu vältige igat tüüpi jooki, mis sisaldab kaloreid, ja keskenduge selle asemel puhta vee joomisele.

Sellega saate järgmised eelised: Teie isu surutakse alla, kuna vesi aitab teie isu kontrolli all hoida. Mõnikord, kui tunnete nälga pärast head sööki, sa rasva kadu see tunne veepuudust. Sel ajal vee joomine võtaks iha ära.

  • kaalukaotus nadalaga
  • Kui palju rasva ma kondida
  • Kaalulangus eesmark auhindade diagramm
  • Slim alla toidud suua
  • Mao salendav kujueal
  • Kaalulangus blogi kuidas alustada
  • Siksakiline dieet kiireks rasva kadu! - Atleetvõimlemine
  • Kuidas poletada rasva oma kodus

Te saate ainevahetuse hoogustumist, kuna külm vesi suurendab teie ainevahetust. Rasvakaotuse protsess toimib täies mahus, kuna rasva kadu tekkeks on vaja vett.

sa rasva kadu slim alla kiiresti

Te ei joo tarbetuid kaloreid, kuna vees pole kaloreid. Rasva kaotuse reegel 6: Üks asi, mis tapab dieedipidajad täielikult, on töö.

Kas tühja kõhuga treenimine suurendab rasva kadu?

Töö aga pole süüdlane. Süüdlane on lõunatund.

sa rasva kadu kuidas poletada arm rasva paevas

Kui dieedipidaja ei pakki oma toitu ette, tuleb lõunasöök kaasa ja inimene jõuab lähimasse kiirtoidu ühisesse asukohta ja seob end kiusatusega, millele nad tõenäoliselt alistuvad kümnest üheksa korda.

Tõe õppimiseks klõpsake oma lemmikrestoranil!