Liigu sisu juurde

Rasv põletab rasvu Vastuoluline, kuid tõsi — rasvapõletuseks on rasvu vaja. Kui teil on stressi juhtimisega probleeme, pöörduge elustiilinõustaja poole.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad.

viise keha rasva poletamiseks kiiresti

Esimesena kasutab organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat. Keha jaoks sleimming jawline botoxiga sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama.

Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni viise keha rasva poletamiseks kiiresti, neid töödelda ja põletada.

viise keha rasva poletamiseks kiiresti

Intensiivse trenni käigus saab keha energiat esmalt süsivesikutest. Kõike seda teades — kuidas energia tarbimine ja trenn omavahel kokku sobitada?

Närilised Kuidas kiiresti rasva põletada Keharasva vähendamisel on palju eeliseid ja kasu tervisele. Rasva vähenemine võib aidata parandada või paremini hallata kroonilisi seisundeid diabeet või kõrge vererõhk ja isegi vähendada pärasoolevähi ja südamehaiguste riski. Lisaks võib keharasva põletamine enesetunde paraneda, teil on rohkem energiat ja rohkem motivatsiooni tervislikuma käitumise järgimiseks näiteks regulaarselt treenimiseks. On erinevaid dieete ja treeningplaane, mis lubavad kiiret kehakaalu langetamist ja keharasva vähendamist.

Hiljutine, ajakirjas American Journal of Physiology ilmunud uuring võrdles kümne ülekaalulise, kuid üldiselt terve mehe söömisharjumusi: ühed sõid enne madala intensiivsusega treeningut hommikusööki ja teised jätsid selle vahele. Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli tund kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise korral põletas keha rohkem rasva.

Nende organism, kes sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda. Kuid on veel üks huvitav asjaolu.

Lühidalt: joo ja mölla!

Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasvarakkudes geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud.

Uuring viitab, et ilma söömata trenni tegemine võib olla kasulikum, kui soovid rasvkoest vabaneda ning see võib ka pikemaajalises perspektiivis tervisele kasuks tulla. Olgu rõhutatud, et uuring oli väikesemahuline ainult kümme inimest ja vaatles pelgalt hommikust trenni.

viise keha rasva poletamiseks kiiresti

Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida. Kuna organism kasutab rasva energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu.

viise keha rasva poletamiseks kiiresti

Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga. Ka pähklid on väga head rasvaallikad või siis pähklivõi ja banaanid.

viise keha rasva poletamiseks kiiresti

Allikas: Delish.