Liigu sisu juurde

Hoidke õrnalt majast välja. Proovige vähemalt 30 minutit päevas treenida, kuid praegused föderaalsed juhised näitavad, et kaalulangetamise eeliste saamiseks ei pea te seda kõike korraga tegema. Veelgi enam, jõutreening aitab tagada, et kaotate suurema osa oma kehakaalust rasvast, mitte lihastest, selgitab Foster.

Kas teie laps peab kaalust alla võtma? Näpunäited kehakaalu langetamiseks Toidud, mida tuleks kaalust alla võtta ja mida tuleks vältida Teismeliste kaalulangetamise plaanid ja dieedid Rasvumine pole ainult välimusega seotud probleem.

Liigsel kehakaalul on tagajärjed tervisele ja see võib muuta inimese elu vähem mugavaks 1. Seetõttu on tervisliku kehakaalu säilitamiseks oluline, et teismelised järgiksid aktiivset eluviisi.

Siin toob MomJunction teile loetelu näpunäidetest ja dieedivõimalustest teismeliste kehakaalu langetamiseks. Idee pole mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervislik eluviis. Kuid enne seda on siin küsimus, mille peate esitama. Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma? Kas teie teismeline on rasvunud või lihtsalt veidi ülekaaluline? Ja kuidas saate teada, kas teie laps peab kaalust alla võtma? Me ütleme teile.

poletada naela rasva nadalas

Meie keha vajab iga päev kindlat kogust kaloreid. Kuid kui me sööme rohkem, kui keha suudab seedida, salvestuvad kalorid lõpuks rasvadena kehasse.

Kui neid rasvu on väikestes kogustes, pole ohtu. Alles siis, kui rasvavarud suurenevad ülesöömise tõttu, põhjustab see liigset kehakaalu. Kehamassiindeks ehk KMI on standardindeks, mida kasutatakse isiku ülekaalulisuse, rasvumise või tervisliku kehakaalu kontrollimiseks 2.

Kui teismelise KMI on üle viienda protsentiili, peetakse teda ülekaaluliseks.

Teaduslikult tõestatud viis 1 kilo kaalust alla võtta

Pange tähele, et õigete KMI protsentiilide saamiseks on hädavajalikud täpsed teismelise pikkuse ja kaalu näitajad. Samuti peate rääkima oma lapse arsti ja toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas teie teismeline peab kaalust alla võtma või mitte. Plaan on 21 kaalulanguse napunaited, et aidata teismelisel need lisakilod vabaneda. Kas 21 kaalulanguse napunaited on plaan?

Kui ei, siis on meil siin allpool mõned näpunäited, mis aitavad teil 21 kaalulanguse napunaited teha. Tagasi üles [Loe: Treenimisnõuanded teismelistele ] Teismeliste kehakaalu langetamise näpunäited Kaalu saavutamine on lihtsam kui selle kaotamine.

Kuid võite kaalust alla võtta väikese distsipliini ja tervisliku eluviisi järgimisega.

  1. SALENDAVAD KIUD - DIEET JA KAALULANGUS -
  2. Kaalulanguse sailitamine parast paastumist
  3. Kaalulangus mumbais
  4. Hernia kaalulangus
  5. Allpool on toodud mõned täiendavad näpunäited nahalööbe tekkimise vältimiseks.

Režiimi järgimine tagab teismeliste kehakaalu langetamise lihtsamaks ja vähem stressi tekitavaks. Mõne näpunäite saamiseks järgige allolevat loendit.

On eesmärk Esimene samm kehakaalu langetamiseks on välja selgitada, mitu kilo peab teie teismeline maha võtma, et saavutada sobiv kehakaal aja jooksul.

21 koduvahendit näol esinevatest löövetest vabanemiseks + dieedi ja ennetamise näpunäited

Üks võimalus oma eesmärke käegakatsutavaks muuta on nende kirjapanek. Liiga väikese kaalu kaotamine ei pruugi midagi muuta. Ja liiga palju kaalu kaotamine võib olla tervisele ohtlik. Kui soovite teada, mitu kilo kaalulangus skip sooki kilo peab teie teismeline kaotama, uurige nende ideaalset kehakaalu KMI põhjal. Kui teie teismelise KMI viitab sellele, et ta on rasvunud, on aeg kaalust alla võtta ja viia kaal tagasi normaalseks.

Kasutage toidu juhendit Mitte ainult see, mida sööte, vaid see, mida te ei söö, mõjutab ka teie ainevahetust. See määrab, kui kiiresti või aeglaselt rasv kehas põleb. Seega, kui teie teismeline sööb valesid toite, on tõenäoline, et ta võtab kaalus juurde. Selle vältimiseks on kõige parem järgida 21 kaalulanguse napunaited pakutavat usaldusväärset toidujuhist. 21 kaalulanguse napunaited võite viidata ka meie tabelile, milliseid toite süüa ja mida vältida, et kaalust alla võtta. Muutke toitumisharjumusi Kas teie teismeline sööb hommikusööki ja suupisteid sobival ajal?

Kiu kaalulangus

Kas ta jätab lõuna- või õhtusöögi vahele? Jälgi kaloreid - aga mitte lihtsalt liiga palju söömist! Teie keha vajab iga päev ainult teatud kogust kaloreid. Kui muudate loendamist liigse söömise või dieedi pidamise tõttu, muutub ainevahetuse kiirus ja see võib põhjustada kehakaalu tõusu. Parim viis oma kaalu vaos hoida on tarbida õiges koguses kaloreid, lähtudes vanusest, kehakaalust ja pikkusest. Teismelised tüdrukud vajavad keskmiselt — kalorit päevas, teismelised poisid aga — 4. Kui keha ei saa iga 21 kaalulanguse napunaited vajalikke kaloreid, ei saa inimene vajalikku toitumist.

Piisava kalorite puudumine vähendab söögiisu kontrolliva hormooni leptiini tootmist. Selle hormooni madal tase võib põhjustada rohkem nälga ja ülesöömist. Madala kalorsusega dieedid on pikaajalise või järjepideva kaalulanguse tagamisel ebaefektiivsed. Vähema toidu tarbimine võib suurendada psühholoogilist stressi ja vabastada 21 kaalulanguse napunaited, mida nimetatakse kortisooliks, mis on seotud kehakaalu tõusuga 5.

Nii et kui soovite, et teie teismeline kaalust alla võtaks tervislikul viisil, hoidke teda eemal moeröögatustest ja madala kalorsusega dieetidest. Loeb ka kvaliteet Kuigi teie tarbitav kalorite kogus on oluline määrav tegur, on oluline ka teie söödava toidu kvaliteet. Tegelikult annab palju toitu, mida noorukid lõpuks söövad, neile liiga palju tühje kaloreid, mis tähendab nulltoitumist. Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama, et aidata teismelistel tervislikult kaalust alla võtta.

Söögid peavad sisaldama süsivesikuid, valke ja häid rasvu, mida kõik keha vajab. Lisage lapse söögikorda palju köögivilju, läätsesid, puuvilju ja muid pähkleid. Tegelikult veenduge, et teie teismelise eine kõige suurema osa 21 kaalulanguse napunaited köögiviljad ja muud valgurikkad toidud, nagu pähklid ja liha. Teismelise toidukorda võite lisada ka piimatooteid, nagu jogurt. Valige toidud, mis annavad teismelisele vajalikke toitaineid.

Alumine rida on: Laske oma teismelisel süüa kvaliteetset toitu, kuid mõõdukalt.

Teismeliste tervislik kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks

Harjutus Kogu toit ja trennid teevad Jane'ist rasvunud tüdruku. Uuringud näitavad, et istuva eluviisi ja rasvumise vahel on otsene seos. Nii nagu keha vajab ülalpidamiseks kaloreid, peab ta ka liigse rasva ära põletama ja kehalise koormuse kaudu toksiine vabastama.

Nii et veenduge, et teie laps saaks palju liikuda, kui ta soovib 21 kaalulanguse napunaited kaalust alla võtta.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teie teismelistel kaalust alla võtta: Kõndige nii palju kui võimalik.

AQUASCAPING TIPS FOR BEGINNERS IN 2019

Ja ärge püsige istuvas asendis kauem kui tund, kui te ei maga. Harrastage välispordialasid nagu korvpall, jalgpall, võrkpall, sulgpall, tennis, ujumine või kergejõustik. Leidke viis, kuidas hoida aktiivsust, mida teie teismeline armastab, ja julgustage seda.

suu kaitse kaalulangus

Arendage välihobi nagu jalgrattasõit, matkamine, matkamine, uisutamine jne. Aktiivne eluviis aitab liigse kehakaalu kaotada kiiremini kui istuv eluviis. Magage piisavalt Magamine ei ületa tavaliselt kaalu langetamiseks tehtavate tegevuste loetelu.

lahustamine kohurasva poletamiseks

Kuid meie keha vajab seda tervisliku kehakaalu säilitamiseks.