Liigu sisu juurde

Merle sõnul on tugigruppides näha, et lisaks kaalule vähenevad ka tervisemured ja see on talle heaks innustuseks. Mul on alati varuks ka plaan B, juhuks kui tuleb ette ootamatusi. Merle ise ütleb, et teoorias on ta nüüd kaks aastat olnud tugev, kuid enesetunde parandamiseks sooviks ka ise veel kümnest kilost vabaneda.

Blogi 2021, Mai

Loe kommentaare Kommenteeri Kadi Laid enne ja pärast kaalulangust. FOTOD: erakogu Kärdlas poolteist ja Kaalulangus blogid kaalujalgijad pool aastat tegutsenud Figuurisõbrad on kokku kaalulangus blogid kaalujalgijad üle kilo: Kärdla naised kilo ja Käina spordikeskuses kogunejad 26,5.

Figuurisõprade tugigrupid tegutsevad üle Eesti ja nendega saavad liituda inimesed, kes soovivad kaalu langetada, aga vajavad tuge ja motivatsiooni. Hiiumaa figuurisõpru juhendab mentor Merle Ranus, kes soovis anda võimaluse tervislikuks kaalulangetuseks tugigrupis ka Hiiumaa naistele.

Et Figuurisõprade programmi eelkäija Kaalujälgijad on Merlet pärast laste sündi palju aidanud, siis nüüd, Hiiumaal elades, otsustas ta ise teisi abistama asuda ja hakata tegutsema Figuurisõprade mentorina.

Tegin valesid asju

Merle sõnul on tugigruppides näha, et lisaks kaalule vähenevad ka tervisemured ja see on talle heaks innustuseks. Suured ja maitsvad toiduportsud Grupp kohtub korra nädalas, igal kohtumisel on arutlusel uus teema. Samuti saab kirjalikke materjale, näpunäiteid ja retsepte. Merle ütleb, et muidugi võib poletage keharasva 3 miili kondimine liitunu jätkata ka oma tavapärase menüüga, kuid siis on vaja otsustada, et süüa võiks, kuni kõht on täis, mitte rohkem.

kaalulangus blogid kaalujalgijad

Terje lisas, et toidud maitsevad hästi ka abikaasale, kelle lemmik on üks oasuppidest. Merle toonitab, et söömisel on oluline jälgida koguseid ja pidada kinni 3,5—4-tunnisest toidukordade vahest.

Loe kommentaare Kommenteeri Kadi Laid enne ja pärast kaalulangust. FOTOD: erakogu Kärdlas poolteist ja Käinas pool aastat tegutsenud Figuurisõbrad on kokku langetanud üle kilo: Kärdla naised kilo ja Käina spordikeskuses kogunejad 26,5. Figuurisõprade tugigrupid tegutsevad üle Eesti ja nendega saavad liituda inimesed, kes soovivad kaalu langetada, aga vajavad tuge ja motivatsiooni. Hiiumaa figuurisõpru juhendab mentor Merle Ranus, kes soovis kaalulangus blogid kaalujalgijad võimaluse tervislikuks kaalulangetuseks tugigrupis ka Hiiumaa naistele. Et Figuurisõprade programmi eelkäija Kaalujälgijad on Merlet pärast laste sündi palju aidanud, siis nüüd, Hiiumaal elades, otsustas ta ise teisi abistama asuda ja hakata tegutsema Figuurisõprade mentorina.

Samas on oluline süüa vahepalasid ja juua puhast vett. Ta lisab, et Figuurisõprade programm ei keela tegelikult midagi, kuid kõik söödav tuleb ühikutesüsteemi ümber panna ja arvestada, et iga saiakese sööd muu toidu kaalulangus blogid kaalujalgijad. Figuurisõprade programmis on kõik toidud arvestatud ümber ühikuteks ning kaalulangus blogid kaalujalgijad inimesel, olenevalt kehakaalust, on teatud ühikute arv, mille peaks päeva jooksul kindlasti ära sööma.

Grupi toetus aitab Et paljude figuurisõprade eesmärk on just kaalu langetada, siis iga kohtumise alguses osalejad kaalutakse ning pannakse andmed liikmekaardile kirja.

Kaalujälgija hoiatab: kaalulangus ei ole imerohi, millega kõik halb muutub heaks!

Merle ütleb, et kaalumist ei tasu peljata, sest numbrid ei ole grupis avalikud, kui grupi liige just ei soovi infot teistega jagada. Kärdlas on Merle välja andnud 27 liikmekaarti, aga pidevalt käib kohal kümmekond inimest.

  • Kaalujälgija hoiatab: kaalulangus ei ole imerohi, millega kõik halb muutub heaks! - Naistekas
  • Maadlus kaalulangus tehnikat
  • Vi kehakaalu langetamise kommentaare
  • Побродив по голубым коридорам почти четыре часа, Макс и Эпонина наконец решили, что настало время поесть.
  • Kaalulangus ramen retsept
  • Eduka kaalujälgija kuus tunnust
  • Их нужно постоянно тренировать, они не очень умны.
  • Kaalulangus insanity max 30

Käina grupis on liikmekaarte välja antud kümme ja kohal käib paar inimest. Käinas toimuvad kohtumised mugavalt spordikeskuses, et grupis osalemise saaks ühildada trenniga. Merle ütleb, et liituma on oodatud kõik mehed ja naised, kes soovivad kaalu alandada või tervist parandada.

Hiiumaa kaalujälgijate kaalulangus blogid kaalujalgijad jätkuvad ka suvel. Liitumisel arvutab Merle välja iga uue liikme kehamassiindeksi: alakaalulised kaalulangetajate grupiga liituda ei saa.

Viimati foorumis

Kehamassiindeksi arvutamisel on baasvalem: kehakaal jagada pikkuse ruuduga meetrites. Tervislik kehamassiindeks on vahemikus 19— Kui enda soovkaal saavutatud, võib grupis edasi käia.

Figuurisõprade programmis nimetatakse selliseid liikmeid kuldfiguurideks.

Jäädav kaalukaotus eeldab suurt muutust, mis on paljude jaoks raskesti saavutatav.

Kärdla grupis on neid neli: käivad kohtumistel aeg-ajalt, et kaalu kontrollida ja toetavasse seltskonda tulla. Tagasilöökidest harjumuseni Just grupi toetavat mõju toovad nii Merle kui Terje enim esile.

Kaalulangus blogid kaalujalgijad ise ütleb, et teoorias on ta nüüd kaks aastat olnud tugev, kuid enesetunde parandamiseks sooviks ka ise veel kümnest kilost vabaneda.

Merle on kindel, et kaalu langetamist mõjutavad palju harjumused ja elustiil.

kaalulangus blogid kaalujalgijad

Terje toob näite, et tema uus harjumus on süüa hommikusööki. Varasema suure šokolaadisöömise on ta proovinud vahetada puuviljade vastu. Rohkem liikumist Merle kommenteerib, et paljud figuurisõbrad on ka öelnud, et kui nad programmi järgi toituvad, siis magusaisu jääbki vähemaks.

Aga kuidas siis emotsionaalsest söömisest üle olla?

Mõnikord jääb meil motivatsioonist väheks, sest me vaatame ette ja näeme pikka teed, mis veel läbida on vaja. Seejuures unustame vaadata selja taha, et tunnustada ennast juba läbitud maa ja ületatud katsumuste eest. See aasta ei ole minu jaoks olnud lihtne. Vaevlesin pikka aega vigastuse küüsis, mis ei lasknud mul tegeleda oma lemmikspordiala ehk jooksmisega. Kuigi ma treenisin suvi läbi keskmiselt ligi tundi nädalas teiste vastupidavusaladega, ei suutnud need täita seda tühja kohta ning eelkõige kannatas selle all minu vaimne tervis.

Merle teab, et kindlasti tuleks liikuda, kuid samas ka leida oma motivatsioon. Ta toob näite, et vahe-eesmärgiks võib olla kas või mõni riideese, millesse tähtsal sündmusel mahtuda.

Kaalust alla Erikuga – kõik on võimalik! Eha lugu

Merle on kindel, et tagasilööke võib kaalulangetajail ikka tulla. Aasta figuurisõbra finaalis 5. Tema esmane strateegia oli järgida Figuurisõprade menüüd ja plaan kaotada kümme kilo kuue kuuga. Kadi tunnistas samas, et ta ei olnud kuigi usin Figuurisõprade punkte loendama ja kaal ei langenud plaanitud tempos.

Seega asus ta katsetama teisi lahendusi: kõigepealt proovis kuu jooksul rasvade ainevahetust toetavat toidulisandit ja seejärel asus treenima kaalulangetajale soovitusliku kava järgi sõudeergomeetril. Kadi ütleb, et on väga rahul, et toitub varasemast tervislikumalt ja mitmekesisemalt ning on sama heas vormis kui pool eluiga tagasi. Puhuti pean endale meelde tuletama vee joomise vajalikkust.

kaalulangus blogid kaalujalgijad

Kui köögiviljade hulk toidus jääb napiks, annab keha sellest juba ise märku. Tunnen, et võin liigutada mägesid!