Liigu sisu juurde

Kiirenda tempot, kui tunned endas piisavalt jaksu; langeta, kui tunned väsimust. Spordisaalid on suletud ja te olete karantiinis.

Kuidas ma oma samme mõõdan? Minnes natuke praktilisemaks, siis paljud on küsinud, kuidas ma oma samme mõõdan. Mina kasutan mobiili äppi, mis mõõdab minu samme siis kui telefon mul käes või taskus on.

keskmine kaalulangus hcg 40 paeva jooksul

Kuna päevasel ajal kodus olles on telefon tavaliselt kuskil laual või kapi peal, siis koduseid samme see ei loe. Oma sammud saan ma täis õhtusel jalutuskäigul. Mul on välja kujunenud oma kindel trajektoor, mille läbimisel koguneb ca 13 sammu. Minu jaoks on see mõnusalt meeldiv füüsiline pingutus, mis viib mind terviseradadele ja mere äärde. Mõnikord võtan ma 15 minutit, et mere ääres tähti vaadata või natuke mediteerida, aga mitte alati. Boonuseks on kõik need päevased sammud tavaliselt ca — sammumida ma koos pisipiigaga väljaspool kodu teen.

Miks on 10 000 sammu tegemine oluline?

Boonussammud on need sellepärast, et pisipiigat on praegusel ajal väga raske uksest välja meelitada kui me just kuskile muuseumisse, mänguhommikule, loomaaeda vms ei lähe. Kevadel ilmselt olukord paraneb ja siis saame juba palju rohkem aega õues veeta.

Verdien $ 1500 per dag met behulp van GOOGLE SOEK! (Verdien geld aanlyn)

Kas mind nii suur eesmärk ei kohuta? Kui mõelda, et aastas on päeva ja ma olen omale eesmärgiks seadnud iga päev vähemalt 10 sammu kõndida, siis jah … see ajaline mõõde on natuke hirmutav. Just selles võtmes, et kas minus jätkub järjepidevust kõndida need sammud täis ühtegi päeva vahele jätmata.

Ma ei mõtle, et ohhhh … päeva veel. See tundub niiiiii pikk aeg ja niiiii suur pingutus, et ma isegi ei kujuta seda praegu endale ausalt öeldes ettegi.

  1. Kõnni end saledaks | Kaota jalutades kuni 1 kg nädalas - Alkeemia
  2. Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening? – Ajakiri SPORT
  3. Tervis Sammulugejaid tootnud ettevõtte turunduskampaania ühest elemendist on saanud tervisliku eluviisi üks läbivaid märksõnu.
  4. Kaota jalutades 1 kg nädalas
  5. Leptin express slimming kohv
  6. Kui palju kaloreid põletate kõndides 10 sammu? - Toit -

Minu motoks on, üks päev korraga! Ma tean, et õhtul lähen kõndima ja sellest piisab. Ma isegi ei anna endale valikut KAS ma lähen või mitte.

cryoskkin salendav hind

Ma lähen ja see on kindel, sest ma olen nii otsustanud ja see on minu jaoks oluline. See on minu prioriteet.

Kas kõndimine on kaalu langetamiseks sobiv treening?

Esimesed kolmkümmed üks päeva — tehtud! Ma võin uhkelt öelda, et esimene kuu on tehtud. Jaanuar, sa oled olnud imeline! Kui ma vaatan äpist, siis kuu algus oli sammude arvu poolest stabiilsem.

  • Alumine rida Regulaarsel kõndimisel on palju eeliseid.
  • Miks peaks tegema päevas just 10 sammu? | Tervis | ERR
  • Bmi 37 kaalulangus
  • Uusaasta lubadus ja 10 sammu päevas | HELGUS
  • Selleks et muuta käimine huvitavaks, võite paluda oma sõpradel liituda või muuta liikumiskohti jne.
  • KUIDAS TEHA 10 SAMMU PäEVAS - NAHAHOOLDUS -
  • Kuidas ma oma samme mõõdan?

Kuu lõpu poole hakkas päevane sammude arv üsna palju kõikuma. Ma arvan, et see peegeldab hästi ka minu vaimset meelestatust seoses väljakutsega.

Viimased uudised

Kuu alguses olin indu täis aga kuu lõpu poole hakkasin natuke väsima ja mõni päev tegingi ainult selle miinimumi, et oma 10 sammu täis saada. Jaanuar — sammud Minu jaanuarikuu sammud:sammu ca km Keskmine sammude arv päevas: 15 sammu Kulutatud kalorid: 14 kcal Kõndimisele kulunud aeg: minutit 48 tundi!

Need esimesed kolmkümmend üks päeva on olnud omamoodi kerged aga samas ikkagi pingutust nõudvad, et ikka iga päev õue minna ja oma 10 sammu täis kõndida. Olenemata ilmast, tujust või muudest teguritest. Üldjuhul oli mul kerge uksest välja saada ja kõndima minna.

Ma arvan, et kui see otsus käia IGA PÄEV kõndimas olenemata olukorrast on vastu võetud, siis ei olegi nagu küsimust, et kas ma täna lähen. Pigem kaalulangus kondimine 10 000 sammu paevas see nagu fakt, et täna ma jälle lähen. Jah, mõni päev on olnud raskem kui teine aga neid raskeid päevi on olnud üksikuid.

Kuidas teha 10 000 sammu päevas

Paaril korral ma tegin väikese uinaku enne kui kõndima läksin, sest ma olin nii väsinud ja tundsin, et muidu ma lihtsalt ei jaksa. Ühel korral läks mul kõndimise lõpuks silme eest lausa mustaks suurest pingutusest ning madalast veresuhkrust nüüd püüan paremini jälgida oma enesetunnet ning seda, et ma tühja kõhuga jalutama ei lähe.

rasva kadu pikk perspektiivis

AGA kui palju on neid päevi, mil ma tulen koju silmad peas säramas, naeratus suul ja õnnetunne täitmas mu hinge! Päevad ei ole vennad — vahel teen oma miinimumi täis ja teinekord jälle naudin pikemat kõndimist. Mida on jaanuaris kõndimine endaga kaasa toonud? Palju kõndimist, aja ja jalanõude kulutamist!

millal hakkab fat kaotus naitama

Nali naljaks, tegelikult on mõned positiivsed muutused ikka olnud ka. Kõige suurem muutus minu jaoks on näiteks see, et minu söömine on muutunud palju rahulikumaks — ma ei ole nii suur emotsionaalne sööja kui ma võib-olla veel kuu-kaks tagasi olin. Ma ei ole toitumises tegelikult midagi eriti muutnud aga ma ei tunne enam nii suurt vajadust kogu aeg midagi näksida ja see rõõmustab mind.

Viimati foorumis

Samuti püüan ma mõista kui mul mingi isu tuleb, mis on selle isu taga kaalulangus kondimine 10 000 sammu paevas kas ma tahan mingit emotsiooni summutada, ennast veidi turgutada, sest olen väsinud, mul on igav või tahan endale midagi head pakkuda? Kuigi kaalulangus ei olnud minu eesmärk, siis igapäevaselt kõndides olen jaanuaris kaotanud — 2kg.

Press Kaota jalutades 1 kg nädalas 27 Aug Regulaarsete jalutuskäikudega on võimalik tugevdada lihaseid, vähendada stressi ning ka paljude haiguste riski.

Ma tunnistan ausalt, et on üsna meeldiv kui püksid on nõks vabamalt jalas ja samm on veidi kergem. Vot nii on kulgenud jaanuar ja minu väljakutse esimene kuu. Mida toob veebruar, seda juba järgmises postituses.