Liigu sisu juurde

Madala kalorsusega toitumine, mis ei tähenda vähem söömist, vaid sööb vähem valgurikkaid toite, palju une ja palju harjutust. Kas Kickboxing on hea viis kaalust alla võtta? See, mis võiks seda teha - on palju kiireid mulgustamisvõimalusi ja hüppamine ümber, kaotada, üldiselt palju liigutada - mõned rasked mutrid võivad olla hea enesekaitse praktika, kuid ei tee palju sobivust.

Ülim motivatsiooniajakiri Ülim motivatsiooniajakiri Sõna dieet sai minu sõnavara osaks, kui olin aastane, kaalusin kilo ja tegin oma esimese katse kaalust alla võtta.

kickboxing 3 korda nadalas kaalulangus poletage rasva abs

Lõpetasin söömise paariks päevaks ja kui ma ei võtnud kaalust alla, hakkasin uuesti vabalt sööma, enamasti rasvastes toitudes tohututes kogustes.

Kui olin aastane, proovisin taas kaalust alla võtta - seekord kaalulangetustega. Kaotasin umbes 20 kickboxing 3 korda nadalas kaalulangus, kuid kui taastasin oma tavapärased söömisharjumused, sain kaalus juurde ja lisaks veel juurde.

Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?

Keskkooli noorema aasta jooksul tegin veel ühe kaalulanguse katse, nälgides ennast, ja seekord kaotasin kolme kuuga 40 kilo. Kuigi ma kaalusin vähem, nägin ma kohutav välja: olin kahvatu, mul olid silmade all tumedad ringid ja ma olin väga nõrk. Ema, kes kartis, et teen oma tervisele püsivaid kahjustusi, värbas minu keskkooli nõustaja juhendamise.

Minu nõustaja aitas mul mõista, et võtan kaalust alla äärmiselt ebatervislikult ja vajan professionaalset abi.

zumba fitness slimming toitumine kolm päeva miinus 6 kg õppetunnid vene keeles

Hakkasin nägema terapeuti, kes aitas mu söömishäireid ravida ja järgmise kahe aasta jooksul tõusis mu kaal tagasi naela juurde. Minu püüdlus tervisliku ja püsiva kaalukaotuse poole sai alguse aastaselt ja otsustasin oma kaaluprobleemi lõplikult vallutada.

Liitusin Kaalujälgijatega, kus õppisin, kuidas tervislikult toituda. Liitudes mõistsin, et ma pole kunagi õppinud, kuidas tervislikult toituda; Ma ei teadnud midagi portsjonite suuruse kontrollimisest ega puu- ja köögivilja tähtsusest.

Kaotasin aastaga umbes 20 kilo ja hakkasin tasapisi enda suhtes paremaks tundma.

Video: Vastus küsimusele: Kas kehakaalu saab ka mõtlemisega muuta? 2021, Mai

Minu suurim stiimul kehakaalu langetamiseks tuli siis, kui kihlusin ja käisin pulmakleite ostmas. Kui õmbleja mõõtis mulle mõõtu 20 kleidi järele, olin jahmunud. Isegi kui teadsin, et pulmakleidid kipuvad olema väikesed, ei suutnud ma uskuda, et olen ikka nii suur.

Kui kihlatu ja ma otsustasime kaheaastase kihluse kasuks, andis see mulle piisavalt aega tõsiseks muutumiseks ja viimase 30 naela kaotamiseks.

kickboxing 3 korda nadalas kaalulangus paistes jalad parast kaalulangust

Käisin lõunapausil kolm kuni neli korda nädalas jõusaalis, käies ükskõik millises sel ajal kavandatud tunnis. Küpsetasin tervislikumalt, jättes välja rasked kastmed ja õli, kasutades selle asemel rasvavaba keedupritsi.

kickboxing 3 korda nadalas kaalulangus hiv-i tottu rasva kadu

Lõpetasin ka väljas söömise, kuna ei suutnud jälgida rasva ja kalorite hulka. Pulmapäeva saabumise ajaks olin ma kaotanud kaalu ja mahtunud hõlpsalt suuruselt 10 pulmakleidiks.

100 taimeekstrakti kehamassi kerge kaal, kuidas lähtestada rohkem kiireks kehakaalu langetamiseks

Olin elevil ja ei suutnud kuidagi uskuda, et olin seda teinud. Olen oma kaalukaotust säilitanud peaaegu kolm aastat ega ole kunagi end paremini tundnud.

Söön endiselt tervislikult ja ravitan end regulaarselt oma lemmiktoitudega. Sõna dieet pole enam minu sõnavaras, sest tervislikud muutused, mitte nälgimine on teinud minust sobiva naise, kes ma täna olen.

kickboxing 3 korda nadalas kaalulangus kaalulangus kui teil on kulm

Ärge jätke hommikusööki vahele. See võtab teie energiat üles ja hoiab ära hilisema päeva jooksul ülesöömise.

Video: Meal Prep Tender Tuscan Chicken 2021, Mai

Tehke treeningutega, mida naudite vähemalt 3 korda nädalas, ja muutke seda kindlasti iga nädala järel, nii et teie vaim ja keha oleksid slimming club komoodia väljakutsetega. Planeerige oma toidukorrad ja pakkige tervislikke sööke kaasa.

Toimetaja Valik.