Liigu sisu juurde

Jalutuskäik, jalgrattasõit, vahelejätmine väga hea jooksmine, sörkimine, tõstekaalud, ujumine, on palju erinevaid harjutusi. Rääkige oma esmatasandi arstiga.

Miks liiga kiire kaalulangus pole tark

Teadlaed ütleid, et ühied ruikareeglid liialdavad ellega, kui palju inimei kaal kaotab toidukalorite vähendamie kaudu, mi toob kaaa ebareaaled ootued ja pettumue. Kui patientidele ö Sisu Teadlased ütlesid, et ühised rusikareeglid liialdavad sellega, kui palju inimesi kaal kaotab toidukalorite vähendamise kaudu, mis toob kaasa ebareaalsed ootused ja pettumuse.

KAOTAGE SELLE JOOGIGA 1 NÄDALAL 5 PUNKTI! - Dieeti ei võeta

Kui patsientidele öeldakse sageli, et kalori vähendamine päevas laseb neil naela nädalas kaotada, on realistlikum valem, et selline kaloraaži vähendamine nirvana slimming Kevin D.

Halli sõnul 50 naela kaotuse kolme või enama aasta jooksul. Bethesda osariigi riikliku diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituudi doktor PhD ja kolleegid. Isegi siis selgitasid nad Standardreeglid, mille on heaks kiitnud teiste seas Riiklikud Tervishoiuinstituudid ja Ameerika Dieetide Assotsiatsioon, ei arvesta, et inimese ainevahetus reageerib dünaamiliselt toitumise ja kehakoostise muutustele, väitsid Hall ja tema kolleegid.

  • Dieet korolkova nädalas
  • Kuidas poletada rasva 24/7
  • Kas apelsinidel on hea kaalulangus? - Dieet ja kehakaalu langus
  • Rasvapoletite eelised
  • Parim viis kaalulanguse kontrollimiseks
  • Kas kookospahklioli poleb vistseraalset rasva

Kui naelane dieedipidaja võiks nädalas tõesti kaotada naela, vähendades oma tavalist dieeti kalori võrra, kaoks ta kuue aastaga täielikult. Kui inimesed võtavad kaalus kui palju kaalulangus nadalas loikamine, suureneb nende baasenergiavajadus, et hoida üleliigset kude elus ja seda ümber liigutada.

mittelineaarne rasva kadu

Samamoodi väheneb kaalu langetamisel nende baasvajadus. Nii et kui inimesed vähendavad kaloreid alla baasväärtuse - käivitades seeläbi kaalulanguse - hakkab vahe nende tarbimise ja nende energiavajaduse vahel vähenema.

Related Content

Ühel hetkel võib see üldse kaduda, siis kaalulangus peatub. Kui palju kaalulangus nadalas loikamine ja tema kolleegid panid kokku nende sõnul parema kalorikoguse ja sellest tuleneva kaalulanguse mudeli, kaasates tagasisidemehhanisme, et kajastada ainevahetuse muutusi ajas vastusena dieedile ja kehakaalule.

parim viis kae poletamiseks

See näitas, et kehakaalu muutus vastusena kaloripiirangule toimub suhteliselt pika aja jooksul. Iga kilodžauli vähendamine päevas - 24 kalorit - põhjustab lõpuks 1 kg 2,2 naela kehakaalu languse, leidsid teadlased.

kaalulangus talvel

Kuid ainult pool sellest kaotusest tekib esimesel aastal. Teisest küljest, kasutades varasemate uuringute andmeid, ütlesid Hall ja tema kolleegid, et nende arvutused näitavad, et USA elanikkonnal on püsiv liigne energiatarbimine 30 kilodžauli 7,2 kalorit päevas, selgitades ülekaalulisuse ja rasvumise suurenevat levimust.

Populaarsed Kategooriad

Et elanikkond taastaks Teadlased tõid välja, et need arvud on täiskasvanud elanikkonna keskmised. Inimeste ainevahetusvajadused antud kehamassi säilitamiseks erinevad oluliselt. Sellest tulenevalt kirjutavad Hall ja tema kolleegid, et "antud dieediga kaasneb ebakindel energiapuudus.

kuidas saada oma nagu slim alla

Näiteks osutasid nad USA põllumajandusministeeriumi Kasutades standardset kalorit naela kohta reeglit, viitas paber, et keskmiselt võib oodata umbes 1,8 kg 4 naela kaalukaotust aastas - "valesti", väitsid Hall ja tema kolleegid. Nende mudel näitab, et selle keskmise kaalukaotuse taseme saavutamine võtab tegelikult viis aastat. Samuti tõid nad välja, et sekkumiste hindamisel saab mudeli puhul arvesse võtta ka füüsilist aktiivsust ning selle mõju kehakaalule ja ainevahetusele.

Teiselt poolt on piiranguks see, et "see eeldab sekkumisest täielikku kinnipidamist" ega sisalda automaatselt ka toidutarbimise kasvu, mis võib kaasneda treeningprogrammi algusega.

Mis täpselt on kalorid?

Loomulikult on probleem selles, et järgimine on tavaliselt kõike muud kui täiuslik. Pealegi võib Halli ja tema kolleegide sõnul seda muuta toitumise muutuste ja kehakaalu muutuste vaheline pikk viivitus. Üks ilming on see, et patsiendid kaotavad programmi ajal kaalu ja jätkavad seda - mõnda aega - pärast oma endise elustiili naasmist.