Liigu sisu juurde

Selles programmis pole nii palju harjutuste variatsioone, enamik neist korratakse ringis. Teie eesmärk on osta programm, mis annab teile õige laengu ja kannustab teid ennast ületama. P90X nõuanded Lihaste ehitamiseks peate olema järjekindlad. Otsustage, millist traditsioonilist koolitust eelistate. Insanity's point mees, Shaun T, tutvustab intensiivsuse tagamiseks maksimaalse intervalliga tehnikat. Võib-olla tähendab see, et see töötab?

INSANITY vs P90X treening

Ja kokkuvõtteks pakub funktsionaalseid harjutusi lihassüsteemi arendamiseks, peamiselt klassikalise ja külgmiste rihmade asendis ilma keeramiseta. Harjutused, mis on kaasatud tuumakõveruse hulka: hüpped, vertikaalne ronija, modifikatsioonidega burpee, lunges, dünaamilised plangud, Superman.

Inventuur: pole vajalik 2. Live Insanity: Plyo Agility Kui soovite aga alakeha mahu vähendamise nimel tõhusalt töötada, proovige plyomeetrilist harjutust Plyo Agility. Programm on mõeldud peamiselt kiireks täitmiseks.

kui palju kaalulangus p90x3

Leiate suure hulga hüppeid erinevates versioonides, nii et treenimine on väga lööklaine ja intensiivne. Kõiki harjutusi sooritatakse suures tempos, tippkiirusel.

Olge valmis higistama ja maksimaalselt kaloreid põletama. Plyo Agility kaasatud harjutused: põlvede tõstmisega jooksmine, burpee, vertikaalsed jõuhüpped, hüpped.

7 intensiivset treeningut kaalulanguse ja ilusa figuuri jaoks: Insanity ja P90x Live Live

Kestus: 26 min Inventuur: pole vajalik 3. P90X Live: alakeha südameosa Nagu pealkirja järgi võib öelda, on alakeha kardio programm, mis keskendub alakehale. Alustate treeningut lühikese soojendusega ja lõpetate lõõgastava katkestusega.

Tunni põhiosa on jagatud kaheks pooleks: südamekomplektid ning tugevuse osa reitele ja tuharatele. Esimesel poolel hõlmasid aeroobsed ja plyomeetrilised harjutused alakeha rasvade põletamiseks.

Kas P90X töötab Skinny Guys'il? - Teostada

Teisel poolajal harjutate hantlitega, et jalad ja tuharad tooniksid. See lähenemine aitab teil terviklikult läheneda alakeha parandamisele. Harjutused, mis sisenesid alakeha südamesse: plyomeetrilised hüpped, kükitused, kopsude muutmine, jalgade tõstmine küljele. Kestus: 32 minutit Varustus: hantlid 4.

Kas proovida seda suundumust? Mida teada treeningajakirjast P90X

Insanity'ga töötate iga päev 60 päeva jooksul üheks kümnest erinevast DVD treeningust. Treeningute hulka kuuluvad kardiovaskulaarsed, tugevused, abs ja plahvatusohtlikud intervallid.

kui palju kaalulangus p90x3

Sellised liikumised nagu burpees, plyometric tungrauad ja kõrged põlved on silmatorkavad. DVD-dega kaasneb treeningute ajakava kalendri, söömiskava ja sobivuse juhendina.

P90X ülevaade Programm P90X on täielik sobivusrežiim, mida saate teha kodus mõne vajaliku seadmega, sealhulgas hantlid, takistusribad ja tõukuriba. Isiklik treener, Tony Horton töötas välja programmi, mis põhineb usaldusväärsetel füüsilise vormi põhimõtetel.

Kuidas valida P90X ja Insanity treeningute vahel

Mõlemad programmid on mõeldud neile, ke treenivad Sisu: Tips P90X ja Insanity treeningud on kindlasti "ekstreemsed" treeningud, mille eesmärk on nõuda neid sooritava inimese kehalt palju.

Mõlemad programmid on mõeldud neile, kes treenivad juba kõrgtasemel, kuid amatöörid saavad neid oma oskustele vastavaks muuta. Igas Beachbody DVD-seerias on täielik kasutusjuhend ja toiduprogramm, mille eesmärk on aidata toote tarbijatel saada parimaid võimalikke tulemusi. Mõlema treeningu eesmärk on füüsilise energia, lihasmassi ja vastupidavuse arendamine lisaks rasvade kõrvaldamisele ja salenemiselekuid P90X erineb Insanityst oluliselt.

  1. INSANITY vs P90X treening - Teostada
  2. Fat-padjade kadumine sormede
  3. Mu keha lopetas rasva poletamise

Parim viis mõista, milline koolitus teile sobib, on mõlema programmi hindamine ja nende füüsilise seisundi ja eesmärkide valguses võrdlemine.

Kas soovite lihtsalt kaalust alla võtta ja tollides liiga palju või soovite arendada lahja lihasmassi ja vastupidavust? Kas soovite kõiki neid tulemusi?

kui palju kaalulangus p90x3

Nii P90X kui ka Insanity on loodud keha määratluse taastamiseks, kuid lähenemisviis on erinev: Kas soovite lihtsalt kaalust alla võtta? Kuigi P90X on loodud selleks, et aidata teil kaotada liigseid kilosid ja tolli, keskendub Insanity rohkem südamele, mille eesmärk on otseselt kaalulangus.

kui palju kaalulangus p90x3

P90X on ennekõike jõutreening ning kardiole pühendatud päevi tutvustatakse programmis siin ja seal, Insanity aga pakub puhast kardio treeningut, segades vastupidavusharjutusi väga erinevates treeningutes.

Kas soovite arendada lahja lihasmassi ja saada tugevamaks? Insanity sisaldab vastupidavustreeninguid, samas kui P90X on lihaste arengu ja määratluse osas kindlasti täpsem. Erinevad päevad on pühendatud keha erinevatele piirkondadele, nagu käed, jalad, selg ja õlad.

Kas P90X töötab Skinny Guys'il?

Kas soovite kaalust alla võtta ja lihasmassi arendada? Kui teil on rohkem lihaseid ja samal ajal kulutate kaloreid, võiksite kaaluda mõlemat treeningut. Igal juhul määrake, mis on teie prioriteetne eesmärk: võib-olla peaksite keskenduma kaalukaotusele ja seejärel keskenduma rohkem lihastele, nii et tulemused oleksid paremini nähtavad. Hinnake olemasolevat ruumi ja seadmeid.

10 põhjust, miks peaksite proovima P90X treeningut

Kumbki programm ei nõua nii palju ruumi: piisab keskmise suurusega magamistoast. P90Xi käitamiseks peab teil aga olema erinevat tüüpi kaalu ja tõmmatav riba. Nende asjade ostmine pole nii kallis ja seda võib leida paljudest spordipoodidest, näiteks Decathlon.