Liigu sisu juurde

Kui inimeste mõõtude ja füüsilise aktiivsuse järgi välja arvutatud päevane soovitus on ainult umbes kcal näiteks 70 kilo, cm pikk, väga väikese aktiivsusega keskealine naine , siis kcal peale päevast energiatarvitamist langetada ei ole hea, kuna alla kcal on juba väga keeruline saada kõiki vajalikke toitaineid ainult toidust. Selle perioodi esimesel nädalal päevas on kasv 90 grammi. Keskmiselt protsess võtab ka nii loodusliku ellujäämise - 28 päeva.

  • Kallid kaaskannatajad
  • Täiskasvanud Türgi kaal. Keskmine ja maksimaalne Türgi kaal
  • Odava dieedi nädal 10 kg
  • Klenbuterooli keha rasva kadu
  • Küsimus: kui palju peaks vähem sööma, et nädalas pool kilo alla võtta? - Tervis

Ma oleks varem öelnud, et kindlalt mitte, aga te panite maksimaalne kaalulangus iga nadal oma sõnu sööma. Miks teie? Sest te elate mul kõik kukil ja nõuate progressi kohta tagasisidet. Ja jumal tänatud!

maksimaalne kaalulangus iga nadal

Sest ilma selle blogita ma ei viitsiks never midagi siin analüüsida ja pildistada ennast iga nädal. Nii, et ärge laske mul ka edaspidi laisk olla ja kütke piki kukalt mulle, kui teid kauaks teadmatusse jätan. Aga enivei, alustame algusest. Ma alustasin enda dieeti siis 8.

maksimaalne kaalulangus iga nadal

Langetasime mu kaloraaži kcal peale ja peale esimest nädalat juhtus mis? No vähemalt kaaluga mitte. Peale paari päeva dieeti tõusis isegi kaal ja no tere hommikust! Hakkan mina siin dieeditama ja kaal hakkab hoopis tõusma.

Maksimaalne kaalulangus iga nadal ulme promojutu ära, et seekord teen dieeti targalt ja umbes, et kõik toimib nii hästi ja siis kellad! No mida kuradit! Ikka Ja nagu kombeks, siis treener küsib ju esmaspäeva hommikul minu käest kaalunumbrit ja mida ma talle siis ütlen? Äkki mõtleb, et ma olen juba patustanud või kurat teab no.

Tahaks ju iga kord öelda, et näe, olen jälle maru tubli või no teate küll, tahaks, et keegi kiidaks ja pai teeks eks. Ja siis jõudiski kätte Tegin veel ära siis uued pildid ja valmistusin siis tagasisidet andma ja teate mis? Vaatan siis kahte pilti, nädala ajase vahega ja mida ma näen? Kurat, kaal kaaluks, aga pilt on ju muutunud.

Navigeerimine

Vaadake ise: Okei, kõige raskem oli minu jaoks vist mitte poseerima kukkuda, sest kuradima raske on seista lihtsalt kaks kätt kõrval ja mitte otsida paremat valgust ega paremat nurka.

Kõik võistlejad saavad vist aru, millest ma räägin. Ühesõnaga, täpselt selline ma olen, ilma ilustamata ja hommikuse padjakaga. Kõht ja puus on ikka silmnähtavalt tagasi tõmmanud. Ja kui ma poleks neid pilte teinud, siis ilmselgelt ma oleks vahtinud seda kaalunumbrit ja suunurk oleks alla tõmmanud.

Kaal näitab meile ainult meie keha suhet gravitatsiooniga, mitte midagi muud! Ja see tuleks nüüd kõigil endale pähe taguda — kaasaarvatud minul! Mida mu treener tegi? No sisuliselt sama, mida mu mees. Mees tõmbas suure kajaka naeru ja käskis treenerit kuulata ja treener käskis vähem enda pead kasutada ja mitte mingi eit olla ja paanitseda iga väikse asja peale.

Odava dieedi nädal 10 kg

Maksimaalne kaalulangus iga nadal neil oli õigus, nagu alati. See naiste mõttetegevus on üleüldse selline, et kui ma saaks selle kellegile ära kinkida, siis ma teeks seda hea meelega.

Ilmselgelt hakkas järgmisel nädalal ka kaal mühinal kukkuma ja tõusma ja siis uuesti kukkuma, nagu sellel puudub täielik loogika — vähemalt mingi liikumine hakkas pihta. See kaal on üks haige asi ja selle peaks pensionile saatma, sest tšekkige biiti, mida see asjandus kahe nädala jooksul siis teinud on: Täielik taun ju?

Täiskasvanud Türgi kaal. Keskmine ja maksimaalne Türgi kaal

Ja kujuta nüüd ette ühte tavalist naist, kes dieeti hakkab pidama ja sellist kaalu hüplemist näeb? No analüüsib ennast lolliks ja üritab sotti saada, miks midagi ei toimi.

Ja ilmselgelt kui kaal tõusma hakkab, siis hirmuga jäetakse ju kõik pooleli.

  • 2 nädalat dieeti purgis! Before & After ja mis imeasju ma siis söön? - Kaisa Fitness
  • Ohud kehakaalu langetamisel | Tervisliku toitumise informatsioon
  • Range dieet, kuid ei mingit tulemust!? :S
  • Soola tarbimine kaalulanguse ajal

Aga enivei, kui mult küsida, kuidas dieet siiani läinud on, siis ma ei tahaks üldse ära sõnuda, aga kuradi hea on! Päriselt ka! Hirmus hakkab, kui hea on. Kõht on kogu aeg täis, energiat on täiega palju, trennid lähevad kõik libedalt, puhata ja mängida on ka aega ja meel on nii rõõmus. Ja kuigi kaalulangus naturopaat hetkeks on kaal langenud tegelikult ju nii vähe, siis enesetunne on juba nii palju paremaks läinud.

No palju parem on riideid selga panna, kui kuskilt ei kisu midagi. Ma ei hakka üldse siin ilusaks tegema midagi, kuradi raske on ennast peeglist vaadata, kui enda vormiga rahul ei ole.

Nojah Pealegi on kõik individuaalne ja nagu siin eelpool juba öeldud, sõltub ka vanusest. Ja sellest, millise piiri pealt kaal langema üldse hakkab. Mul on mõned kogukamad tuttavad, kes räägivad, et midagi ei aita. Ja kolmas tegi maovähendusopi.

Ja minu selline õnnelik rahulolev tsoon ongi seal kuskil 65kg kandis. Eile Kas selleks on vaja nälgida? Oh jumal EI! Teine asi, mille kohta te oletegi palju huvi tundnud, on siis see minu imesöök ja minu imevahendid, kuidas vormi saada.

Saate aru — neid pole olemas! Ei mingeid imetoite, imevahendeid, imelahendusi! Neid ei ole olemas!

Küsimus: kui palju peaks vähem sööma, et nädalas pool kilo alla võtta?

Ja kõik, kes pakuvad teile imelahendusi, üritavad teile mingit huinjaad müüa. Nagu ma juba eelpool mainisin, siis söön ma iga päev kcal väärtuses toitu, olenemata sellest, kas mul on trennipäev või mitte.

maksimaalne kaalulangus iga nadal

Tavalisel argipäeval ma söön 4x päevas onetwoslim kosten isude järgi. Ja täpselt nii ongi! Kõik minu suutäied käivad kaalult ja MyfitnessPali programmist läbi ning vastavalt ettekirjutustele setin siis enda menüüd.

Miks ma ütlesin argipäeviti 4 korda?

maksimaalne kaalulangus iga nadal

Sest nädalavahetuseti mulle meeldib reaalselt poole lõunani magada ja tihti jaotan enda toidukorrad ainult kolme korra peale. Mulle on tulnud palju kirju, et ma jagaksin enda toitumiskava, aga mul ei ole sellist asja ja ma ei söö mitte kunagi iga päev täpselt samu asju.

Jah — loomulikult toiduained on laias laastus samad, aga mingit kava ma ei jälgi. Küll võin aga välja tuua mõned lemmikud valikud, mis päris tihti menüüst läbi jooksevad.

Camila Giorgi v Iga Swiatek match highlights (2R) - Australian Open 2019

Ma lihtsalt ei taha hommikuti mitte midagi muud süüa. Putru keedan veega ja lisan 60g helbeid ja g munavalgeid. Kui teen hommikuti trenni, siis hoian lisanditega tagasi, sest ei ole äge jalga pressida, kui banaan kurgus on. Kui trenn on plaanis õhtul, siis kuhjan peale kõike head ja paremat, et kõht kaua täis oleks. Lisandite valikul jälgin samuti, mida ülejäänud päeva söön.

Küsimus: kui palju peaks vähem sööma, et nädalas pool kilo alla võtta? Kui palju peaks inimene soovituslikust päevasest energiavajadusest vähem tarbima ja kui palju on mõistlik nädalas alla võtta? Vastas tervise arengu instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli Toiduainete Instituudi dotsent Tagli Pitsi: Konkreetset energiakogust, mille võrra tuleks tarbimist vähendada, on keeruline anda. See sõltub inimese vanusest, algsest kehakaalust, pikkusest, füüsilisest aktiivsusest, toitumisharjumustest, ainevahetuse eripärast jpm teguritest. Üks põhimõte on selline, et kaalu langetamiseks tuleks süüa kcal päevas vähem kui soovituslik.

Kas panustan siis rasvadele või millegile muule. Soolane või magus? Pudru kogukaloraaži üritan hoida u kcal juures, et oleks ruumi ka teistel toidukordadel korralikult süüa.

Samal teemal

Minu meelest täiesti geniaalne lahendus selleks on suur wokpann, kus ma wokin siis seda igavat fitnessitoitu, mis mulle nii kuradi palju maitseb. Korraga lendab wokile siis neli lõunasöögiportsu ning enamasti ühes portsionis on siis u g mingit lahjat proteiini veis, kana jmsg mingeid juurikaid aasiapärane wokisegu, supisegud vmsu 80g maksimaalne kaalulangus iga nadal süsivesikut riis, pasta, tatar, kinoag kas tomatipastat või lahjat kookospiima ja siis olenevalt isust kas jätangi portsioni nii või lisan juustu või oliive või muna või kurat teab, mille järgi isu võib olla.

maksimaalne kaalulangus iga nadal

Kogukaloraaži ühel portsionil jätan jällegi sinna kcal kanti. VAHEPALA — No see on reaalselt kokku klompsitud misiganes asi kas mullivann poleb rasva kui eelmine kuu oli see nagu aamen kirikus FASTI proteiinipuding või kohupiim erinevate pähklite ja puuviljadega, siis uueks lemmikuks on igasugused juustuleivad ja munaleivad ja mingid imekombinatsioonid nendest.

Kui kodus leib on otsas, tulevad mängu riisikettad ja tortillalehed, mida iganes kodus leidub ja mõistliku koostisega on. Kaloraaži maksimaalne kaalulangus iga nadal selle järgi, et õhtusöögiks piisavalt kaloreid jääks ja et makrotoitained enamvähem õhtuks paika loksuksid. Sest no ei ole äge õhtusööki valmistades avastada, et see on vaja kokku panna pms puhtalt rasvast näiteks või ainult proteiinist. Võimatu missioon. Vahepeala söön ma ära enamasti pärast hommikusööki ja enne suurt lõunasööki.

Kui mul on trennivaba päev või zen harjumuste rasva kadu tehtud hommikul, siis on õhtusöök tagasihoidlik ning sisaldab enamasti proteiini ja tagasihoidlikumalt süskareid ja rasvasid. Kui ma tulen aga õhtul koju peale rasket trenni, siis mu õhtusöök on nagu rootsi laud.

Nagu sealt võib reaalselt leida kõike ja palju! Tagasihoidlik tähendab minu mõistes siis umbes kcal aga rikkalik õhtusöök isegi kuni kcal. Peale rasket jalga näiteks lasen mõnuga putru näost sisse või teen soojasid võileibasid või lasen hunniku puuviljasid koos kohupiimaga sisse, aga lahjad õhtusöögid tähendavad pigem mingit proteiinipudingut krõbuskitega või omletti või… raske on öelda, maksimaalne kaalulangus iga nadal no kui ma koju jõudes pea külmikusse löön, küll ma siis aru saan, mis valmima hakkab.

Kas sa leidsid siit imetoite, mingeid X lahendusi, nälgimist, detox huinamuinat, salendavaid teesid, imesheike ja -mahlasid, kapsalehti?

No ei ole olemas! Ma lasen sööki näost sisse rohkem kui mõni täismees ja enda menüüst mitte midagi välja lõiganud ei ole. Kas sulle jõuab nüüd kohale, et kaalulanguse võti on järjepidevus ja ajudega toimetamine?

Väga palju on õnnetuid, kes ei taha olla sellised, nagu nad on ja tahaksid saavutada enda ideaali kiiresti ja kerge vaevaga.

Kui mu maksimaalne kaalulangus iga nadal peaks veel langema, siis sellel on julmalt ruumi, mille arvelt langeda. Jätan lihtsalt mõne võileiva söömata ja jälle woilaa- kcal vähem. Tuletan taaskord meelde, et eelmist dieeti ma alustasin kcal juurest ning see langes kuni hädise kcal peale. Pole ka ime, et praegune dieet mulle nagu naljanumber tundub. Kuna see postitus venis aga maru pikaks, siis miks mitte seda veel pikemaks venitada? Minust sai detsembris tädi ning käisin nädalavahetusel uut ilmakodanikku uudistamas.

Päris ülbe värk! Kutt ise nii väike, aga iseloomu on täismehe eest. Tõmbas südame alt ikka soojaks küll.