Liigu sisu juurde

R: Kaalulangus on ülim eesmärk. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada. T: See on pidev eesmärk kaalulanguse säilitamiseks. Kui te võtate selle protsessi läbimiseks kümme minutit, hakkate kaalu kaotama, rohkem usaldust ja suunda.

slimming tummy plaaster

Kas olete otsustanud uuel aastal kaalust alla võtta? Sa ei ole üksi. Kaalukaotus on üks populaarsemaid resolutsioone, mille me jaanuari alguses teeme.

See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul

Kuid veebruariks on paljud meist juba oma programmidest lahkunud. Mis vahe on eduka lahenduse ja selle vahel, mis on ebaõnnestunud?

on vahele parim viis rasva poletamiseks

Teie eesmärgi määratlemine võib olla edu võtmeks. Esimene samm kaalu alustamiseks Ükski dieet või kehakaalu langetamise programm ei toimi enne, kui olete saavutanud eesmärgi eduks.

Tugev eesmärk on kogu kaalukao teekonna teekaart. Ilma selle juhendita sa oled nagu juhi, kes hobub oma autosse ja hakkab smart kaalulangus eesmark naide, ilma et oleks aimugi, kuhu ta läheb. Teil pole tõenäoliselt kaugelt lahkuda ja koju minna. Kuidas siis seate eesmärgi, mis hoiab teie programmi kursis?

Paljud treenerid, koolitajad ja elustiilide eksperdid kasutavad klientide jaoks programmide loomiseks protsessi nimega SMART eesmärkide seadmine.

9 SMART-eesmärgi näidet kaalulangetamiseks aastal 2021

Seda süsteemi kasutatakse tihti ettevõtte seadistustes, sest see aitab töötajatel edu saavutamiseks välja selgitada strateegiaid ja tulemusi.

Kuid see võib olla kasulik ka dieters. Kui te võtate selle protsessi läbimiseks kümme minutit, hakkate kaalu kaotama, rohkem usaldust ja suunda. Näiteks kasutage seda protsessi, siis kohandage oma eesmärki samade põhimõtete kohaselt. Tüüpiline lahendus: "Ma tahan uue aasta kaalust alla võtta.

  • SMART-eesmärkide seadmine (fotodega) - Vihjeid -
  • Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
  • 7 paeva rasva kadumise hupata

Iga täht tähistab erinevat elementi. Konkreetsed Vältige liiga üldiste eesmärkide seadmist.

  • SMARTi eesmärkide määramine kehakaalu langetamiseks
  • Kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada Eksperdid - Kaalukaotus
  • Rasva kaotuse viski

Eesmärkide seadmise protsessi esimene samm on eesmärgi täpsustamine konkreetse saavutuse või verstaposti, mida soovite saavutada. Üks võimalus oma eesmärgi täiustamiseks on rääkida oma smart kaalulangus eesmark naide.

Kui kaalute kaalu vähenemist, võib teie arst teile öelda, kuidas teatud kehakaalu kaotamine parandab teie tervist. Võimalik, et saate vähendada oma haigusriski või vähendada sõltuvust ravimeid, kui teil on mõni konkreetne eesmärk kaal või BMI. Kui teie kehakaal ei mõjuta teie tervist, võite määrata konkreetse eesmärgi kaalulanguse kaotamiseks viimastel aastatel või pühade ajal.

Fresh articles

Korrigeeritud resolutsioon: "Ma tahan uuel aastal kaotada 30 naela. Määratlege, kuidas mõõdad oma edu reisi ajal liikudes.

56 kaalulangus

Näiteks võivad mõned toitumisharjumused valida oma BMI kehakaaluindeksi jälgimise. Arvutage oma, kasutades allolevat tööriista. Teised võivad valida kindla skaala või kleidi suuruse, mida nad sooviksid sobitada. Inimesed, kellel on juurdepääs keha koostisega tööriistadele, võivad jälgida keharasva protsenti. Igaüks neist on teistmoodi mõõta keha suuruse muutusi.

Viimased blogipostitused

Ole kindel, millist mõõtmist te kasutate. Korrigeeritud resolutsioon: "Ma tahan kaotada uuel aastal 30 naela.

pumpkin fat burner

Ma mõõdan oma kaalu skaalal, et jälgida oma edusamme. Kui te pole kunagi suutnud kaotada rohkem kui smart kaalulangus eesmark naide naela, siis kaalulangus eesmärgiks 30 smart kaalulangus eesmark naide ei pruugi olla mõistlik. Pidage meeles, et kui eesmärk jõuate, saate alati uue. Kõik eesmärgid peaksid olema keerulised, kuid need ei tohiks olla nii rasked, et nad oleksid üliolulised. Reguleerige oma eesmärk nii, et see oleks mõistlik.

Korrigeeritud resolutsioon: "Ma tahan uuel aastal 10 £ kaotada. Kui ma jõuaksin 10 naela, hindan ma uuesti kaalumist ja kaalun uue kaalumäära edasise eesmärgi seadmist. Määrake, miks eesmärgi asi võib aidata teil jääda motiveerituks, kui rahulolu seisneb.

Näiteks kui külastasite oma arsti oma kaalukaotuse alguses, märkige, kuidas kaalukaotus teie tervist mõjutab. Võib-olla soovite, et riided oleksid mugavamad.

bmr keha rasva kadu

Või võite ka kaalul kaaluda abielu või teiste suhete parandamist. Määrake, kuidas kaalulangus teie elus on asjakohane, ja tuletage neile põhjustele meelde, kui teil on kiusatus loobuda. Selle kaalu kaotamine aitab vähendada diabeedi riski ja aitab mul liikuda mugavamalt, kui sõpradega matkata.

Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat. Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada.

See tähendab, et peaksite otsustama mõistliku aja jooksul, mis teie eesmärgi saavutamiseks võtate. Diettide puhul pidage meeles, et kilogrammine kehakaalu langus peetakse üldiselt mõistlikuks, kuigi ka dieediraktid saavad kasutada ka kiireid kehakaalu alanemise aegu. Korrigeeritud resolutsioon: "Ma tahan järgmise kolme kuu jooksul kaotada 10 naela.

Mõõdetuna oma kaalu skaalal, et jälgida oma edusamme.

See tähistab viit omadust, mis eesmärgil peavad olema: spetsiifiline, mõõdetav, saavutatav, asjakohane ja ajakontroll.

Kui ma jõuab 10 naela, hindan ma uuesti kaalumist ja kaalun uue kaalukuse edasise eesmärgi seadmist. Kui teie eesmärk on paigas, peate valima dieedi ja panema oma plaani tegutsema, et alustada kehakaalu langetamist.

4minute kaalulangus

Leidke dieet, mis sobib teile rasvaskaotus macro suhtarvud paremini ja käivitate programmi kodus. Related Content.