Liigu sisu juurde

Siin on tavalised kaalulangusvigad ja kuidas neid vältida. On ju piltidel poseerivatel näitsikutel tihti roheline jook näpus ja kõht lame.

  • Rasva poletamine naost
  • Kaalulangus rap laul
  • Kategooriateta 8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil Kasvõi ainult ühe sellise vea tegemine võib olla põhjus, miks te keto kaalust alla ei võta.
  • Suurimad vead, mida tervislikult toituma hakates tehakse - Anne & Stiil
  • Seitse suurimat viga, mida tehakse tervislikumalt süüa soovides
  • 10 suurim kaalulangus vigu, mida peaksite vältima - Rakendused ja faktid

Suurimad vead, mida tervislikult toituma hakates tehakse Oled lõpuks otsustanud tervislikumalt elama ja toituma hakata ja ehk isegi spordiklubiga liitunud? Väga tubli! Su kavatsused on kindlasti parimad, kuid mõnikord satub meie teele eksitajaid, kes võivad su tahtejõuga manipuleerida.

1. Toidukordade vahelejätmine

Seega, hoia järgmistest lõksudest eemale ja naudi juba peagi oma tervisliku elumuutuse vilju. Kui väike küpsisepakk võib suurele pakile isegi hea alternatiivina tunduda, siis on oluline teada, et kui ettevõtted vähendavad toodete rasvasisaldust või kaloraaži, siis kasutatakse rohkem soola, suhkrut ja muid aineid, mis maitset annavad.

Need ained omakorda tekitavad rohkem söögiisu… Seega, mida lühem on toote pakendil leiduv koostisosade nimekiri, seda parem. Loe veel: 14 asja, millest kaalulanguse puhul ei räägita aga mida teadma peaksid Sa ei jälgi tervislike toitude koguseid Portsjonite suuruste jälgimine on eduka kaalulanguse eelduseks, seega kui arvasid siiani, et suurima kaalulanguse vigu ja köögivilju võib lõputult süüa, siis see ei ole tegelikult nii.

Fresh articles

Puuviljad näiteks on suhkru- ja süsivesikuterikkad ning nendega ei soovitata liialdada. Samuti, kuigi näiteks avokaado on väärtuslike rasvhapete allikaks, ei tähenda, et peaksid hommikuti kolm suurt avokaado-röstleiba sööma.

paastumine poleb keharasva

Piirad oma valikuid rohkem kui vaja Kui sa ei luba kehale vajalikus koguses kaloreid, siis nullid oma võimaluse edu saavutada. Su auto ei sõida ju samuti ilma kütuseta. See aga on just see, mida sa ei taha.

Running on suurepärane võimalus naasta naela, kuid kaalulangus jõuab sageli rööbastelt ja siis on raske rännata. Siin on tavalised kaalulangusvigad ja kuidas neid vältida. Sellepärast, et keegi teleril nädalas 10 kg kaotab, ei tähenda seda, et see oleks ohutu, tervislik või realistlik, kui teete sama asja.

Kui nii juhtub, tunned suurima kaalulanguse vigu väsinuna, mis omakorda viib poolikute treeningute ja ülesöömiseni. Et ainevahetus oleks tipp-topp töökorras, pead sa regulaarselt ja mitmekesiselt toituma.

alla 300lbs kaalulangus

Vaata ka: Treener õpetab, kuidas kerelihased rannahooajaks vormi saada Pead süsivesikuid oma vaenlaseks Pole olemas sellist dieeti, kust süsivesikud oleks täielikult välja jäetud. Ja ei olegi vaja, sest su organism vajab normaalseks toimimiseks süsivesikuid — need on su peamiseks energiaallikaks. Pealegi, süsivesikutevaesed dieedid toimivad ainult ajutiselt, sest kaua ei pea ilma süsivesikuteta keegi vastu.

Ja süsivesikuid sisaldavad praktiliselt kõik toiduained, ubadest jogurtini. Lihtne taldrikureegel näeb ette, et täidaksid pool sellest köögiviljade, neljandiku kvaliteetse proteiiniallikaga liha, kalakana ja neljandiku tervislike süsivesikutega.

Sööte (või joote) liiga palju põletikulisi toite.

Töödeldud toidud nagu valge sai ja makaronid võiksid aga küll oma menüüst välja jätta. Suurima kaalulanguse vigu hommikusöögi vahele Põhjuseid, miks hommikusöök söömata jäetakse, on palju ja erinevaid. Kes tunneb, et hommikusöök ärritab varajasel tunnil magu, kel pole aega, kes sõi öösel kell neli pitsat… Igatahes suurima kaalulanguse vigu hommikusööki tõsiselt suhtuda, kuna just see annab hommikul su ainevahetusele stardi.

Kui hoogsa, selle eest vastutad vaid sina. Loe veel: 5 hommikusööki, mis lükkavad ainevahetusele hoo sisse Arvad, et kõik kalorid on võrdsed Kui loed kaloreid, siis arvesta, et lisaks kvaniteedile on oluline ka nende kvaliteet.

Su keha vajab toitu, mis täidab kõhtu ja on samal ajal kõrge toiteväärtusega. Eriti siis, kui oled hakanud rohkem trenni tegema ja soovid mõned kilod alla võtta.

Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem 2021, Mai

Sinu kehas töödeldakse erinevatest allikatest suurima kaalulanguse vigu kaloreid erinevalt ja erinevad toiduained täidavad ka erinevalt kõhtu. Eelista alati kvaliteetset toitu.

Võid üllatunult avastada, et korralikult toitudes loe: rämpstoitu ja maiustusi vältides pead mitte toidukoguseid vähendama, vaid hakkama hoopis endisest enam sööma. Välistad kõik, mis ei ole tervislik Keelad endale kõike, mida sooviksid? Oletame näiteks, et sõid siiani palju maiustusi ja sunnid end neist nüüd jõuga eemale.

Related Content

Kui kaua sa nii suudad? Kui sul pole just väga tugevat tahtejõudu ja eelistades, et tervislikult toituma hakkamise soov pole ajutine, siis on lihtsam endale aeg-ajalt midagi head lubada. Lihtsalt, vali tervislikumad alternatiivid, proovi näiteks ise midagi küpsetada, asendades koostisosad tervislikemate vastu.

Loe ka: Erik Orgu õpetab, kuidas teha tervislikku šokolaadi Unustad vedelad kalorid Mida sa jood?

tehke kaalulangus blogi

Siirupiga piimakohvi, smuutit, limonaadi, mahla, piima või hoopis veini? Kui üritad taielik rasva kookospiima kaalulangus alla võtta, siis ära unusta, et kalorid peidavad end ka selles, mida jood.

Kui näiteks oled harjunud mõnes söögikohas pakutava maitsva smuutiga, siis uuri järgmisel korral, millest see täpselt tehtud on ja kui palju suhkrut sinna lisatakse.

Halvim kaalulangus viga, mida inimesed teevad pärast uut aastat Halvim kaalulangus viga, mida inimesed teevad pärast uut aastat Selleks ajaks, kui jaanuar ümber veereb ja pühad loe: koogikesed iga nurga peal, eggnog õhtusöögiks ja rohkesti vahelejäänud treeninguid on selja taga, kipub kaalukaotus jääma meelde. Pole seal üllatust: uuringud leiavad, suurima kaalulanguse vigu aasta-aastalt teeb "kaalust alla" kõige levinumate uusaasta resolutsioonide loetelu. Ja kuigi Internetis on täis artikleid jaanuaris edukate kaalulangetamise võimaluste kohta, olime uudishimulikud: mis on suurim viga, mille me kõik uuel aastal kilode langetamisel teeme? Nii et me näitasime kaalukaotuse spetsialisti Charlie Seltzerit, MD - ta on riigi ainus arst, kellel on ülekaalulisuse ravimiga seotud tõend ja Ameerika spordimeditsiini kolledži poolt kinnitatud kliiniliste harjutuste spetsialist. Tema vastus: "Üritame kogu elu väärtuslikest harjumustest korraga lahti võtta, sest kell keeras.

Lihtne smuuti võib sisaldada ka kalorit… Ainuüksi siis, kui loobud juba väga üksikust nimetatud joogist, võid igapäevaselt olulisel määral kaloreid tarbimata jätta. Loe veel: Kas su smuuti teeb sind suurima kaalulanguse vigu Tarbid liiga palju proteiiini Valgurikas menüü on kaalulanguse seisukohalt möödapääsmatu, aga ka sellega on lihtne liiale minna.

mis kaaluvad rasva poletamiseks

Loe siit, millised on selged märgid, et oled valkudega üle pingutanud. Allikas: Business Insider.