Liigu sisu juurde

Te ei pea isegi voodist tõusma.! Tüdruku jaoks ideaalse vöökoha kindlaksmääramine on lihtne.

eemaldage rasva madalamatest abs kui palju kaalulangus 24 paeva valjakutse

Kõht on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi. Soovides kaalust alla võtta, pöörduvad paljud kehalise tegevuse poole, uskudes õigustatult, et see aitab vabaneda liigsest rasvast.

eemaldage rasva madalamatest abs kuidas teha kaalulangus raputab

See on tõsi, kuid ühe hoiatusega: ajakirjandust tuleb korrektselt pumbata. Kuidas seda teha? Proovime sellest aru saada.

Kuidas saad kuue pakki abs ja sa oled 9?

Alustuseks meenutagem fakte inimbioloogiast. Kõhuõõne esiosas eristatakse ülemist ja alumist ajakirjandust.

eemaldage rasva madalamatest abs parim kaalulangus algab

Pealegi töötavad mõlemad osad iga harjutuse jaoks. Mõne tehnika abil saate keskenduda ainult ülemistele või ainult alumistele kõhulihastele.

Süsivesikud on bodys "peamine energiaallikas. Rasvad on salvestatud energiast, seetõttu tuleb süsivesikuid põletada kõigepealt enne rasva. Rasva on väga raske põletada ainult ühest kohast kehas. Sa pead töötama selle põletamisel kogu keha, et näha erinevusi.

Ülemine osa töötatakse välja jalgade tõstmise abil ja alumine osa - keha tõstmisega. Levinud on väärarusaam, et kõhulihaste pumpamisega saab kõhust liigse rasva "ajada". Tegelikult pole see tõsi.

Kuidas põletada kõht rasva, et näidata oma abs?

Kaalu kaotamine ainult ühes soovitud kohas on võimatu. Harjutus aitab teil rasvast vabaneda, kuid see läheb kogu kehast. Mõju parandamiseks ja töö kiireks nägemiseks peate dieeti kohandama, välja arvatud "kahjulikud" toidud. Ärge unustage, et peamine parameeter pole mitte lähenemiste ja korduste arv, vaid harjutuse õigsus. Seega, kui mõju pole märgatav või tekib treenimisel ebamugavustunne, tasub jälgida teostust ja teha muudatusi.

Kuidas eemaldada longus magu kodus

Kui otsustate hakata ajakirjandust pumpama, tasub meelde jätta mõned reeglid. Eemaldage rasva madalamatest abs harjutusi on kõige parem teha vähemalt 2 tundi pärast söömist.

Vältige treenimist vahetult enne magamaminekut, kuna see võib põhjustada unehäireid. Enne treenimist rasva poletamine naljakas parem ruumi ventileerida.

Jääb kõige tähtsam - valida muusika!

Kuidas vähendada keha rasva lihaste pumpamise teel

Rütmilised laulud sunnivad teid harjutusi aktiivsemalt tegema, ei lase teil oma mõtetesse minna, mis tähendab, et pole soovi ennast "kahetseda" ja teha vähem kordusi.

Kui kõik ettevalmistused on tehtud, saate jätkata treeningut. Parim on alustada soojendusega ja alles siis - põhiharjutused.

Ajakirjanduses on kindel koormuste järjekord.

  • De beaute slimming

Treenerid ja treeningjuhendajad soovitavad kõigepealt teha harjutusi madalamal, seejärel kaldu ja lõpuks ülemisel. Alustuseks ärge lihaseid üle koormake.

Efektiivsed harjutused täiendavate sentimeetritega toimetulemiseks

Piisab teha komplekti 10 kordust. Hiljem võite hakata koormust järk-järgult suurendama.

eemaldage rasva madalamatest abs keskmine kaalukaotus katkendliku paastumise ajal

Kuidas kõhu eemaldamiseks kõhulihaseid pumpada Harjutused ülemise pressi jaoks Püsti sirge, käed vööl. Alustage keha ringjate liigutustega päripäeva, kokku 10 korda. Siis sama palju vastupäeva.

  • Kaalulangus nyc brooklyn

Ainult keha ülemine osa peaks liikuma; vaagen jääb liikumatuks. Teil eemaldage rasva madalamatest abs vaja tugevat selga toetuda, muidu võite selga vigastada. Lama selili, asetage käed põrandaga paralleelselt, painutage jalad põlvedest. Hinga sisse, tõsta käed üles, siruta kogu keha üles. Veenduge, et alaselja põrandalt maha ei tuleks.

eemaldage rasva madalamatest abs 10 voimalust kohurasva poletamiseks