Ära vali paneeritud toitu ja pirukaid, praekartulit, majoneesi ega kastmeid. See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem. Trepp lifti asemel, muruniitmine, puude lõhkumine, lumekoristus, isegi šoppamine. Lisaks on valgud omandatavate kalorite kohta väga toitvad, vähendades meie isusid. Joo päevas liitrit külma vett. Loobu saiast Kahjuks ei suuda ka sel korral teadlased anda meile vabandust hambaid saia ja pastatoodetesse lüüa.
Söö rohkem neid viit toitu!
Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrenniga
Kortisooli mõjutab ka stress. Suur hulk kohustusi ja pingeline aeg tööl võib tõsta kortisoolitaset.
2. Vii end defitsiiti!
See paneb maksa tootma liigset suhkrut, mida kehal tegelikult vaja pole. Selle tagajärjel on inimene näljasem ja sööb rohkem.
Tihtipeale maanduvad need kalorid ka otse vöökohale. Ega kortisooli niisama stressihormooniks ei kutsuta. Kui keha salvestab rasva rohkem kõhule kui puusadele, on rakud insuliini suhtes tõenäoliselt n-ö tõrksamad, mis suurendab kõrge vererõhu, diabeedi, südameinfarkti, insuldi ja enneaegse surma ohtu.
Kui keha talletab rasva rohkem kõhupiirkonda, koguneb seda rohkem ka maksa, mis takistab selle normaalset funktsioneerimist — et eemaldada vereringest insuliini siis, kui see on oma töö suhkru jagamisel rakkudesse ära teinud. Liigne insuliin annab ajule signaali, et peaksid rohkem sööma.
Puhitunud kõht on punnis ja pingul. See võib põhjustada kõhuvalusid ja gaaside liikumisest tekkivat korinat.
Puhitused ja gaasid on väga tavapärane reaktsioon söödud toidule. Puhitust tekitab õhu neelamine närides nätsu, juues karboniseeritud jooke ning lutsutades kõvasid kommekõhukinnisus, ärritatud soole sündroom, laktoositalumatus, raskused mõne toidu seedimisega, ülesöömine või liiga kiire söömine. Ka gluteenitalumatus või -allergia toob kaasa puhituse, kuna soolestik ei suuda gluteeni seedida.
Tsöliaakia korral kahjustub peensoole limaskest ranget dieeti järgimata täielikult ning kujuneda võib krooniline kõhulahtisus, mis võib viia liigse kõhnumiseni. Tegu on autoimmuunhaigusega, mida diagnoositakse meditsiiniliselt. Terve inimene ei pea nisu paaniliselt vältima. Vähene uni. Kui sa oled väsinud, toodab su keha rohkem greliini, hormooni, mis tekitab nälga suhkruste ja rasvaste toitude järele.
1. Korrasta oma toidulaud!
Unevõlg võib muuta hormoonide tootmist ja tasakaalu, mõjutades kortisooli- ja insuliinitaset, mis on kõhurasva tekkega kõige rohkem seotud. Peaksid pakkuma oma kehale vähemalt seitse tundi und.
Nagu juba mainitud, on laienenud vöökohta põhjustavaid faktoreid mitmeid. Seega on ka lahendusi mitmeid!
Vale kuidas poletada rasva oma soolestikus. Ainuüksi kõhulihaseharjutuste vehkimine trimmis kõhtu ei taga. Punu jääb ikka punni, kui ei toimu üldist rasvapõletust.
Jõutreening küll suurendab ja tugevdab lihast antud piirkonnas, kuid sa ei saa ise valida, kuskohas rasv vähenema hakkab. Su keha juhib ise, milliseid rasvavarusid ta kasutab.
Probiootilised bakterid võivad kõhurasva põletada - Ruum -
Kuuspaki toob siiski tasakaalustatud toitumine ja treeninguprogramm, mis hõlmab ka jõuharjutusi, et tasapisi kaotada kaalu ning viia keha toonusesse. Kõhule pai Tervislik asendus: ahjus küpsetatud maguskartul.
- Kas kiirus kondides poleb rasva
- 7 nadala kaalulanguse valjakutse
- Lisaks erinevatele haigustele, mida kõhurasv soodustab, tekitab see ka täispuhutud ja ebakindla tunde.
- Kuidas poletada stressi rasva
- Tummy rasva poletamine rutiinne
Mittesoovitatav: kommid.