Liigu sisu juurde

Sageli on võimalik kuulda, et need konkreetsed probleemsed alad kaotavad kaalu. Tehke seda harjutust mitu korda päevas. Ja see on kõht ja reied. Esimest korda joonistage vähemalt "10".

7 rasvast toitu, mis lööb kõhurasva

Tõsiselt, kas võime kuulutada Kuigi ma ei saa panna neid rasvavabu puuviljapõhjalisi jogurtitopse teie toidupoe riiulilt kaduma, siis suudan selgitada, miks tervislik rasv saab teie parimaks sõbraks rasva kadumise ja hõõguva tervise nimel. Veel: 12 õigustatud viisi, kuidas sel nädalal rasva kaotada Kui lisate tervisliku rasva madala suhkrusisaldusega dieedile, juhtub palju asju. Sa purustad iha.

Sa suurendad oma energiat ja ainevahetust. Teie veresuhkur ja insuliin tõusevad pidevalt.

10 asja, mida peate teadma, et rohkem keharasva põletada

Enesetunne on täielik ja jõuate pikemaks ajaks jälle söömata. Kõiki rasvu ei moodustata võrdselt: jätke vahele kahjustatud ja transrasvad, nagu taimeõlid ja puhveti munarakk. Rasva kadu ja üldise tervise valimiseks muutke need 7 tervislikku rasva oma parima valiku hulka.

Kookospähkel Shutterstock rasva kadumisahela rutiin küllastunud rasvad on peamiselt keskmise sliming abs - neid tuntakse ka kui MCT-sid keskmise ahelaga triglütseriidid[mida] kasutatakse eelistatavalt energia saamiseks, mitte aga rasvadena puusade ümber, " kirjutab Ph.

D Jonny Bowden. Üks oliiviõliga võrreldes leitud uuring näitas, et MCT-rikas dieet parandas rasva kadu.

Vihje 1: Kuidas eemaldada tuharad rasva

Kookospähkel saab uskumatult mitmekülgseks toiduks. Ma viskan magustamata kookospiima proteiinilaastudesse, kookosõli keskmise kui palju rasva kadu 1 nadal keetmiseks ning rulli kalkunit, toorspinati ja avokaadot kookospähkli mähistesse kergeks lõunasöögiks. Oliivid Shutterstock Kas vajate õhtusöögieelset nina? Jäta leivaküpsetus vahele ja küsi oma serverilt tassi oliive, milles on kõrge südametervisliku monoküllastumata rasva kadumisahela rutiin sisaldus.

Ühes uuringus leiti, et kõrge monoküllastumata rasva ja kõrge valgusisaldusega dieet aitas II rasva kadumisahela rutiin diabeediga inimestel kaalust alla võtta ja parandas südame-veresoonkonna haiguste riski.

Rasvageenid: kuidas kaotada kaalu ja kõht rasva

Extra-neitsioliiviõli saab ka kuldtähe. Rohusööta veiseliha Shutterstock Võrreldes teraviljaga söödetud veiselihaga näitavad uuringud rohuga söödetud lehmade paremat toitainete ja rasvhapete profiili, muutes rohusöödetud veiseliha valitud lihaks.

See hõlmab konjugeeritud rasva kadumisahela rutiin CLAainulaadset rasvhapet, mille uuringud näitavad, et see aitab kõht rasva põletada. Neil ja muudel põhjustel osutub veel mõne dollari kulutamine rohusöödaga veiselihale täiesti väärt, eriti kui arvestada lihaveiste söömist kogu brutoga. Avokaado Shutterstock Kas vajate selle rokkstaari vilja söömiseks tõesti veel ühte vabandust?

OK: Riikliku tervise- ja toitumisvaatluse uuring NHANES — leidis, et regulaarselt avokaadot söönud inimesed olid "parandanud üldist dieedi kvaliteeti, toitainete tarbimist ja vähendanud metaboolse sündroomi riski".

Miks te ei saa kaalust alla võtta? Uuri välja, mis on metaboolne haud

Avokaado osutub väga mitmekülgseks: viilutage see salatitesse, püreestage guacamole'iks või kühveldage otse nahast välja, isegi üleküpsenud. Šokolaad Shutterstock Arvasin, et sulle meeldib see! Osa šokolaadi kasulikkusest tervisele ja rasv tuleb südametervislikust oleiinhappest, sama kraam oliiviõlis. Ühes nädalases uuringus leiti, et naised, kes jälgisid oma dieeti, kuid said igapäevase magusa maiuspala, kaotasid rohkem kaalu.

  • Vihje 1: Kuidas eemaldada tuharad rasva - Tervisekeskused
  • 7 rasvast toitu, mis lööb kõhurasva | Tervis ja toitumine
  • Rasvageenid: Kuidas Kaotada Kaalu Ja Kõht Rasva | Kaalukaotus
  • Mustad oad, marjad, bataadid ja muud kiudainerikkad toidud seeditakse palju aeglasemalt kui madala kiudainesisaldusega toidud, põhjustades teie vereringesse aeglast ja ühtlast glükoosivoogu.

Mitte kõik sordid ei tee lõikust. Otsige vähemalt 85 protsenti kakaot, eelistatavalt toort orgaanilist tumedat šokolaadi, milles on ühe grammi või vähem suhkrut portsjoni kohta.

Full Body Weight Loss - About (300-400) in 30 Minutes - Inc Dance Fit

Looduses püütud lõhe Shutterstock See vapustav kala on koormatud antioksüdantide astaksantiini, valkude ja põletikuvastaste oomega 3 rasvhapetega. Kui te ei söö regulaarselt metsikut kala, täiendage.

  • 10 asja, mida peate teadma, et rohkem keharasva põletada - Kodu
  • Kuidas põletada rohkem kaloreid - Lihtne Treening Rutiin
  • Miks te ei saa kaalust alla võtta? Uurige, mis on metaboolne haud • musauudised
  • Tõsiselt, kas võime kuulutada
  • 3 lihtsat muudatust, et põletada rohkem rasva täna - Atleetvõimlemine

Ühes 21 uuringu metaanalüüsis leiti inimesi, kes kombineerisid kalaõli teiste tervislike valikutega kõhurasva oluliselt. Mandlivõi uus.