Liigu sisu juurde

Meie kehad on justkui hübriidautod, mis kasutavad kütuseks glükoosi ja ketoone. Näiteks 5 grammi küllastunud rasva teatud toidus võrdub 45 kaloriga. Restoranid keskenduvad sageli tervise asemel maitsele, nii et toidus on palju rasva, suhkrut jne. Selle alguses võib kehas esineda kerget veepeetust.

Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada. Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele.

rasva poletamine peavalu sanam jung kaalulangus napunaiteid

Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele. Ekspertide sõnul sobib see inimestele, kes soovivad kaalu kaotada, kuid kellel on raskusi suhkruisu taltsutamisega.

Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks. Mida ketogeenne dieet tähendab?

rasva poletamine peavalu crop top body slim song

Erinevalt paljudest teistest dieetidest, põhineb see suures osas teadusel. Meie kehad on justkui hübriidautod, mis kasutavad kütuseks glükoosi ja ketoone. Kui aju ei saa piisavalt glükoosi, hakkab see toimimiseks kasutama ketoone. Süsivesikud muutuvad rasva poletamine peavalu glükoosiks, samal ajal kui rasvad muutuvad kõigepealt vabadeks rasvhapeteks ning alles seejärel maksas ketoonideks.

Kui piirad süsivesikute tarbimist, pöördubki keha kütuseks ketoonide poole.

rasva poletamine peavalu kohvi parast rasvapoleti

Nende tootmist kehas aitab ergutada ka tervislike rasvhapete suurenenud tarbimine. Kui keha on jõudnud rohkem ketoone tootma hakata, hakkab sinu ainevahetussüsteem toimima viisil, mida nimetatakse ketoosiks. Just see ongi ketogeense dieedi lõppeesmärk.

E-apteegi nõustamine

Traditsioonilise madala kalorsusega dieedi kohta ei saa öelda sama. Seega kasutavadki paljud inimesed ketogeenset dieeti just selleks, et põletada rasvu, kuid samal ajal säilitada lihasmassi ning hoida ka ainevahetus erksana. Selle tulemusena lähebki keha koheselt ladustamise faasilt põletamisele — rasvarakkudest rasva poletamine peavalu triglütseriidid ning toimub ketoonide tootmine, mis mõjub ajule kütusena. Kui kiiresti võib näha esimesi tulemusi?

Saada e-kiri

Spetsialistid kinnitavad, et mida rohkem rasvu sinu kehal kaotada on, seda kiiremini näed ka tulemusi. See kehtib aga iga dieedi puhul.

Minimaalne suhkru tarbimine mõjub positiivselt nii nahale kui üldisele heaolule. Dieet mõjub positiivselt ajutööle ning ekspertide sõnul on see rasvapõletuse osas efektiivsem kui teised madala kalorsusega toitumiskavad. Mõned uuringud on näidanud, et see võib isegi pärssida kehas vähirakkude arenemist.

rasva poletamine peavalu triumph salendav aluspesu

Värskete uuringute kohaselt võib ka selles rolli mängida just suhkru tarbimise piiramine. Missugused on ketogeense dieedi võimalikud negatiivsed omadused? Süsivesikute vähene tarbimine tähendab ka seda, et tarbid vähem kiudaineid. Seega, probleemiks võib saada kõhukinnisus.

rasva poletamine peavalu kuidas eemaldada keha rasva dusi all

Seda saab aga vähendada erinevate kapsaliste tarbimisega ning alternatiivina tulevad kasuks ka toidulisandid. Kuna kehas toimuvad ketogeense dieedi alguses muutused, võid selle alguspäevadel, mil keha alles harjub glükoosist ketoonidele ümberlülitumisega, kogeda ka rasva poletamine peavalu külmetuse sümptomeid nagu peavalu, iiveldus ja väsimus. Positiivse poole pealt kaovad need aga juba mõne päeva möödudes, mil keha on harjunud ning asenduvad suurenenud energia ja keskendumisvõimega.

  • Rasva kadu blitz
  • Tselluliiti parasjagu - lepland.ee

Kuna võid rasva poletamine peavalu dieedi alguses unisena tunda, on soovitatav ka enam trennile keskenduda. Pikemas perspektiivis on olemas strateegilisi viise, kuidas efektiivseks treeniguks süsivesikuid tarbida, kuid seejuures siiski keha ketoosirežiimile jätta.

Kas see on turvaline? Ketogeenne dieet ei sobi kõigile. Enne dieedi alustamist peaksid kindlasti arstiga konsulteerima diabeetikud, lapseootel või imetavad emad, aga ka need, kellel on kõrge vererõhk. Mahoney lisab, et igasuguse kroonilise haiguse korral peab enne dieedi alustamist alati arstiga nõu pidama.

Leiti, et see on turvaline, kiire ja soodne viis kaalulangetuseks ning ka selle pikaajaliseks säilitamiseks.

Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada. Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele. Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele.

Igasugustesse ekstreemsetesse muutustesse igapäevastes toitumisharjumustes tuleb suhtuda ettevaatlikkusega, võttes arvesse nii oma tuju, energiataset kui unerütmi. Neid aspekte arvesse võttes saab hinnata, kas dieet on ka sinu üldisele heaolule pikaajalisemas plaanis kasulik. Näidismenüü võiks olla järgmine: Hommikusöök. Omlett, mis on valmistatud kookosõli või võiga. Kanarind, mis on maitsestatud ürdiõliga ning serveeritud rohelise salatiga.

Madala kalorsusega juustuburger. Rasva poletamine peavalu rasva poletamine peavalu saada, et keha on jõudnud ketoosi? Enamik inimeste jaoks võtab see aega neli kuni neliteist päeva. Kahjuks on üks ebameeldivaid märke ketoosi jõudmisest see, et tekib halb hingeõhk.

Seda põhjustab suurenenud kasulike rasvade tarbimine.

See ei teki aga kõigil dieedi järgijatel ning kaob ühe kuni kahe nädalaga. Kas ketogeense dieedi ajal võib tarbida alkoholi? Dieedi ajal on parimaks vedelikuks vesi. Selle alguses võib kehas esineda kerget veepeetust.

Mida enam keha aga dieediga harjub, seda enam ei hoiusta see enam vett. Muutus toimub keskmiselt paari nädalaga.

rasva poletamine peavalu kiire kaalulangusvalu maos

Mõõdukas kohvikogus on samuti lubatud. Hästi mõjub ka see, kui lisad veele laimi või sidrunit.

Saavuta supervorm: Just see uus dieet aitab kõige kiiremini rasvu põletada

Mis aga puudutab alkoholi, siis on parim oodata, millal keha on ketoosi jõudnud, kuna alkohol võib seda protsessi takistada. Alternatiivselt on lubatud ka klaas šampanjat või veini. Uuringud on näidanud, et kui keha on ketoosi jõudnud, siis suudab see oma rütmi taastada ka pärast klaasikest alkoholi, kui oled taas suurenenud koguses kasulikke rasvu sööma hakanud.

Allikas: Byrdie.