Liigu sisu juurde

Tehnilised ressursid: - Sleepyti. Teil on vaja kõiki neid elemente ja peate rakendama piiratud ressursse kogu kolmnurga jaoks. Samal ajal on magamine oluline teie immuunsussüsteemi, vaimse tervise ja miljonite biokeemiliste protsesside jaoks, mis teie kehas iga päev toimuvad. Sitosterool on üks paljudest fütosteroolidest, mille keemiline struktuur sarnaneb kolesterooli omale. Jäta enne sööki magamaminekut. Mõtle mõnda looduslikku täiendust.

Unepuuduse tagajärjed Kuidas maksimeerida une anaboolset potentsiaali Selle artikli lõpus saate teada, mis on uni, kuidas see töötab, miks see on oluline ja kuidas maksimaalselt optimeerida une anaboolset potentsiaali lihaste kasvu suurendamiseks.

Magama Teie magamisharjumusi reguleerib teie bioloogiline kell, mis töötab vastavalt päevavalgustsüklile tunnisel kellal. Hommikutundidel, kui valguse tase tõuseb, suurendab teie keha kemikaalide, näiteks adrenaliini ja dopamiini, väljundit, vähendades samal ajal und soodustavaid kemikaale.

sarah e evans kaalulangus kaalulangus dft plaaster

See võimaldab teil ärgata ja muutuda tähelepanelikuks. Adrenaliin ja dopamiin Adrenaliin on hormoon ja neurotransmitter. See on katehoolamiin, sümpatomimeetiline monoamiin, mis on saadud aminohapetest fenüülalaniin ja türosiin.

Dopamiin on paljudes loomades esinev neurotransmitter, sealhulgas nii selgroogsed kui ka selgrootud. Ajus toimib see fenetüülamiin neurotransmitterina, aktiveerides viit tüüpi dopamiini retseptoreid - D1, D2, D3, D4 ja D5 ning nende variante. Õhtutundidel, kui valguse tase väheneb, suurendab teie keha kemikaalide, näiteks serotoniini, melatoniini ja GABA, väljundit, vähendades samal ajal häiret indutseerivate kemikaalide hulka.

See võimaldab teil lõõgastuda ja magamiseks valmistuda. Serotoniin, melatoniin ja GABA Serotoniin on monoamiini neurotransmitter, mida sünteesitakse kesknärvisüsteemi KNS serotonergilistes neuronites ja seedetrakti enterokromafiinrakkudes.

Sleep Better, Live Better

Melatoniin on looduslikult esinev hormoon. Tsirkulatsioonitasemed on päevases tsüklis erinevad ja melatoniin on oluline mitme bioloogilise funktsiooni ööpäevase rütmi reguleerimisel.

slim down jump start kit kuidas libistada minu topelt loug

Gammaaminovõihape GABA on imetajate kesknärvisüsteemi peamine pärssiv neurotransmitter. See mängib olulist rolli närvisüsteemi erutuvuse reguleerimisel kogu närvisüsteemis. Uinumine on sündmuste seeria, mis jaguneb viide eraldi etappi: 1. See une etapp on etapp, millest alates olete kõige kergemini häiritud. Samuti hakkab skeletilihasüsteem sügava une ettevalmistamiseks välja lülituma.

Selles une staadiumis suureneb pulss, tõuseb vererõhk ja hingamine muutub kiiremaks. Öösel käime lohe poletab rasva rinnad rasvapoletaja sisse ja välja.

Une olulisus: anaboolia ja palju muud Nüüd, kui teadus on lõppenud, jõuame heade asjade juurde: mida uni võib teie üldise tervise ja lihaste suurendamise heaks ära teha. Une mõjutab dramaatiliselt kogu keha ja une ajal taastub keha treeningutest, parandab ennast ja kasvatab uut lihaskude.

Teie keha maksimeerib une ajal kasvuhormooni väljundit ja just sel põhjusel on uni anaboolne. Samal ajal täiendab magamine ka kriitilisi neurotransmittereid spetsiaalsed kemikaalidmida peate efektiivselt ja ohutult üles ehitama. Need neurotransmitterid hõlmavad dopamiini, adrenaliini, noradrenaliini, atsetüülkoliini ja palju muud.

Neurotransmitterid Neurotransmitterid on kemikaalid, mida kasutatakse signaalide edastamiseks, võimendamiseks ja moduleerimiseks neuroni ja teise raku vahel. Neurotransmitterid pakitakse vesiikulitesse, mis kobestavad membraani all sünapsi presünaptilisel küljel, ja vabastatakse sünapti lahasesse, kus nad seonduvad retseptoritega, mis paiknevad membraanis sünapsi postsünaptilisel küljel. Need kemikaalid vastutavad keskendumise, tähelepanu, motivatsiooni, üldise energiatasandi ja lihaste kokkutõmbumise rem sleep rasva kadu.

Lucid Dreaming - Deep Dreaming - REM Sleep Music - Rapid Eye Movement - Sleep Meditation Music

Need kemikaalid on vaevatud raskete treeningute ja igapäevaste tegevustega. Ainult magamine võimaldab teie kehal end parandada ja kemikaalide kasutamist, mis on teile vajalikud, et saada parimat tulemust. Samal ajal on magamine oluline teie immuunsussüsteemi, vaimse tervise ja miljonite biokeemiliste protsesside jaoks, mis teie kehas iga päev toimuvad. Kui te ei saa piisavalt rem sleep rasva kadu, ei tööta keha optimaalselt, halveneb tervis ja tulemused kannatavad. Vaadake immuunsussüsteemi tooteid, mille sorteeris müüja siin.

Unepuuduse tagajärjed Unepuudus - mitte piisavalt magada - on parim viis tervise hävitamiseks ja lihaste raiskamiseks. Unepuudus on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas depressioon, vähenenud immuunsus haiguste ja südameprobleemidega. Lihaste rem sleep rasva kadu on unepuudus eriti hävitav, sest ilma meie kehale vajaliku une äravõtmine vähendab paranemiseks ja kasvamiseks vajaliku taastusaja kulumist.

Selle tagajärjel võib magamata jätmine põhjustada kogu süsteemis esineva põletiku tõusu, kortisooli taseme tõusu, katabolismi algust, lihaste raiskamist ja keharasva suurenemist.

Samal ajal vähendab magamata jätmine anaboolsete hormoonide taset ja häirib teie keha normaalset toimimist. Fakt on see, et unepuudus suurendab treenimise stressirohket mõju teie kehale ja seab teid ületreeningu ohtu. Piisava une rem sleep rasva kadu mõjutab dramaatiliselt teie tähelepanu ulatust ja teie võimet spordisaalis tähelepanu pöörata.

Ja vähendatud tähelepanuulatus seab teid vigastuste ohtu, kuna pöörate vähem tähelepanu rangele vormile ja vigastate suurema tõenäosusega hooletuse tõttu - st. Maksimeerige une anaboolset potentsiaali Une anaboolse potentsiaali maksimeerimine on rem sleep rasva kadu parem: Unekeskkonna manipuleerimine; Tõhusate toidulisandite kasutamine Une anaboolse potentsiaali maksimeerimisel on eesmärk maksimeerida une kvaliteeti ja kogust - selles järjekorras. Une kvaliteet on tähtsam kui une kogus - nagu igaüks, kes on kannatada saanud une tõttu, saab seda kinnitada.

Une anaboolse potentsiaali maksimeerimiseks peate sügavalt magama. Keskkond Teie magamiskeskkond mõjutab oluliselt teie võimalust magama jääda ja magama jääda. Paljudel inimestel pole kerge magama jääda, sest meid ümbritseb rohkem tulesid ja rohkem müra kui varasematel aegadel.

Sleep 101: tähtsus, efektid ja sammud selle anaboolse potentsiaali maksimeerimiseks!

Kuigi täiesti vaikses ja täiesti pimedas keskkonnas on peaaegu võimatu magama jääda, on oluline proovida saavutada see ideaalolukord võimalikult lähedal. Nagu juba arutatud, töötab magamistsükkel vastavalt päevavalgustsüklile. Hommikuti, kui valguse tase tõuseb, ärkate üles. Õhtuti, kui päevavalgustase väheneb, hakkate lõõgastuma.

Selle põhjuseks on peamiselt keemiline melatoniin.

rasva poletavad toidud rahu hyde kaalulangus

Teaduslikud uuringud näitavad, et melatoniin hõlbustab uinumist ja et valgus surub inimestel melatoniini sekretsiooni. Teisisõnu: kui teie unekeskkonna valgustase on liiga kõrge, surutakse teie unehormooni tase alla - see raskendab uinumist.

Heli - müra - mõjutab ka teie võimet uinuda ja magama jääda, sest kuigi võite magama jääda, suudab teie aju ikkagi magada heli, ärgates teid võibolla keset ööd oma sügavaimas ja anaboolsemas unes lava.

Seetõttu tehke kõik endast olenev, et kõrvaldada vahetu une keskkond valgus ja müra. See aitab kiiremini magama jääda ja magama jääda hommikuni. Täiendus Täiendus mängib une anaboolse potentsiaali maksimeerimisel tohutut rolli. Mõned toidulisandid aitavad teil kergemini uinuda, teised maksimeerivad magamise ajal anaboolseid võimalusi.

Ehkki see toidulisand võib tõsta testosterooni taset, kui teil pole tsinki, on selle tegelik väärtus selles, et see kutsub esile une ja tekitab erksaid unenägusid. Samuti aitab see teil magada, nii et ärkate värskendatud. Vaadake siin ZMA tooteid, mille sorteeris müüja. Melatoniin: Melatoniin on kemikaal, mis eritub teie käbinäärest ja aitab teil lõõgastuda ja magada. Käbinääre on selgroogsete aju väike sisesekretsiooni rem sleep rasva kadu.

Täiendav melatoniin toimib väga kiiresti ja uuringud näitavad, et melatoniin toetab tõhusalt normaalseid magamisharjumusi. GABA on oluline, kuna see mitte ainult ei hõlbusta une algust, vaid stimuleerib ka kasvuhormooni sekretsiooni 4.

Wellness trifecta: Tech ressursid, et optimeerida oma dieeti, magada ja sobivust

Vaadake siin GABA tooteid, mille sorteeris müüja. Unelisandi anaboolset potentsiaali maksimeerivad toidulisandid Siin on mõned parimad toidulisandid une anaboolse potentsiaali maksimeerimiseks: Glutamiin: Glutamiin on aminohape, mis hoiab ära katabolismi ja toetab tugevat immuunsussüsteemi. Vaadake siin glutamiinitooteid, mille sorteeris müüja. Vaadake siin BCAA tooteid, mille sorteeris müüja.

Valgupulbrisegud: Valgupulbrisegud on eriti kasulikud enne magamaminekut, kuna mitmed valgu tüübid vabastavad aminohappeid erineva kiirusega, tagades suurepärase aminohapete katvuse kogu öö ja hoides ära aminohapete puudusest tuleneva katabolismi.

Valgupulbri segud aitavad tagada positiivse lämmastiku tasakaalu ja aitavad lihaskoe raiskamist ära hoida. Vaata valgupulbreid, mille sorteeris müüja siin. Spetsialiseeritud ensüümid: Spetsialiseeritud ensüümid on uus ja ammu möödas olev täiendamise suundumus. Proteaas on mis tahes ensüüm, mis viib läbi proteolüüsi, st algab valgu multi slim curitiba peptiidsidemete hüdrolüüsi kaudu, mis seovad aminohappeid polüpeptiidahelas.

Sitosterool on üks paljudest fütosteroolidest, mille keemiline struktuur sarnaneb kolesterooli omale. See on valge värvusega ja vahaja iseloomuga.

Uneeelsed näpunäited Teie magamiseelne rem sleep rasva kadu mõjutab dramaatiliselt teie võimet kukkuda ja magama jääda.