Liigu sisu juurde

Allpool on vastused teie küsimustele suurema rasva põletamise kohta harjutustega. Uurime välja, milliseid protsesse võib nende faaside piiridel leida.. Tugevuskoolitus ja kehakaalu treenimine põlevad ka rasva, kuigi mitte nii palju kui aeroobseid. Need on harjutused, mis aitavad teie südames kiiremini pumpamist, nagu näiteks sörkimine, jooksmine, ujumine, tantsimine ja aktiivsed spordialad. Kuidas saate oma pulssi kontrollida?

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teie põlevad küsimused Ükskõik, milline on teie sobivus ja kaalujälgimise eesmärgid, on rasvade põletamine alati hea asi.

kahju munad

Ei, te ei saa seda tulekahju seadistada hästi, võite, aga ma ei soovita sedakuid võite oma treeninguid kohandada, nii et olete oma keha seadistanud efektiivseks ja tõhusaks rasvapõletuseks.

Allpool on vastused teie küsimustele suurema rasva põletamise kohta harjutustega. Milline on parim rasvade põletamise harjutus?

abielus paar kaalulangus

Võite lugeda raamatuid või ajakirjaid, mis toovad välja parimat treeningut või harjutust rasva põletamiseks, kuid tõsi on see, et mis tahes harjutus, mis viib teid sihtmärk südame löögisageduse tsooni, aitab teil põletada kaloreid ja kaotada rasva.

Parim harjutus on see, mis teile meeldib.

teie keha poletada rasva

Kui teile meeldib, mida teete, teete seda sagedamini ja teete seda kõvasti tööd. Teile töö tegemise võti on keskenduda järgmisele: Intensiivsus : Kui raske te töötate, on tähtis rasva kaotamine. Mida raskem te töötate, seda rohkem kaloreid te põletate ja lõpuks, kuidas te põletad rohkem rasva.

parimad viisid keha rasva kiire poletamiseks

See ei tähenda, et peate iga treeningu ajal tapma, kuid kogu nädala jooksul töötades erinevates intensiivsustessaate selle asemel, et iga kord samal kiirusel püsida, aidata teil oma rasvade põletamist maksimeerida. Intervall koolitus üks või kaks korda nädalas on suurepärane valik kiiruse segamiseks, rohkemate kalorite põletamiseks ja hoone vastupidavuse suurendamiseks.

Kestus: Kui kaua te harjutab, on ka kalorite põletamine oluline.

Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes

Mida kauem te harjutate, seda rohkem kaloreid võite põletada, kuid jällegi ei tähenda see, et iga treening peab kesta tund või rohkem. Teie intensiivsus määrab tihti, kui kaua te seda teete, näiteks kui teete intensiivsusega intervalltreeninguidon teie treenimine lühem ja mõõduka intensiivsusega treeningud võimaldavad teil pikemat aega treenata.

See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut. Vaata - kalorite tarbimise suhteline intensiivsus väheneb oluliselt sörkjooksu ajal suurenenud koormuse tõttu. Kuidas arvutada rasvapõletuse pulssi Rasvapõletuse pulsi arvutamisel tuleks lähtuda teie maksimaalsest pulsisagedusest.

Kas ma peaksin töötama rasvapõletuse piirkonnas, et põletada rohkem rasva? Kui soovite rasva kaotada, on palju olulisem keskenduda kalorite üldkuludele.

Milline peaks olema pulss Füüsilise vormisoleku säilitamiseks, keha tervise parandamiseks, rasvapõletuseks peate järgima regulaarset ja õiget treeningutempot. Eesmärgi kiiremaks saavutamiseks peate teadma treeningu ohutut intensiivsust.

Pärast infini rf rasva kadu kardioprogrammijõutreeningu ja tervisliku toitumise abil saate luua kalorite puudujäägi, mis vajab rasva kaotamist. Kuidas ma saan rasva südame treeninguga põletada?

Südame on üks parimaid viise, kuidas põletada rohkem kaloreid ühe kukkumisega, muutes selle oluliseks koostisaineks, kui teie eesmärk on rasvade kaotamine.

poletage rasva alaseljast

Kui palju kaloreid te põletate, sõltub muu hulgas tegevusest, töö raskusest ja sobivuse tasemest. Nagu eespool mainitud, ei ole ühtegi südame harjutust, mis aitab teil rasva rohkem põleda, kuid mõned tegevused vähendavad südame löögisagedust kiiremini kui teised.

7 kg kaalulangus 2 kuu jooksul

Üks viis maksimaalse kalorite põletamiseks on valida: Mõjutatavad harjutused - Mõõdukate harjutustenagu jalgsi või aeroobika harjutusedsuurendavad tavaliselt teie südame löögisagedust kiiremini kui mittesihipäraseid harjutusi, nagu ujumine või jalgrattasõit. Suuremõju harjutus : suure mõjuga harjutused nagu jooksu, hüppenöör või hüpped, on ka teie südame löögisagedus kiirem kui madalam mõju.

Näiteks võib lb inimene põletada umbes kalorit, kes kõnnib kiirusega 4 miili tunnis votme sudame loogisageduse rasva poletamine minutit või kalorit, kes sõidavad sama kiirusega 5 miili tunnis.

Südame on parim võimalus põletada rohkem rasva.

Kogu kehaline harjutus : nii ülemine kui alumine, nagu murdmaasuusatamine, suurendavad tihtipeale südame löögisagedust kiiremini, võimaldades teil põua rohkem kaloreid lühema aja jooksul. Calorie Burning Cardio treeningu ideed.