Liigu sisu juurde

Korrake kolm korda 20 korda. Lööb alla Parema jala kergelt painutatud jalg, vasak jalg ulatub küljele varvastega. Kuidas seda teha: Lama paremal küljel, toetades oma torso üles parema küünarnukiga otse õla alla ja vasak käsi toetub puusale. Korda 15 korda, seejärel - sama palju painde paremale. Võtke hantlid mõlemasse kätte.

Treeningu rutiinne: 20 minutit Slim Vaata Denise Austini rasvapõletavaid harjutusi, mida saate lihtne viis slim alla reide ümber teha Vaata Gallery15 fotosid 20 minutit Slimile Rasva põletamise rutiin, mille olen siin teile loonud, on 10 liigutust, millest igaüks teeb 2 minutit.

Naiste Must Slim Ilu Jala Kuju Compression Põletada Rasva Õhukesed Sukkpüksid Parempidises

Te saate oma mobiiltelefoni või stopperit hoida vahelehti õigeaegselt. Kas see treening toimub kolm päeva nädalas ja sa võid kaotada kuni 5 naela vaid kolme nädala jooksul!

Seisuharjutuste näited: Lihtsad kükitused. Sirutage käed ette, istuge 15 korda sügavalt. Hoiak õlaribadel. Lama matil, tõsta õrnalt jalad, puusad, kere ülespoole, nii et keha moodustab ühtlase vertikaalse joone.

Lööb alla Parema jala kergelt painutatud jalg, vasak jalg ulatub küljele varvastega. Tõmmake parempoolse küünarnukiga lae poole ja pange vasak käsi maapinna poole.

kuidas poletada keharasva paevas krooniline une puudus ja kaalulangus

Kui liigute oma kaalu vasakule jalale, painutage Lööb üles Alusta kaalust vasak jalg, põlve veidi painutatud ja parema jala külge.

Saavuta parem käsi lihaste vasimus ja vasakule, hoides seda parempoolse jalaga.

Keerake vasak käsi kraadise nurga all, tehes rusikaga. Siis hüpata nii kaalu Hamstring Curl - A Seiske oma jalgadega laiem kui õlgade laius. Hoidke mõlemad käed otse sinu ees, käed kokku surutud, peopesad allapoole.

Kuidas kaalust alla võtta kiiresti puusad ja salvestada tulemus jäädavalt?

Hamstring Curl - B Tõstke kükist välja, tõmmake küünarnukid oma külgedele ja astuge paremale küljele, kui tõstate vasaku jala taga põrandast, tuues oma kannu taga. Tagasi kinkimise asendisse ja korrake, seekord parema jala tõstmiseks. Kee Double Punch Alustage kaalust vasakule jalale, vasakule põlvele veidi painutatud, külgedega painutatud käed, nii et käed on rinnus, parem jalg otse sinu taga.

60 kaalulanguse valjakutse ultimate fat loss guide

Ühes vedelas liikumises hüpata paremale jalale, keerates keha veidi paremale, mulgustades Külgmised hüpped Seisa jalgade laiusega. Painutage põlvi ja kükitama, küünarnukid painutatakse nii, et teie käed on teie rinnal.

5 käiku õhukeste, toonides reide jaoks

Kukkumise asendist samm 2 kuni 3 jalga ühele küljele. Lihtne viis slim alla reide liigutades külgsuunas kükitavas asendis ja proovige hüpata inst Twisters Seista jalgade laiusega ja käed laienevad külgedele õlgade kõrgusel. Kui te oma jalgu vasakule keerate, pöörake käed paremale; kui keerate jalad paremale, pöörake käsi vasakule.

  • Alpi kaalulangus
  • Kraavige dressipüksid ja olge valmis selle 5-minutilise viie käiguga kiiretreeninguga kevadeks õigeks ajaks neid uhkeid mänge näitama.
  • Kuidas poletada meie keha rasva
  • Kas treeningu jalad poletavad rasva
  • Fat burner rodzaje
  • Chymeriky vesi alkoholismi annustest Mis tilgad on joomise lõpetamiseks?

Esijalg Seisa jalgade laiusega, käed puusad, abs pingul. Kick vasaku jala ülespoole nii kõrgele kui võimalik, eesmärgiga saavutada kraadine nurk, varbad ülespoole. Hoidke õlad selja- ja ülakeha sirgeks.

kroom rasva kadu slimming v

Alternatiivsed küljed. Crossover Leg Kick Seisa jalgade laiusega, käed teie külgedel.

Roheline tee; Mineraalvett ilma gaasi. Efektiivsuse toitumine tuleb juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas ja kindlasti lugeda kaloreid. Alus dieeti tuleb teha valk mitte üle 30 g päevasköögivilja ja puuvilja sööki. Toitumine kehakaalu jalad ja puusad peaks koosnema 5 söögikorda iga tundi. Keeta köögiviljad on soovitatav paar või ei ole rohkem kui 10 minutit.

Kui te oma vasaku jala üles lööte, keerake oma keha vasakule, ületades käte vasaku jala kohal. Siis lööd parem jalg üles, ületades relvi parema jala kohal.

mis juhtub kui keha hakkab rasva poletama uldine keha rasva kadu

Hoidke vahelduvaid külgi. Sammuta vasaku jala taga, painutades lõhki.

Painutage oma käsi oma külgedel. Korrake 1 minut, seejärel lülitage jalad.

rasva kaotuse sobralikud retseptid rull uisutamine rasva poletamine