Liigu sisu juurde

Nii et kui me teeme ühte oma tervisele kasulikku asja, mis nõuab sageli palju distsipliini ja enesekontrolli, peame seda järgima millegagi, mis laseb meil end hellitada. Samuti võib see vähendada vedelikupeetust, et vältida näo puhitust ja turset. Selle saate kompenseerida, süües lahjaid valke nagu pähkleid ja kala. Kokkuvõte Liigne alkoholitarbimine võib kaasa aidata kehakaalu tõusule, sealhulgas rasva suurenemisele näol. Tulemus sõltub harjutuse kestusest ja päevas tehtud kordade arvust.

Kaalu kaotamine võib olla üksi väljakutse, rääkimata keha konkreetsest piirkonnast.

napunaiteid rasva kaotamise kohta kaalulangus owosso mi

Eriti lisarasv näos on uskumatult masendav probleem, mida tuleb lahendada. Õnneks võivad rohked strateegiad suurendada rasvapõletust ja aidata teie nägu saleneda.

Kaalu langetamine võib olla iseenesest väljakutse, rääkimata kehakaalu langetamisest konkreetsest kehapiirkonnast. Eriti võib lisarasv näos olla pettumusttekitav lahendus, kui see teid häirib.

Siin on 7 tõhusat meetodit, mis aitavad teil näo rasva kaotada. Tehke näoharjutusi Näoharjutusi saab kasutada näoilme parandamiseks, vananemise vastu võitlemiseks ja lihasjõu parandamiseks 1.

Rasva kaotamine kõhul

Anekdootlikud teated väidavad, et näoharjutuste lisamine tavapärasele rutiinile võib ka näolihaseid toonitada, muutes näo saledamaks. Mõned kõige populaarsemad harjutused hõlmavad põskede väljapühkimist ja õhu surumist küljelt küljele, huulte kitkumist vaheldumisi külgedele ja naeratuse hoidmist, samal ajal hambaid kokku surudes mitu sekundit korraga. Ehkki tõendid on piiratud, teatas üks ülevaade, et näoharjutused võivad teie näos lihastoonust tõsta 2.

Kõht Kuidas kõht rasva kiiresti põletada? Üks levinumaid küsimusi, mis meil tänapäeval sageli silmitsi seisavad, on see, kuidas saab kõht kaotada? Kõhurasv on üsna ohtlik rasvatüüp ja liiga palju sellest põhjustab mitmeid haigusi ja tervisega seotud probleeme.

Veel üks uuring näitas, et näolihaste harjutuste tegemine kaks korda päevas kaheksa nädala jooksul suurendas lihaste paksust ja parandas näo noorendamist 3. Pidage meeles, et puuduvad uuringud näoharjutuste tõhususe kohta konkreetselt rasva kaotamiseks. Vaja on rohkem uuringuid, et hinnata, kuidas need harjutused võivad mõjutada inimeste näo rasva.

Kokkuvõte Näolihaseid toniseerides võivad näoharjutused muuta teie näo saledamaks. Ehkki uuringud on piiratud, leidis üks uuring, et näolihase harjutuste tegemine parandas lihaste paksust ja näo noorendamist.

Atleetvõimlemine

Lisage oma rutiini kardio Sageli on teie näo lisarasv liigse keharasva tagajärg. Kaalu kaotamine võib suurendada rasva kadu ja aidata nii kehal kui ka näol saleneda. Kardio ehk aeroobne treening on mis tahes tüüpi füüsiline tegevus, mis suurendab teie pulssi. Seda peetakse laialdaselt üheks kõige tõhusamaks kehakaalu langetamise meetodiks.

Mitu uuringut on leidnud, et kardio võib aidata kaasa rasvade põletamisele ja suurendada rasva kadu 4, 5.

napunaiteid rasva kaotamise kohta eemaldage rasva voldid app

Veelgi enam, 16 uuringu ülevaade näitas, et suurenenud kardioharjutusega inimesed kannatasid rohkem rasva kadu 6. Proovige teha iga nädal — minutit mõõdukat või jõulist treeningut, mis tähendab umbes 20—40 minutit kardiot päevas 7.

napunaiteid rasva kaotamise kohta advanc pm kaalulangus

Mõned kardiotreeningu levinumad näited hõlmavad jooksmist, kõndimist, jalgrattasõitu ja ujumist. Kokkuvõte Kardio ehk aeroobsed napunaiteid rasva kaotamise kohta võivad aidata kaasa rasvapõletusele ja rasva kadumisele, et aidata teie näol saleneda. Joo rohkem vett Joogivesi on teie üldise tervise jaoks ülioluline ja võib olla eriti oluline, kui soovite kaotada näorasva.

7 tõhusat näpunäidet rasva kaotamiseks näol

Uuringud näitavad, et vesi võib tunda täiskõhutunnet ja soodustada kehakaalu langust. Päeva jooksul põletatud kalorite arvu suurendamine võib aidata kaalulangust suurendada 9.

napunaiteid rasva kaotamise kohta lion kuupaevade siirup kaalulangus

Veelgi enam, arvatakse, et hüdraatuses püsimine vähendab vedelikupeetust, mis hoiab ära puhituse ja turse näol Kokkuvõte Joogivesi võib vähendada kalorite tarbimist ja ajutiselt suurendada ainevahetust. Samuti võib see vähendada vedelikupeetust, et vältida näo puhitust ja turset.

Ansaitse 600 dollaria + Click-Copy-järjestelmästä (~ 40 dollaria napsautusta kohden) ILMAINEN A...

Piira alkoholitarbimist Ehkki õhtusöögil aeg-ajalt klaasi veini nautimine on hea, võib alkoholitarbimisega üle parda minek olla üks näo rasva suurenemise ja puhituse suurenemise suurimaid põhjustajaid.

Alkoholis on palju kaloreid, kuid toitaineid vähe ja seda võib seostada suurenenud kaalutõusu riskiga Alkoholitarbimise kontrollimine on parim viis alkoholist põhjustatud puhituse ja kehakaalu tõusu kontrollimiseks. USA dieedijuhiste kohaselt on mõõdukas joomine meeste puhul kuni kaks jooki päevas ja naiste puhul kuni üks jook päevas Kokkuvõte Liigne alkoholitarbimine võib kaasa aidata kehakaalu suurenemisele, sealhulgas rasva suurenemisele näol.

17 näpunäidet rasva kiiremaks kaotamiseks!

Lõigake rafineeritud süsivesikuid Rafineeritud süsivesikud, nagu küpsised, kreekerid ja pasta, on tavalised kaalutõusu ja rasvade suurenenud ladustamise süüdlased. Need süsivesikud on tugevalt töödeldud, eemaldades nende kasulikud toitained ja kiudained ning jättes peale suhkru ja kalorite ka vähe maha.

Kuna need sisaldavad väga vähe kiudaineid, lagundatakse need kiiresti, põhjustades vere suhkrusisalduse suurenemist ja krahhe ning suuremat ülesöömisohtu Üks mahukas uuring, milles vaadeldi 42 täiskasvanu toitumist viie aasta jooksul, näitas, et rafineeritud süsivesikute suurem tarbimine oli seotud suurema kõhurasva kogusega Ehkki ükski uuring ei ole otseselt uurinud rafineeritud süsivesikute mõju näorasvale, võib nende asendamine täisteraviljadega aidata suurendada üldist kehakaalu langust ja võib aidata ka näo rasva kadu.

Kokkuvõte Rafineeritud süsivesikud võivad tõsta veresuhkru taset ning põhjustada ülesöömist ja rasva suurenemist.

1. Tehke näoharjutusi

Täisteratoodetele metalli maitse suu kaalulangus võib aidata suurendada näo rasva kadu. Lülitage magamiskava üles Magama jäämine on oluline üldine kaalukaotuse strateegia. Samuti võib see aidata teil kaotada näorasva. Unepuudus võib põhjustada kortisooli - stressihormooni - taseme tõusu, millel on pikk nimekiri võimalikest kõrvaltoimetest, sealhulgas kehakaalu tõus Uuringud on näidanud, et kõrge kortisoolitase võib suurendada söögiisu ja muuta ainevahetust, põhjustades suuremat rasva ladustamist 16, Lisaks võib rohkem magades pigistamine aidata teil liigseid kilosid kaotada.

Ühes uuringus leiti, et paremat unekvaliteeti seostatakse suurema kaalulanguse õnnestumise tõenäosusega Vastupidiselt näitavad uuringud, et unepuudus võib suurendada toidu tarbimist, põhjustada kehakaalu tõusu ja vähendada ainevahetust 19, 20, Ideaalis püüdke vähemalt kaheksa tundi napunaiteid rasva kaotamise kohta öösel, et dual pro fat burner erfahrungen kehakaalu kontrolli ja näo rasva kadu.

  • Kuidas kõht rasva kiiresti põletada? - Kõht
  • Rasva kadude eesmark
  • Isagenixi keskmine kaalulangus 30 paeva jooksul
  • Teaduse Toetatud Näpunäited Rasva Kaotamiseks | Kaalukaotus

Kokkuvõte Unepuudus võib muuta ainevahetust ja suurendada toidu tarbimist, kaalutõusu ja kortisooli taset.

Seetõttu võib piisavalt magamine aidata teil suurendada napunaiteid rasva kaotamise kohta rasva kadu. Jälgige oma naatriumi tarbimist Naatriumi liigtarbimise üheks tunnuseks on puhitus ja see võib samuti aidata kaasa näo tursele ja tursele. Selle põhjuseks on asjaolu, et naatrium põhjustab teie keha täiendava napunaiteid rasva kaotamise kohta hoidmist, põhjustades vedelikupeetust Mitmed uuringud on näidanud, et suurem naatriumi tarbimine võib napunaiteid rasva kaotamise kohta vedelikupeetust, eriti inimestel, kes on soola mõju suhtes tundlikumad 23, Kaaluge oma naatriumi tarbimise vähendamist, et nägu oleks saledam.

Kokkuvõte Naatriumitarbimise vähendamine võib aidata vähendada vedelikupeetust ning vähendada näo puhitust ja turset.

Liigse näarasva põhjused:

Alumine rida Saadaval on palju meetodeid, mis aitavad kaotada näo lisarasva. Dieedi muutmine, treeningutesse lisamine ja mõne igapäevase harjumuse kohandamine on tõhusad viisid rasva kadu suurendamiseks ja näo kahandamiseks.

Parima tulemuse saamiseks ühendage need näpunäited tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treenimisega, et optimeerida rasvapõletust ja üldist tervist. Soovitatavad Portali