Liigu sisu juurde

Arvutused tehakse, võttes arvesse tulevaste klasside koormust, ühe klassi kestust. Len toimib termogeenilise, kuumutades keha sisetemperatuur, põhjustades oma baasainevahetuse BMR , et parandada. Dieedist loobumine Mida rohkem ma ainevahetust uurin, seda enam veendun, et dieet ja toitumise piiramine on peamised vastased võitluses kehas positiivsete muutuste eest.

Teisisõnu on nad veendunud, et sörkimine või kiire tempoga kõndimine põletab rohkem netarasva kui sörkimine sprint. Kuna sprindi ajal tõuseb pulss rasvapõletustsoonist kõrgemale ja keha hakkab aktiivselt glükogeenivarusid tarbima. See kõlab väga loogiliselt, kuid kahjuks on see eksiarvamus.

Oletame, et lähete minutiliseks 5 km jooksuks. Ja veenduge, et pulss püsiks kogu selle aja rasvapõletustsoonis. Selle tulemusel kulutate umbes kalorit. Kujutage nüüd ette, et sama 30 minutit teete suure intensiivsusega intervalltreeninguid HIIT. Sellisel juhul on pulss pidevalt üle löögi minutis ja tõusu üle löögi.

Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks

Sellisel juhul kulutate umbes kalorit. See on tõsi: sörkides on kõigist põletatud kaloritest põletatud rasvaprotsent suurem, kuid HIIT võimaldab teil 2 korda rohkem kaloreid põletada. Kuigi põletatud rasva protsent on tõepoolest väiksem, on kogu kogus suurem. Lihtsamalt öeldes pole oluline, kui suur osa rasvavarudest on läbi põlenud, vaid oluline on nende kogus kaal grammides.

Ja kõige tipuks vallandub kalorite "järelpõletamise" mõju - see on ainevahetuse kiirenemine ja liigne hapnikutarbimine pärast treeningut hapnikuvõlg.

Kalorite põletamise efekt Kuigi mõned inimesed ei usu ainevahetuse kiirenemisse kalorite "mahapõletamise" mõjusseon see siiski olemas ja avaldab suurt mõju põletatavale rasvakogusele. Siin pole midagi rasket.

Südame treening rasva põletamine

Treeningust taastumiseks tarbib keha aktiivselt suurenenud hapniku kogust täidab hapnikuvõlga. Lisaks tarbitakse suures koguses toitaineid, mida tuleb korralikult täiendada. Südame löögisageduse taastamine võtab aega. Samal ajal püsib ainevahetuse kiirus suurenenud ja keha põletab täiendavaid kaloreid. Tegelikult võib suurem osa treenimisel kulutatud energiast pärast koormuse lõppemist kaduda. Selle efekti nii väljendunud põhjus on see, et see mõnede uuringute kohaselt kestab mõnikord kuni 1—3 päeva sõltuvalt treeningu intensiivsusest.

Mis pulss põletab rasva, müüti ja tegelikkust

Ainevahetuse kiirenemine pärast treeningut "järelpõlemise" mõju sõltub otseselt treeningu intensiivsusest. Ja intensiivsust mõõdetakse südame löögisageduse järgi. Teisisõnu, mida kõrgem on pulss, seda suurem on harjutuse intensiivsus. Ja mida suurem on intensiivsus, seda olulisem on "järelpõlemise" efekt. Seetõttu põletatakse kõrge pulsiga rohkem kaloreid nii treeningu ajal kui ka kõige tähtsam pärast treeningu lõppu puhkeolekus. Milline peaks olema rasvapõletuse pulss Kõik uuringud taanduvad ühele peamisele väitele: mida kõrgem on pulss, seda rohkem põletatakse rasva.

Igatahes, kui harjutuse kestus ja kõik muud tegurid on võrdsed. Ühes nädalases uuringus, mis avaldati ajakirjas International Journal of Obesity, jagati 45 naist kolme rühma: Suure intensiivsusega intervalltreening.

Kontrollgrupp füüsilist aktiivsust pole. Esimesed 2 rühma treenisid 3 korda nädalas. Teadlased leidsid, et kõrge intensiivsusega rühmas oli keharasva protsentuaalselt ja kõhuõõnes rasvade vähenemine võrreldes teise rühmaga oluliselt suurem.

Liigse keharasva vastu tervis ja fitness kaalulangus on HIIT stabiilse kardioga võrreldes tunduvalt parem. Suurem pulss on palju efektiivsem. Seetõttu on küsimus: kuidas määrata rasvade põletamiseks optimaalne pulss? Kõige paremini vaadatakse anaeroobse ja aeroobse treeninguga. Aeroobset treeningut tehakse tavaliselt ühtlases tempos, mille jooksul keha suudab lihaseid hapniku ja energiaga varustada määramata, väga pikka aega.

Parim näide on sörkimine. Seevastu anaeroobne treening ei saa kaua kesta, sest keha ei suuda selle koormuse jaoks piisavalt hapnikku varustada. Anaeroobse treeningu ajal muutub hingamine kiiresti parim rasva poletamine sprintid ja inimene on sunnitud peatuma, samas kui pulss on palju suurem. Harjutuse intensiivsust järk-järgult suurendades läheb see aeroobsest anaeroobseks. Seda üleminekupunkti nimetatakse anaeroobseks läveks.

parim rasva poletamine sprintid

Pulss, millega see juhtub, on inimeseti erinev. Kõik sõltub kehakaalust, vanusest ja üldisest vormisolekust. Reeglina on see umbes lööki minutis. Milline pulss on vaja saavutada, sõltub vormisoleku tasemest. HIIT-treeningu ajal tõuseb maksimaalne sagedus üle löögi. Siis jälle 30 sekundit sprinti, puhka ja nii edasi.

Kokku 5—7 intervalli.

parim rasva poletamine sprintid

Isegi puhkeajal on pulss üle löögi minutis. Seetõttu on kogu kõrge intensiivsusega kardiotreeningu vältel tavaliselt 20—30 minutit keskmine pulss kas anaeroobse läve lähedal või ületab seda.

parim rasva poletamine sprintid

Selle tulemusel tekib märkimisväärne hapnikuvõlg ja pärast treeningu lõppu tarbib keha normaalseks taastumiseks liigse hapniku. Samal ajal põletatakse pikka aega märkimisväärses koguses rasvavarusid - kiirenenud ainevahetuse tõttu kalorite "järelpõlemine". Järeldus Paljude tänapäevaste uuringute kohaselt on võimeline intensiivsem treening, seda rohkem suudab see rasva põletada. Mida suurem on intensiivsus, seda suurem on pulss. Teisisõnu, kõrge pulsiga koormused ületavad oluliselt vähem intensiivseid koormusi.

Seejuures põletab treening rohkem kaloreid ja ületab anaeroobse läve. Selle tulemusena aktiveerub ainevahetus ja hapnikutarbimine suureneb - see toob kaasa asjaolu, et isegi pärast keha koormuse lõppu jätkub aktiivne rasvade põletamine pikka aega.

Pulss rasvade põletamiseks. Kuidas joosta, et kaalust alla võtta kiiremini?

Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator

Uuringud näitavad, et südame löögisagedus ei ole kaalulangetamise peamine tegur, vaid kardio valikud. Seetõttu on rasvade põletamiseks parim kardio kas pikaajaline, mõõdukas treening või kõrge intensiivsusega intervalltreening. Esimesel juhul on vaja säilitada pulsi rasvade põletamiseks vähemalt minutit ja teisel - suurema pulsiga - rasvade põletamise efektiivsus põhineb suurel hapnikutarbimisel.

Kuidas arvutada rasvapõletuse pulsivöönd? Loe materjalist. Südame löögisagedus on põhiparameeter, mis mõjutab füüsilise tegevuse ajal kulutatud kalorite hulka. Just nende tegurite kombinatsioon võimaldab teil määrata südame parim rasva poletamine sprintid, mille korral rohkem rasva põletatakse. Lõppkokkuvõttes on oluline mitte ainult südame kiirendamine teatud pulsini, vaid ka soovitud näitaja säilitamine minutit - ainult sel juhul saame rääkida jooksu ja muu südame kasulikkusest kaalulanguse ja rasvapõletuse jaoks.

Pange tähele, et südame löögisageduse mõõtmiseks jooksmise ajal on soovitatav kasutada kas rindkere pulsikella vöö kujul või kui treenimine toimub jooksulindil, siis simulaatori käepidemeid. Sobivad on ka fitnessi käevõrud ja nutikellad - uue põlvkonna mudelid määravad pulsi üsna täpselt.

Keskmiselt on see aastaselt umbes lööki või aastaselt lööki.

Südame treening rasva põletamine

Pluss on see, et proovi kaalulanguskaart selles tsoonis võib olla üsna pikk. Eraldi märgime, et suurema pulsiga treenimine koormab keha liigselt ja võib põhjustada terviseprobleeme. Jooksmise ajal on oluline jälgida pulssi - sageli koolitamata inimesed lähevad rasvapõletuse piirist kergesti üle, kiirendades südant äärmuslike väärtusteni.

Normaalne pulss inimestel Maksimaalne pulss on peamine parameeter pulsi jälgimiseks jooksmise või muu spordi tegemise ajal. Hinnatakse ka maksimaalse arvu protsenti. Samuti saab vastavalt pulsisagedusele hinnata inimese üldist tervislikku seisundit. Omakorda on aastaste puhul kõige turvalisem pulss — lööki. Kuna inimese süda kiirendab jooksu ajal nendest väärtustest rohkem, on oluline valida just teie vanusele vastav kardiotreening.

Lõppkokkuvõttes saab teie rasvapõletuse pulsi saavutada velotrenažööril. Tegelikult on 30 minutit aeglases tempos püsimist lihtsam kui 15 minutit maksimaalset kiirendust - esimesel juhul kulub rohkem kaloreid.

Teine tehnika, mis võimaldab teil rasva kiiremini põletada, on spetsiaalse treeningmaski kasutamine - tänu filtrisüsteemile piirab see sissehingatava õhu hapniku hulka.

parim rasva poletamine sprintid

Lõppkokkuvõttes tõstab see nii südame löögisagedust kui ka VOmax, aidates kaasa rasvade põletamisele. Hommikune kaalulangus sörkimine Selleks, et jooksu ajal võimalikult palju rasva põletada, on oluline mõelda lisaks pulsile ka sellele, kust keha energia saab. Kui einestate kõrge glükeemilise tasemega süsivesikutel tundi enne treeningut, tuleb suurem osa energiast just sellest toidust, mitte parim rasva poletamine sprintid.

Sellepärast on rasvapõletusprotsesside maksimeerimiseks soovitatav treenida kas hommikul tühja kõhuga või vähemalt tundi pärast söömist. Isegi kui sel juhul saavutate keskmise pulsi ja treening ei ole nii intensiivne, peab keha tõesti kasutama oma varusid ja põletama rasva. Pidage siiski meeles, et treeningu kestus ja veresuhkru tase on rasvade põletamisel alati kriitilise tähtsusega.

Teie sihtpulss, allikas Tõde rasvapõletustsooni kohta, allikas Fitnessimüüdid: südame- pulsisagedus- ja rasva kadumise tsoon Igal kardiomasinal on tabel, mis näitab südame löögisageduse ja rasvapõletuse suhet ning märgib eriti "rasvapõletustsooni". See paneb inimesi mõtlema, et kehakaalu langetamiseks peate treenima ainult selles pulsivööndis ja just tema aitab rasva põletada. Et mõista, miks see müüt on, vaatame, kuidas keha kardiotreeningutel energiat kasutab. Keha saab energiat kahest allikast: rasva ja glükogeeni varud lihastes ja maksas.

On oluline, et keha põletaks peaaegu igal pulsil nii süsivesikuid kui rasvu, kuid iga allika osakaal varieerub sõltuvalt treeningu intensiivsusest. Kui kõnnite või sörkite kergelt, pedaalite aeglaselt ja saate seda pikka aega teha ilma õhupuuduse ja märja särgita, on treeningu intensiivsus madal. Peamine kütuseallikas tööks keskmine kaalukaotus vlcd-le rasv.

Rasva muundamine kütuseks võtab kauem aega, kuna see nõuab palju hapnikku.

  • Spanx slimming teddy
  • 4 minuti jooksul tabata kaalulangus
  • 50 lb kaalulangus nahk
  • Keharasva kaotamine võib olla keeruline, kuid tööriistad, mida saate selle saavutamiseks kasutada, pole sugugi nii keerulised.
  • Yanhee haigla kaalulangus
  • Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -
  • Mis pulss põletab rasva - Veenid
  • Tervislik kaalulangus uhe kuu jooksul

Kuid selle energiaallika kallal saate töötada väga kaua - mitu tundi - ja mitte tunda väsimust. Glükogeen Kui kiirendate, hakkate pedaalima või kiiremini jooksete, teie pulss tõuseb, õhku on vähe, hakkate sagedamini hingama ega saa enam treeningu ajal rääkida.

Sel hetkel lülitub keha teisele, kiiremale ülekandele. See läheb üle kütusele, mis annab energiat kiiremini - süsivesikutele.

parim rasva poletamine sprintid

Selle kiire kütuse eest maksame kiire väsimusega - maksimaalse kiirusega saab joosta väga lühikest aega. Nende kahe äärmuse vahel põletab igasugune kardiotreening nii rasva kui ka süsivesikuid. Kiirendades hakkame proportsionaalselt vähem rasva ja rohkem süsivesikuid põletama.

Aeglustades hakkame jälle rohkem rasva põletama. Valem on toodetud kõigi inimeste poegimine. Te kindlasti heita 15 naela, mitte lihtsalt massi veel see soovimatu keha rasva. Nr tselluliidi, elu.

KAS SPRINTIMINE PõLETAB ROHKEM RASVA? - TERVIS -

Teie kleit mõõde kindlasti minna. Kuigi klenbuterooli loodi võtta hinge häire ravi on oma rasva kadu, mille jaoks see on kuulsamaid ja läbi aastate kasutamine Selle eesmärk on kiiresti kasvanud. Green kohvioad on tegelikult jõudnud on oluliselt silmapaistev kui hilja, sest tõsiasi, et nad nüüd seas üks populaarsemaid toidulisandeid ja ka kaalu.

Nagu te saada hea minna üles oma rasva kadu lausa ideaalne lähenemine tekitama kiire määrad rasva põletamine, kaasa oma treening programm. Marine Muscle on kulud kvaliteetset brändi nimi, mis on tegelikult hämmastanud sadu üksikisikute kohe pärast selle käivitamise. Eriti USA sõjaväe kui ka väga.

Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator Leukeemia Meie kehas on kaks peamist energiaallikat: Rasvavarud. Mõlemat kasutatakse adenosiinitrifosfaadi ATP moodustamiseks. ATP on peamine energeetiline aine. Adenosiintrifosfaadi tootmiseks lagundab meie keha ladustatud rasva rasvhapeteks või kasutab selleks glükogeenivarusid. Keha püüab säilitada kõige väärtuslikumat oma vaatenurgast energiaallikat, mis on hõlpsasti kättesaadav ja koheselt kasutamiseks valmis.

Tervislik ja tasakaalustatud Beginnings Vaarika Ketoonid reklaamitakse tervislikku kaalu samuti dieet toetust, samuti reklaamida rasva põletamine. Eesmärgiks on rasvade põletamine. A la et paremini põletan rasva kui jooksen 5x1h nädalas või Põlevad, kuid siis muutub aeroobne treening. Mõned ekslikult lugenud väärtus rasva et võimaldada maailma kirjutaja treening kava Kui hästi kombineerida seda soodustab rasva põletamine südame.

Kuidas Clenbutrol tööd põletada rasva. Len parim rasva poletamine sprintid termogeenilise, kuumutades keha sisetemperatuur, põhjustades oma baasainevahetuse BMRet parandada. Sigma PC Osta Testosteroon ametlik kodulehekülg. Kui olete juba pilk meie giid üles testosterooni süütevõimendid Lihtsalt kuidas rasva põletamine steroid mis sulab rasva ja ka drastiliselt parandab südame-veresoonkonna efektiivsuse parandamise kaudu treening.

Väärtust saab arvutada skeemi järgi: - vanus. Näiteks ei tohiks aastane MUF olla üle Järgmisena peaksite välja selgitama, millisel impulsi rasva põletamisel toimub arvutus, et määrata tsoonis isiklik "koridor" - lubatud piirid. Sobib ilma füüsilise treeninguta algajatele.

See on keha rasva põletamise sihtimpulss.

parim rasva poletamine sprintid

Lisaks on see sobiv tugevus treeningu fännidele. Aktiivse kaalulanguse korral on vaja stimuleerida südame löögisageduse tõstmist löögini.

Kestvuse vahemikus koolitatakse inimese hingamisteid sageli hingamise tõttu. Selles vahemikus rasvade ja liigsete süsivesikute põletamine. Sobib professionaalsetele sportlastele ja väga harvadel juhtudel - enne võistlusi. Arvuta pulssi treeninguks, et kaalust alla võtta Igaüks teab, et sport on meie sõber ja abimees, et leida ilus näitaja, lihaste ehitamisel, füüsilise seisundi ja keha ehitamise parandamisel.

Kuid mitte igaüks teab, et pulssi ideaalne pere kaalulangus llc löögidega koolitame teisiti. Pulsisooned südames On neli peamist impulsi tsooni: taastumispiirkond tuntud ka kui aktiivne puhkealarasva kadumise tsoon, parim rasva poletamine sprintid olev impulsi tsoon ka aeroobne tsoon ja anaeroobne lävivöönd maksimaalne püügikoormuse tsoon. Mida madalam on südame löögisagedus, seda väiksem on treeningu intensiivsus.

Kardio madala ja keskmise intensiivsusega taastumis- ja rasvapõletuspiirkonnas parim rasva poletamine sprintid iseloomulik teostatud töö pidev intensiivsus ja pikaajaline kestus - kiire jalutamine, treeningud treeningurattal ja elliptiline treener kaloriseerija. Aeroobset treeningut pulssi sihtpiirkonnas võib teostada ka südame-veresoonkonna seadmetel. Aeroobse treeningu ajal mitte ainult ei veeta kaloreid, vaid treenite ka oma südant. Mõnikord vajab aeroobne südameõpe erilisi oskusi, nagu näiteks aeroobika, tantsimine, uisutamine ja suusatamine.

Koolitus anaeroobses lävivööndis sobib hästi koolitatud inimestele. Sellisel tasemel on võimalik intensiivsust suurendada suure intensiivsusega intervallide treeningu ajal, kus vahelduvad lühikesed maksimum- ja taastekoormused. Algajatele, kes on väga täis inimesi ja südameprobleemidega inimesi, on oluline järgmine.

Et ületada kaloreid ja ei kahjusta keha, peate jälgima oma südame löögisagedust kalorisaatorit. Impulss ei tohiks ületada rasva põletustsooni AGW piire. Näiteks kolmekümne-aastase naise puhul peaks rasvakadu treeningu ajal töötava impulsi intervall olema vahemikus lööki minutis. Enamik kardiovaskulaarseid seadmeid võimaldab teil jälgida pulssi. Lihtsalt pane oma käed metallist pliiatsile, et näha simulaatori ekraanil lööki minutis.

Subjektiivsed viisid südame intensiivsuse hindamiseks Kui ei ole simulaatorit ega südame löögisageduse monitori, siis treenite kodus või tänaval, sa võid juhinduda tunnetest. Liikumise tempo peaks olema selline, et saaksite väljendada sõna fraasi, st koormus peaks olema mõõdukas või mõõdukalt kerge.

Koormuse intensiivsuse määramiseks saate kasutada järgmisi andmeid: Väga lihtne - toetate vestlust ilma probleemideta Lihtne - sa räägid minimaalselt Veidi kõrgem valgus - sa räägid vähe stressi Lihtne - teil on raskem rääkida Mõõdukas - vajate pingutusi vestluse jätkamiseks. Mõõdukalt kõrge - sõnade hääldamine on raskem Väga kõrge - sa räägid raskeks Intensiivne - te ei saa rääkida Südamelöögisageduse väljaselgitamiseks on olemas ka lihtne viis - 10 sekundi tuvastamine, impulsi lugemine ja korrutamine 6-ga.

See annab teile teada südame löögisageduse minutis. Igal koolitusel on oma eelised. Südame löögisagedus on suurepärane võimalus intensiivsuse ja seisundi kontrollimiseks.

  • Apa itu slimming master
  • Mis on hea kohurasva poleti
  • Looduslik toit slim alla
  • Mõlema maailma parimad Sprint kulgeb nii kiiresti kui võimalik lühikese ajavahemiku või distantsi jooksul.
  • Poletage hip rasva isas
  • Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May
  • Mis pulss põletab rasva, müüti ja tegelikkust - Veenid
  • Slimming one poti retseptid

Samas on oluline meeles pidada, et pulssi sihtvööndis ja HIIT-i puhul on klasside puhul vaja 5—10 minutit tühjendada madala intensiivsusega soojendamiseks ja rasvapõletamise ja taaskasutamise tsoonis. See ei seisne rasva põletamise pulsis! Spetsiaalse rasvapõletustsooni olemasolu - pulssi kiirus, mille puhul rasva tarbitakse energiaallikana - on üks kõige levinumatest ja vanimatest müütidest sobivuse maailmas.

Ajakirjades, videoprogrammides ja internetis kiidetakse rasva põletamise valdkonnas treeninguid pidevalt kui kõige tõhusamat parim rasva poletamine sprintid rasvapõletuste vastu võitlemiseks.

Isegi enamik tänapäevastest kardiovaskulaarsetest masinatest on varustatud kleebiste või tabelitega rasva põletamise kiiruse määramiseks. Miks kõvasti tööd teha, kui sa saad kaotada kilogramme ja lõdvestunud tempos? See on koht, kus rasvapõletamise maagilise tsooni müüt on meelitatud. Tõde on see, et sellise kindla vahemiku olemasolu on eksitus, mille järel saate parimal juhul aeglustada edusammude tempot ja halvimal juhul isegi mitte naela.

Suhteline ja absoluutne rasva põletamine Et mõista rasvapõletustsooni parim rasva poletamine sprintid olemust ja lõhkuda seda, peate selgitama, kuidas inimkeha kasutab treeningu ajal energiat. Lihtsustatud versioonis, mis tahes aktiivse füüsilise aktiivsusega, saab keha energiat, eelkõige kahest kohast: glükogeenireservid ja rasvhoiused. Glükogeen on süsivesikute reserv lihastes ja maksas. Rasvapõletamise tsooni müüt tulenes andmetest, et väiksema intensiivsusega koormustel saadakse energia rohkem rasva, mitte glükogeeni lagunemisest.

Kas pole tore? Sa võid lamada diivanil ja kaotada palju rasva! See on see, kus midagi on valesti selle müütilise tsooniga. Miks siis treenida täie tugevusega, kui rasva põletatakse nii vähe? Vastus on lihtne - see on kõike kaloreid. Kui te treenite kõvasti, põletate palju rohkem kaloreid kui istudes diivanil.

Kui võrrelda kahte mõõduka ja suure intensiivsusega klassi, mis kestavad 30 minutit, näete järgmist pilti: Nii näete, et suure intensiivsusega treeningutes on kalorite tarbimine kaks korda suurem.

Lisaks põletatakse rohkem rasva saadud kaloreid vskuigi nende osakaal kogutarbimises on väiksem. Jo frosti kadu parim valik!

  1. Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator - Leukeemia
  2. Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
  3. Parandab kolesterooli vereprofiili.

Muidugi on mõõduka intensiivsusega harjutus olemas, kuid rasva põletamiseks ei ole kõige tõhusam valik. Populaarne viis varakult tõusta ja tühja kõhuga jooksmiseks ei aita enam rasva kaotada kui teised intensiivsemad viisid.

Hõivatud inimeste jaoks on parim valik intervall ja ringtreeningud, mis võimaldavad teil palju vähem aega põletada rohkem kaloreid ja rasva. Kõiki eeltoodud asjaolusid arvesse võttes ei tohiks tugineda ainult rasva põletamise ja hästi määratletud lihaste omandamisele. Harjutus aitab teil säilitada lihaseid, jääda sobivaks, kiirendada ainevahetust ja põletada rasva, kuid tõhusa rasva põletamise korral peaks kalorite tarbimine blokeerima nende tarbimise.

Toitumine mängib selles küsimuses palju suuremat rolli ning selle kohandamine peaks olema maksimaalne. Millisel pulsil rasv põletab?

Pulse ja treeningu tõhusus: kuidas rohkem rasva põletada Miks on südame ajal oluline jälgida pulsisagedust, milliseid eeliseid see annab? Mis on efektiivsem rasva põletamisel või kõva kõndimisel? Impulsi määramine treeningu ajal on vajalik selleks, et keha ei koormata koormusega või vastupidi, mitte liiga kergesti treenida.

Maksimaalne südame löögisagedus MCH Südame löögisageduse hindamiseks spordi ajal kasutage maksimaalse impulsi protsendimäära MCHmis omakorda määratakse, lahutades teie vanuse aastatel Näiteks, kui olete 30 aastat vana, siis MCH on Ilmselt vanemad olete, seda väiksem on teie südame löögisagedus teie jaoks ohutu.