Liigu sisu juurde

Ja see pole tingitud ainult sellest, et soolane toit aitab kaasa vee kaalule. A Uuring aastal American Journal of Clinical Nutrition leidis, et suur hulk kunstlike magusainete tarbimist on seotud II tüüpi diabeedi suurenenud riskiga. Nad on meie valik mandlid ja kašupähklid.

Kategooriateta Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta Kui teie eesmärk on kilode heitmine, on teatud toite, mida ei tohi kunagi süüa.

Slimming Superfoodi retsept: nelja-juustu küpsetatud Penne ja Vahemere salad

Alustades suhkrut sisaldavatest teraviljadest ja küpsetistest kuni energiajookide ja kohvikreemideni, koondasime kehakaalu langetamiseks kõige halvemad toidud. Kaalukaotus Kaalu langetamiseks on vaja süüa nii toitvaid toite, vähendada kaloreid kui olla füüsiliselt aktiivne, kuid kui teie köök on laotud dieeti saboteeriva rämpstoiduga, muudab see teie vöökoha kokkutõmbamise palju raskemaks.

Kuigi selles nimekirjas olevad toidud tunduvad kahjutud, on paljudel neist tühjad kalorid ja aeglustub ainevahetus, mis muudab teie kehakaalu langetamise raskemaks.

slimming soob kanapasta kupsetamist

Vaadake meie kokkuvõtet kehvematest toitudest kehakaalu langetamiseks ja inspireerige paremaid valikuid tegema, puhastades oma sahver neist ebatervislikum toit! Aastal avaldatud Harvardi uuringu järgi New England Journal of Medicinekartulikrõpsud on toit, mis on kõige rohkem seotud kehakaalu tõusuga nelja aasta jooksul. Ja täpsemalt friikartulid, mis olid seotud täiendava 3,35 naela kaalutõusuga.

Kas ma söön liiga palju kaloreid?

Harvardi rahvatervise kooli toitumisosakonna juhataja ja raamatu autor Walter C. Willetti sõnul Söö, joo ja ole tervislik: Harvardi meditsiinikooli tervisliku toitumise juhend'auväärne küpsetatud kartul suurendab veresuhkru ja insuliini taset kiiremini ja kõrgemale kui võrdne kogus puhta lauasuhkru kaloreid.

Skerrett Harvardi tervis Ajaveeb, lisab'friikartulid teevad sama asja, kuid millele on lisatud rasva. Slimming soob kanapasta kupsetamist on praetud ja hästi töödeldud. Fritüüritud süsivesikud on näidatud saada ohtlik, kantserogeenne keemiline ühend nimega akrüülamiid, mida seostatakse kõhu rasvumisega.

The Hiina tervise- ja toitumisuuring üle 16 osaleja näitab, et see, mis eristab liha, mis põhjustab kõhu kaalutõusu, ja liha, mis hoiab teie ainevahetust liikvel, on see, kui nähtavalt rasvane on lõik.

Pasta kaalulangus

Samad Harvardi teadlased seostasid töödeldud liha tarbimist täiendava 0,93 naela kaalutõusuga 4-aastase perioodi jooksul. Kaalutõus pole ainus põhjus, miks peaksite töödeldud liha tarbimist vähendama. Toitu on seostatud ka suurenenud riskiga diabeetvähk ja hüpertensioon. Need magusad maiused on sageli liiga suured ja tulevad juba dekadentliku õhtusöögi lõpus, nii et nad saavad juba üleüldisele toidukorrale lisada peaaegu tuhat lisakalorit või rohkem!

Restoranides slimming soob kanapasta kupsetamist söömist saab vaadelda kui maiust ja kui tegemist on magustoiduga, mille jaoks olete tõesti olemas näiteks see koht on tuntud oma 7-kihilise šokolaadikoogi pooleston parem viis oma sööki tasakaalustada, kui valite kõigepealt oma magustoidu.

A uus uuring leidis, et kõigepealt magustoidu valimine võib tegelikult aidata teil vähem kaloreid süüa!

Seitse toiduvalmistamise nõuandeid lihtsamaks salendamiseks

Toidukorra tasakaalustamiseks kohandage oma põhitoidukord tervislikumaks valides näiteks praetud kala asemel grillitud kala või valides friikartulite asemel küljesalati ja jagage seejärel magustoitu, mida soovite, partneriga. On tõestatud, et alkoholi tarbimine petab ka teie keha rohkem sööma.

Tegelikult on Liverpooli ülikool leidis, et juba kaks jooki võivad oluliselt suurendada meie tarbitava toidu hulka, kuna see muudab meie ettekujutust toidust ja suurendab nende maitsvust. Teine aruanne Toitumis- ja dieetiakadeemia ajakiri leidis, et alkoholi joomine võib põhjustada inimese täiendava kalori söömise päevas.

slimming soob kanapasta kupsetamist

Nii et kui soovite imeda, siis võtke alkohoolsete jookide vahele kindlasti lonksu vett ja proovige vältida magusaid kokteile. Kui soovite kaalust slimming soob kanapasta kupsetamist võtta, lülitage midagi täidisemat üleöö kaer. Vastavalt a Uuring aastal Toitumise ja ainevahetuse aastaraamatudhommikusöögiks kaerahelbepuder annab suurema maitset, vähem nälga ja vähem lõunasöögi ajal söödud kaloreid kui maisihelveste portsjon, kuigi kahe hommikusöögi kalorid on samad.

Vältige neid 50 toitu, kui soovite kaalust alla võtta

Aadressil olevate teadlaste sõnul Princetoni ülikoolHFCS võib põhjustada sama palju kaalutõusu kui tavaline lauasuhkur. Loomkatse käigus muutus protsenti HFCS-i tarbinud rottidest rasvunuks, seda tulemust ei täheldatud teistes dieedikatsetes.

Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ühendkuningriik keelde Tõlgi Want to snack on a tasty pasta recipe?

Uuringust selgus ka, et rotid, kes tarbisid muid suhkruvorme, said vähem kaalu kui need, keda toideti HFCS-iga, isegi kui nende üldine kaloraaž oli sama.

Vahetage sooda vee, smuutide, tee või kohvi vastu.

slimming soob kanapasta kupsetamist

Hüdratatsiooni inspiratsiooni saamiseks vaadake detox veed kaalulangus! Enamik dieedisoodatest kasutab kunstlikke magusaineid, mis annavad teie kehale rafineeritud suhkrule sama reaktsiooni. Kunstlikke magusaineid on seostatud pikaajalise liigse kehakaalu tõusuga; aastal avaldatud uuring American Geriatrics Society ajakiri leidis, et inimestel, kes jõid regulaarselt dieedisoodat, oli 9-aastase perioodi jooksul kõhurasva peaaegu kolm korda suurem kui neil, kes dieedisoodat ei joonud.

Essu Hihassa // Pasta parhaista tomaateista

Teadlaste arvates ajab nende kalorivabade magusainete joomine meie keha segadusse, pannes meid ootama kaloreid, mida seal pole. Tulemuseks on see, mida nad nimetavad 'metaboolseteks häireteks', nagu halb insuliinivastus ja kõrgenenud glükoositase, mis võib viia rasva ladustamiseni ja paljude haigusteni, nagu metaboolne sündroom, II tüüpi diabeet ja südame-veresoonkonna haigused. Uuringud näitavad, et täisteraviljade söömine võib vähendada slimming soob kanapasta kupsetamist rasva ladestumist teie kõhus, samas kui rafineeritud teravilja söömine toob kaasa rohkem.

Proovige oma lemmikretsepte täiendada täisterajahust või mandlijahust toidu jaoks, mis ei saboteeri teie vöökohta.