Liigu sisu juurde

Võistlesin Masters plus klassis ja saavutasin kolmanda koha. Xi'an Changda metallitööd Co. Summeerida Praktiline lähenemine rasva põletamisele erinevalt mõne naela pahustamisest tugineb kolmele põhitunnusele, olenemata sellest, kas olete uus koolitus või kogenud sportlane: Suurendage lihaseid kaalutreeningu abil.

Pärast ülikooli lõpetamist sai minust munitsipaalpolitseinik ja alustasin oma patrull-ametniku karjääri. Pärast pikki aastaid mitmesuguseid vahetusi ning mitmeid töid ja edutamisi hiljem muutusin märkimisväärselt ülekaaluliseks, kõlbmatuks, stressis ja õnnetu. Hakkasin aeg-ajalt trenni tegema ja dieeti rasva kadumise riis ning kaotasin kaalu, kuid kaotasin kiiresti motivatsiooni ja sain kaalu tagasi ja veel.

Ma kasvasin pidevalt välja oma politseivormi ja vajasin suuremaid relvarihmasid. Politseikaptenina tundsin oma suuruse pärast piinlikkust ja häbi. Pidin näitama paremat eeskuju ohvitseridele, keda ma juhtisin, ja oma teismelistele lastele.

spinning ja rasva kadu

Mu alaselja oli kroonilises valus ja kogesin regulaarselt migreenipeavalusid. Olin liiga väsinud olenemata oma une hulgast. Võtsin vähem rõõmu füüsilistest tegevustest, mis mulle meeldisid, nagu matkamine ja suusatamine. Ma nõustusin sõbraga suusatama minema, kuid pidin loobuma, kui mõistsin, et ma ei mahu suusapükstesse.

Green Tea पीने का और बनाने का सही तरीका ।

Keelasin pidevalt sõprade seltskondlikke üritusi ja tegevusi. Ma polnud kunagi varem iluvõistluste või fitnessi võistlustest kuulnud ja inspireerisin paljude konkurentide jälgimist.

KETRAMINE: HEAD PÕHJUSED SELLE HARJUTAMISEKS - TERVIS

See tuletas mulle meelde, kui palju ma armastasin võistlemist. Otsustasin sel päeval vormi tagasi saada ja kaalu kaotada. Ma fantaseerisin sellise füüsise väljaarendamisest, mis võimaldaks mul Emerald Cupil võistelda, kuid ei uskunud, et mul on võime saavutada vajalik kõhnus või lihaskond.

spinning ja rasva kadu

Kuidas ma oma eesmärke saavutasin Alustasin juba ammu läbi viidud tervisekontrolliga. Ma vältisin arsti, sest ma ei tahtnud astuda skaalal ega leppida sellega, et olen rasvunud. Arsti kabinetis kaalusin naela ja mu vererõhk oli kõrge.

Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Mai 2021)

Samuti diagnoositi mul uneapnoe ja sain teada, et apnoe oluliseks põhjustajaks ja põhjustajaks on rasvumine. Olin oma tervise pärast ärritunud, kuid tundsin motivatsiooni oma elus muudatusi teha.

Ma ei tahtnud öösel uneapnoe maski kanda ega tahtnud võtta spinning ja rasva kadu. Lõpetasin rämpstoidu ja kiirtoidu söömise spinning ja rasva kadu hakkasin oma toitu elektrooniliselt ajakirja pidama. Minu päevane kaloraaž oli vahemikus —1 ja ma kaalusin ja mõõtsin toitu, et oleksin kindel, et sõin õigeid rasva kadu polvede umber. Hiljem lõpetasin töödeldud ja pakendatud toidu söömise, kõrvaldasin enamiku leiba ja lihtsaid süsivesikuid ning suurendasin roheliste köögiviljade ja valkude tarbimist.

Alustasin 45 minutit päevas kardioharjutuse tegemist elliptilisel, jooksulindil või Stepmillil ja käisin rühmatundides nagu Zumba, Body Pump, samm ja rattasõit.

spinning ja rasva kadu

Kunagi arvasin, et soovin rühmatunde ja pidasin end alati iseseisvaks tüübiks, kuid tundides oli mul lõbus ja sain uusi sõpru. Leidsin, spinning ja rasva kadu klassijuhatajad olid motiveerivad ja tore oli olla oliivioli toiduvalmistamise kaalulangus keskkonnas.

Pidasin mitu kuud toitumis- ja treeningharjumustega kooskõlas ning kehakaal langes pidevalt. Olin kilo ja tundsin uhkust. Suvisel ajal lisasin oma treeningrutiini välistingimustes jalgrattasõidu ja tegin nädalavahetustel pikki sõite.

Tundsin end paigalseisjana ja nägin ja tundsin, kuidas mu keha kuju heal viisil muutub. Oktoobriks kaotasin 75 kilo. Minu spin-klassi juhendaja Kristine Duba oli fitness- ja figuurivõistleja. Rääkisin Kristinele oma unistusest võistelda Emerald Spinning ja rasva kadu ja ta soovitas meeskonnaga liitumiseks Tanjiga ühendust võtta.

spinning ja rasva kadu

Võtsin Tanjiga ühendust novembris Tol ajal kaalusin naela. Kaotasin palju kaalu, kuid veel oli pikk tee minna. Tanji hindas mu füüsist ja andis mitmeid soovitusi, sealhulgas seda, kui oluline on minu jaoks tõsise raskuste tõstmise programmi käivitamine.

Söö kolm ruudukorda päevas

Liitusin Save Fitnessiga ja tundsin uuendatud energiat pingutamiseks. Esmakordselt uskusin, et võistelda on võimalik. Alustasin tõsist raskuste tõstmise programmi ja osalesin regulaarselt meeskonna tegevustes ja laagrites, et õppida figuurivõistlusi.

Harjutasin poseerimist ja õppisin ülikondade valimist, lavade juuste ja jumestuse, päevituse ja ülikondade liimi. Samal ajal sõlmisin spinning ja rasva kadu uusi sõprussuhteid fitnessi mõtlevate ja meeskonda toetavate naistega. Mõistsin, kui palju isoleerisin end sotsiaalselt piinlikkuse tõttu ja mul oli hea jälle teistega ühendust saada.

Kaotasin kaalu püsivalt, kuid polnud kindel, kuidas figuurivõistluse jaoks dieeti pidada, seetõttu konsulteerisin Washingtonis Issaquahis asuva Construction Zone Fitness omaniku Pete Grubbsiga.

Related Content

Pete'il on tohutul hulgal toitumisalaseid teadmisi ning ta töötab figuurikonkurentide ja kulturistidega. Kohtusin igal nädalal Pete'iga ja ta hindas mu keha koostist ning muutis mu toitumis- ja treeningplaani, et saaksin oma võistluse eesmärgid saavutada. Ma ei oodanud kohta, kuid suureks üllatuseks viisin koju Masters 40 pluss klassi neljanda koha trofee. Võistlesin Masters plus klassis ja saavutasin kolmanda koha.

Mind kutsuti laval eraldi ja talle anti üle kõige inspireerivam auhind. See oli uskumatu ja unustamatu kogemus.

Kuidas põletada rasva kiiremini ja tõhusamalt harjutamisel

Minu viimane figuurivõistlus Empire Classic oli Võistlesin Masters pluss klassis ja Open Figure D klassis. Panin Mastersis teise koha ja võitsin D-lahtise võistluse. Kogu teekonna jooksul ei olnud mul kunagi päevi, kui ma mõtlesin suitsetamisest loobuda. Olen eesmärgile orienteeritud ja leidsin täiendavat inspiratsiooni iga kord, kui saavutasin mõõdupuud ja eesmärgid. Mis aspekt esitas mulle kõige rohkem väljakutseid Piisavalt keeruline oli juua piisavalt vett ja enne sööki.

Fresh articles

Kandsin veepudelit igal pool. Töö ajal viisin selle töötajate koosolekutele ja täitsin seda pidevalt. Sagedaste vannitubareisidega harjumine võttis kaua aega.

spinning ja rasva kadu

Kasulik oli osta mitu assortii suurust korduvkasutatavaid Tupperware mahuteid ja panna need kaks korda nädalas kõrvale, et eelnevalt toitu valmistada ja toitu valmistada. Vahel oli raske oma dieedist kinni pidada ja oma sõpradega teatud ühiskondlikel üritustel osaleda, näiteks veinitehaste külastamine või restoranides käimine. Viimase kahe võistluse ettevalmistamise kuu jooksul lõpetasin restoranides käimise, et olla kindel, et ma pole dieedist eemaldunud. Minu tuleviku treeningkavad Mul on mitu lühiajalist ja pikaajalist sobivuse eesmärki.

Sel suvel osalesin oma esimesel korraldatud jalgrattaspordiüritusel. Plaanisin sel suvel mitmeid matkareise, sealhulgas matkamist Montana Liustiku rahvusparki. Mul on huvi taas viigistada ja viimistleda füüsise poole.

Teen tööd oma lihaste kasvatamiseks, suurema kõhnuse saavutamiseks ja füüsise ettevalmistamiseks rutiiniks. Alustasin ka Facebooki lehte nimega Denise Michelle Inspireerivad muutused ja saan palju spinning ja rasva kadu sellest, et aitan motiveerida ja innustada teisi töötama oma tervise- ja vormisoleku eesmärkide täitmise nimel. Soovitused trafode pürgimiseks Võtke vastutus ülekaalu eest ja lõpetage vabanduste tegemine. Kontrollige oma D-vitamiini taset.

Dieediga on raske. Treenimine on raske. Ülekaaluline olemine on raske. Vali oma raske.

spinning ja rasva kadu

Liituge spordisaaliga ja võtke osa tundidest, kus teid ümbritseb tugi ja motivatsioon. Toituge kindlasti tervislikult ja pidage kinni vajalikest kaloripiiridest. Lõika rämpstoit välja. Proovige rasvata Kreeka jogurtit ja segage see värskete või külmutatud puuviljadega. Ole kannatlik. Kaalu saavutamine võttis aega ja selle kaotamine võtab aega.

Pärast ülikooli lõpetamist sai minust munitsipaalpolitseinik ja alustasin oma patrull-ametniku karjääri.

Andesta endale. Kõigil on võitlusi. Ära anna alla. Pole liiga hilja. Sa saad sellega hakkama. Beebi sammud on korras. Te ei pea jooksma hakkama. Kuidas kulturismi aitas mul eesmärke saavutada Pärast seda, kui ma otsustasin figuurivõistlustel võistelda, on kulturism olnud minu treening- ja treenimisnõuannete, toidulisandite loomise ning fitnessiga mõtlevate inimestega ühenduse loomise ressurss. Vaatan foorumeid regulaarselt ettepanekute ja ideede saamiseks. Minu lemmik kulturismi artiklite autor on Layne Norton.

Tunnen Layne'i vastu tohutut austust ja tohutut kuulsusepaistet ning hindasin tipptunnil tema artikleid.