Liigu sisu juurde

Selle meeste jaoks mõeldud tasuta kehakaalu langetamise rakenduse on välja töötanud ekspert. Lisaks pakuvad nad immuunsust suurendavat C-vitamiini, mis muudab need külma ja gripi hooajale nutikaks. Selle asemel, et riisida rohelisi oad, aurustage neid ja maitsesta maitseainetega nagu köömne ja kollajuur, siis piserdage 1 tl oliiviõli.

Õnneks on olemas võimalus kaotada kaalu toidu kaudu ja okei, mõned harjutused. Et oma sööki teile pakkuda, vali järgmised 20 hammustust, mida soovitavad erinevate toitumisspetsialistide, dietoloogide ja ekspertide soovitused, kes pakuvad ka näpunäiteid headeks mõõdeteks.

Download the app to start body transformation right now! Kaotage kaalu, sobi, tunnete end hästi, armasta ennast. Kas olete valmis 21 päeva fitness väljakutseks?

Lisaks pakuvad nad immuunsust suurendavat C-vitamiini, mis muudab need külma ja gripi hooajale nutikaks. Puista need kaerahelbedele, teraviljadele või jogurtile või segada kastmeteks, salatikastmeteks ja smuutideks, " soovitab Joy.

Kuum kaste "Mitmed uuringud leidsid seost vürtsikate toitude ja kaalulanguse vahel. Soojus võib aidata veidi muuta ainevahetust ja pärssida söögiisu. Kuumad kastmed saab muna, suppide, hautiste, hummuse ja palju muud.

slim down 21 paeva jooksul kiire kaalulangus 5 nadalat

Vesi Kastanid "Olgem ausad, suur õli kaussi roheline saab mõne aja pärast veidi igav, kuid sa võid lisada mõnda salatitesse, kastes see kastanile, " ütleb Joy. Üks uuring viitab sellele, et inimesed seostavad krõbedate toiduainete värskust värskusega; seda valjem on kriis, seda parem oli toode tajutud. Enamikest toidupoodidest leiate konserveeritud versioonid Aasia-toidu vahekäiku.

Kikerherned Kõrgemad kiudainelised toidud, nagu kikerherned, "põhjustavad vähem kaloreid", selgitab Dudash.

25 toitu, mis aitavad teil Slim Down

Jessica Fishman Levinson, RDN, Nutritioulicious asutaja, nõustub, lisades, et kiudude ja valkude hulk hernestes "suurendab täiuslikkust ja küllastustunnet. See on "täiuslik suupiste" neile, kes tahavad mõnda naela välja jätta: koorimata pähklid sundivad sööjajat aeglustuma ja jäägid "annavad visuaalse meeldetuletuse sellest, kui palju olete söönud, " selgitab Palinski.

Mandlid Teine hea pähkli valik on mandli, Levinson'i järgi, tänu headele küllastumata rasvadele ja E-vitamiinile, millest viimane toimib antioksüdandina. Valida toores ja soolamata pähklid parima tervisliku väärtuse saavutamiseks. Roheline tee Värskelt keedetud roheline tee teeb imet kehakaalu langetamiseks, ütleb Dudash, viidates uuringutele, mis on näidanud, et jook muudab ainevahetust veidi suuremaks ja soodustab kalorite põletamist. Ta soovitab juua kolm tassi päevas ilma suhkruta, mida ta ütleb, et saate iga päev "põletada 90 rohkem kalorit".

  1. Ära lase tervislikul talvel talvel talveunestada!
  2. Stephanie stricklen kaalulangus
  3. Kaalulangus kui teil on toolaua too

Kreeka jogurt Madala rasvasisaldusega või rasvavaba jogurt on suur, sest see on täis valku ja kaltsiumi, vähem suhkrut ja süsivesikuid kui tavaline versioon. Marlene Koch, RDN, Eat What You Love autor, juhib tähelepanu sellele, et see toimib hommikuti hästi, segatakse puuviljade või pähklitega, smuutisides või isegi osaliselt asendamaks majoneesi. Kodujuust Talujuust on lahja valk, mis on suurepärane "veresuhkru taseme reguleerimiseks kogu päeva jooksul", selgitab Palinski, lisades, et see "aitab vältida nälga naelu".

Lisaks soovitab Koch kodujuustu kreemimiseks kasutada hapukoore, majoneesi ja koorjuustu alternatiivina.

slim down 21 paeva jooksul rasva poletamine aluspesu

Munad Munade kasutamine tärklist sisaldavate toiduainete asendajana võib vähendada kaloreid. Kochi lollikindel munaotsak: asetage oma smoothie'ile valkudele üks neljandik tassi vedelat munaasendajat, mitte kulukate ja maitseta valgu pulbrite asemel. Nii kõvaks keedetud munad kui ka kurnatud munad töötavad ka tervislikumate suupistetena.

Seened "Seened on maagilised, kui tegemist on kaalulangusega, " ütleb Koch, selgitades, et köögivili on ideaalne liha asendaja. Kui te ei saa liha täielikult loobuda, soovitab ta vahetada poole nõutavast jahvatatud veiselihast retseptides, nagu lihatükid või hakklihaga hamburgerid.

How to Lose Weight Well 3 - Saated - Kanal 11

Spinat Spinat sisaldab mitte ainult tonni rauda mis teeb selle suurepäraseks töötamiseks, sest see toob kehasse rohkem hapnikkusee on väga paindlik ja seda saab kasutada peaaegu igas retseptis.

Koch soovitab kasutada õrnaid lehti, millel on kergem maitse. Ta pooldab ka iga söögi algust slim down 21 paeva jooksul, mis jätab teile vähem näljane. Muud mitte-tärkliselised köögiviljad Dudash kinnitab kõiki muid mitte-tärklist sisaldavaid köögivilju, mis sisaldavad vähem süsivesikuid ja kaloreid, kuid palju kiudaineid.

50 Slim-Down saladused

See hõlmab suvikõrvits, spargel, brokkoli, rohelised oad, suvine squash, kurgid, bok choy ja nimekiri jätkub. Maitseks soovitab ta köögivilju röstida, mis lisab maitsele karamelliseerimise. Kaer ja kaerahelbed See toidu kasu, nagu arvatavasti arvasite, on kiud.

See jätab teid tunne täis ja aitab alandada halva kolesterooli taset nii üldine kui ka LDLselgitab Levinson.

How to Lose Weight Well 5 - Saated - Kanal 11

Koch eelistab lihtvaltsitud kaera, mis on "minimaalselt töödeldud ja millele ei ole lisatud suhkrut", muutes need "palju rohkem rahuldusteks kui suhkrupeediga kiirpakendid.

See slim down 21 paeva jooksul "just piisavalt kreemjas", et rahuldada oma maitsepuhastusi, kuid ükski täisrasvase üleviimise allalöömine, ütleb Ansel.

Tuunikala Tuna hoiab teie ainevahetust kaalu langetamise ajal, sest see on "super lahja, mis on veel valguga täis, " selgitab Ansel. Üks tina võib sisaldada umbes 32 grammi valku, mis on umbes soovitatav kogus iga söögikorra jaoks, et soodustada kehakaalu langust.

25 toitu, mis aitavad teil Slim Down - Tervise Fitness

Greip "Fad turinabol poletab rasva slim down 21 paeva jooksul tegelikult töötavad. Ansel soovitab enne iga söögikorda võtta pool greibist. Seda tehes kolm kuud on aidanud teised kaotada umbes 3, 5 naela - ja hei, puuviljad on alati hea! Õhukindel popkorn Filmi teatrisaali võib vaadelda kui tühja hammustust, kuid popkorn on parem kui teised sealsed rämpstoidu võimalused.

Lisades toite lõunasöögile, ütleb Levinson, et sa ei tunne, et tahaksite peagi uuesti süüa. Palinski loeb avokaadodeks 21 vahelduvat toitainet ja soovitab seda kasutada või vajalike retseptide puhul. Jäävesi Vesi tõesti hea keha. Palinski soovitab juua vähemalt 64 untsi "väga külma" vett iga päev, sealhulgas üks tass enne iga sööki, mis võib aidata "söögiisu piirata". Jääkülma vesi on parem, sest "teie keha peab soojendamiseks kasutama ekstra energiat", mis viib "kerge ainevahetuse tõusu", selgitab Palinski.

slim down 21 paeva jooksul sumptomid night higistamine vasimuse kadu soogiisu

Followon Instagram.